duze

Hm... ja miałam duze problemy ze stawamami skokowymi i w ramach wzmocnienia stawów mięśni itd miałam takie ćwiczenia 1. obroty w prawa i w lewa strone kostkami 2. do siebie i od siebie 3. kładiesz sie na plecach przy drabinkach wkładasz stopy za drabinki i ciagniesz do siebie 4. kładziesz sie na brzuchu prz drabinkach wkładasz stopy pod szebel i [...]

jest wiele przyczyn tego, że bolą nadgarstki. Po pierwsze nieprawidłowa, albo dupna rozgrzewka, po drugie złe wykonywanie ćwiczeń, zła technika, lub po prostu za duże ciężary, albo za bardzo je przemęczasz. Np. takie ćwiczenie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, świetne na barki, ale bardzo kontuzjogenne i lepiej jak się nie potrafi tego [...]

Mógłbym dodać argument, że ciężej poddać rozciągniętego zawodnika (większa ruchomość) - ale to IMHO naciągane. Na pewno ogólna gibkość pełni b. ważną rolę. W treningu każdorazowo w ramach schładzania (na koniec) poświęcamy około 10-15 minut na rozciąganie. Wniosek oczywisty - to ważne. Jak w walce gość wyciąga cię w górę, potem gwałtownie [...]

wlasnie doszla do mnie paka z durajectem. wyglada tak jak powinien wygladac czyli tak jakbys nacharal do oleju. ( plywaja takie gluty) ale podobno jak sie podgrzeje to jest oki. ale przynajmniej wiem ze stezenie jest duze i dlatego sie tak dzieje

[...] dyskusji : zainwestuj w cynk (jezeli powod trzymania wody jest natury hormonalnej, jak piszesz w dopingu), moze pomoze. Sproboj ograniczyc ww, niektorzy skarza sie, ze duze ilosci nabialow (ser bialy itp.) powoduje u nich zatrzymywanie wody, ale to raczej dotyczy zawodnikow etc. Ginomen - za duzo sobie wkrecasz {: ta woda to pewnie [...]

To, że znawc działu doping nie udzielają się aktywnie w "podstawowych działach" nie oznacza ,ze nie mają pojęcia o sprawach typu trening/dieta/suplementacja. Forum jest duże i nie każdy ma czas aby przesiadywac przed komputerem 24/7 oraz udzielac się w każdym z działów. Nie widzę tu w ogóle powodów do smiechu... takie są realia. [...]

"moim zdaniem jednak rzeczywiscie w chwytanych łatwiej zniwelowac roznice siły i masy niz w uderzanych." - na pewno tyczy sie to parteru, natomiast jesli chodzi o stojke to roznice wagi i sily odgrywaja juz duze znaczenie.

Przypisując stylowi uderzanemu krótszy okres dochodzenia do skuteczności mialem na względzie prostote ruchów , oraz duży margines błędu tych technik ( jeżeli nie trafisz w dobrym dystansie np. i nie znokautujesz przeciwnika to pewnie otumanisz na tyle że wejdą następne uderzenia. Techniki rzutów np. są stosunkowo skomplikowane ( wymagają wyczucia [...]

Witam. Jestem po drugim treningu. Nie wiem co o tym wszystkim myslec bo rece nie bola mnie wogole. Nie sa tez tak duze po tym treningu jak po treningach wczesniej. Triceps wogole mnie nie boli mimo 6 serii wyciskan. A zamiast bicepsa bola mnie bardziej przedramiona. Szkoda, ze nie mam mozliwosci robic pompek na poreczach. Od samych wyciskan [...]

Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 74 kg wagi. 1. Trenuję gdzieś od 6 miesięcy, nie były to zbyt intensywne treningi np 2 tyg ćwiczenia i przerwa tygodniowa do następnego, na początku nawet haotyczne ponieważ wtedy jeszcze nie trafiłem na to forum. Od 3 miesięcy trenowałem act by zdobyć troche siły, trening ten nie był jednak prowadzony bezbłędnie. Przez [...]

[...] nagle szybkie zwroty utrudniaja takie zalozenie. Znacznie lepiej do tego celu nadaje sie lekki truchcik (ewentualnie szybszy marsz), jazda na rowerze, etc. No i oczywiscie duze znaczenie ma ulozenie tego w odpowiednim czasie. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, abys zajela sie takze jakims sportem nieco bardziej dynamicznym, jesli masz taka [...]

Wedlug mnie lepiej juz wypic 4 browary i wtedy sa metody zeby byly jak najmniejsze spadki choc ja ostatnio na grillu wypilem sobie 2 male piwka razem wyszlo 0,66 a wiec jedno duze moze ciut wiecej zeby wlasnie wypic jednopozniej z godzinke drugie dlatego proponuje Ci mala latwiej wtedy wypic mniej przynjmniej w moim przypadku.

zawsze miałem duze tylko ze sam tłuszcz a juz miesień się wyrbia hehe Jak się wyrzeźbie zgubie brcuh to bede Kozak Tak jak coraz mi powtarzasz soorki ze tak nieodpisywałęm ale do niwixa eskak pisałem

no to będzie ciężko, może z jakimś kumplem będziesz ćwiczył u niego w piwnicy albo garażu, popytaj kumpli którzy by chcieli ćwiczyć czy maj jakieś pomieszczenie. Albo jak masz dużo kasy to możesz wynająć jakieś pomieszczenie, ale na to trzeba dużo kasy ok. 100-200 zł. Chcieliśmy założyć siłkę, mieliśmy duzo sprzętu i tzreba było duże [...]

marzenia te duże i te maleńkie

Nic nie warta ,niestety hoodia zadko na kogo dzial jak juz to duze dawki,glod to najwiekszy wrog a dragi ,ktore go chamuja sa niestety niebezpieczne

ja tez nie widze w tym nic dziwnego, moze robie mase i ma duze zapotrzebowanie czy cos nic dziwnego...

Da się to poprawić, ale tylko częściowo. Dużo w tej sprawie ma do powiedzenia genetyka. Ja polecam uginanie ramion z hantlami trzymanymi uchwytem młotkowym. Poza tym staraj się do ońca rozciągnąć mięsień w każdym powtórzeniu. Nie oznacza to jednak, że musisz prostować na maxa ramię, tylko musisz czuć, że biceps się rozciągnął i wtedy robisz [...]

Po pierwsze i przede wszystkim - ja nic o stójce nie mówiłem! Ale widzisz, MMA to nie tylko stójka. Taką tykę łatwo by się dało obalić. Silva by go obalił, a następnie obił w parterze aż do przerwania przez sędziego. A co do stójki to się generalnie zgadzam. Wprawdzie to, że ktoś jest takim drągalem jeszcze nie znaczy, że jest dobry w stójce, ale [...]

admiral sorry ale raczej wiem co pisze robilem ten trening i mialem duze przyrosty (w przeciagu 7 miesiecy uroslo mi w bicu 7cm i podnosze o 60 kg wiecej na klate) . A co ty uwazasz ze trning na mase robi sie malymi ciezarami po duzo powtorzen :D:D:D