W sumie spoko, na pewno skorzystam, ale z tego co czytałem to na sile powinno się robić 10-12 serii na duże partie i 6-8 na małe, a z tego co tu widzę to na duże jest po 16, a na małe po 12. Ogólnie na pewno mi się przyda, zamienię 2,3 ćwiczenia, których nie dam rady wykonać jak podciąganie czy pompki francuskie, bo obecnie jestem na redukcji, ale [...]
[...] abys udal sie do dietetyka z doswiadczeniem zeby pomogl. W tym jadlospisie przykladowym wg mnie zdecydowanie jest za duzo blonnika. Osobiscie rano dodaje do omleta z jajek (calych lub tylko z bialek) 2 duze lyzki otrab zytnich i to wszystko. Wiecej raczej nie jest wskazane. I j.w. wiecej poczytaj o odzywianiu na forum i nie tylko. powodzenia
[...] grzybow , ryb(ze wzgledu na osci ) , i niewiem , to tak na szybko czego nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadcisnienie , ale nie duze , kawe spokojnie walne a nawet 3 gdy robilem na budowie w ciagu 10 godzin , kiedys bralem z bratem Thermal PRO raz sie wzielo a raz nie , TSE to samo , takze nic sie [...]
BCAA bierze się na okrągło to nie jest coś na czym robi się cykle. Białko Jeśli dzielisz je już na pory to najważniejsze to : Rano, Po treningu - tutaj dobrym wyborem jest izolat np. IsoLate lub Aminokwasy - Amino Whey System Na Noc, BCAA przed i po Treningu na Redukcjach duże ilości na masie mniejsze. Gainer według braków w diecie , dobrą porą [...]
pod pojeciem naturalne rozumiem skoncentrowany wyciagi roslinne zwierajace witaminki. np olej z kielkow przenicy zawierajace duze ilosci vit e. a dlaczego takie pytanie? Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-08-13 11:50:54
Funkcjonalność ziół w sporcie. Zioła wykorzystuje się w lecznictwie i kuchni, dzięki nim potrawy nabierają wspaniałego aromatu i smaku. Napar z nich z kolei może pomóc nam zmniejszyć wagę.Zioła odchudzające to rośliny zawierające substancje mające wpływ na metabolizm człowieka. Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie [...]
[...] Jesli chodzi o grupy wyglada to tak ze wszystkie grupy cwicza razem ale sa 2 wydzielone,grupa zawodnicza i grupa nie zawodnicza,ludzi zdarza sie roznie jesli bedziesz robil duze postepy i trener Cie przyuważy dostaniesz sie do zawodniczej gdzie czeka Cie juz bardzo indywidualny trening i starty. Musisz przyjsc i zobaczyc,sam ocenic,dobrego [...]
Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]
[...] i ze czym szybciej zrobie operacje tym lepiej - wiec poszedlem odrazu.. Ale mialem robione bez zadnych siatek zwykla metoda klasyczna (w tej metodzie jest bardzo duze prawdopodobienstwo powrotu przepukliny bo scianka jest zszywana i powstaje duze napiecie -Takze musialem uwazac ) . Lekarz zakazal ciezkich prac fizycznych przez pol [...]
przy takim zaawansowaniu, przy celu jakim jest masa dobrej jakości musisz trenować conajmniej 4 x w tygodniu- bowiem -szczególnie na duże grupy mięśniowe- trzeba poświęcic troche wiecej uwagi, warto zastosować więcej ćwiczeń i proponowałbym chociaż częściowo uzywać takich technik jak serie lączone, sserie itp...
Witam wszystkich. Jestem na cyklu redukcyjnym od ok półtora miesiąca, wraz z początkiem września planuję, jak to się mówi "dołożyć mięska". W okresie redukcji zrzuciłem ok 7 kg (aktualna waga w ankiecie). Chcąc przybrać na masie, pokusiłem się o ułożenie sobie własnego treningu, skonsultowałem go z moim trenerem (instruktorem z mojej siłowni), [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Dyskusja jaka chcesz tutaj napisać i pytania są za duże zbyt rozległe... Nie ważny jest styl lecz człowiek,ale bokserzy uznani za najlepszych,to 1.Moore-technik puncher 2.Robinson-technik puncher 3.Ali-na dystans 4.Louis-technik puncher 5.Jones jr.-na dystans Najlepiej jest połączyć siłę Sluggera z techniką Outside Fightera lub Inside Fightera... [...]
Hmmm, banany na tle innych owoców zawierają dużo białka, to prawda. Ale chyba nie aż tyle żeby pokryć zapotrzebowanie na białko po treningu.... Jednak zanim organizm strawi to białko roślinne, musi wytworzyć odpowiednio dużo enzymów (które też są białkami) żeby to strawić. A z definicji białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne niż roślinne. Cały [...]
Tomek ma rację. Jak dla mnie najlepsz smak to jest truskawka-banan. Ale ja zawsze z kolega zamawiamy dwie duże paki raz czekolada i raz truskawka-banan i dzielimy je na połowę tak żeby smaki się nie nudziły
Duze znaczenie ma rowniez twarda szczeka. Trudno uniknac kazdego ciosu przez 12 rund a jak sie ma leb ze szkla wystarczy ten jeden cios i bieg walki moze sie obrocic o 180 wiec nie tylko styl i wyszkolenie techniczne i sila ciosu ma znaczenie. Rowniez kondycja ,wytrzymalosc miesniowa i moglbym tak wymieniac w nieskonczonosc... Wyobrazcie sobie [...]
no z tymi slabymi plecami to zes doyebal. jedyne jego mankamenty to wlasnie brak plastycznosci, czasem brak tej ostrej jak brzytwa rzezby. no i barki mial jednak za duze do reszty, taka dysproporcja. swoja droga ktos kiedys ponoc widzial jego rozpiske i wlosy mu deba stanely no ale sam Markus kiedys powiedzial "bierzesz jak dziecko, [...]
Witam Dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 11 kg W wycisku na płasko znowu 7p w ostatniej serii,czyli nadal bez progresu,a wiec jest źle. Nie wiem już o co chodzi. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p [...]
[...] dal zamiennie z przysiadami - wtedy dwojki ud dostana dobrze po "tylku":) jak tak chcesz to ok nie ma przeciwskazan tyle ze mozesz sie przetrenowac serie albo 2 na duze partie i 1-2 na male i tak w kazdym mikrocyklu albo w 15 jedna, w 10 dwie a w 5 i negatywach trzy-cztery a na male odpowiednio jedna, jedna, dwie, dwie:) Zmieniony przez [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
