duze

Jajka faktycznie lepiej jeść całe, ze względu na bogactwo znajdujące się w żółtku. Warzyw nie limituj sobie, zwracaj uwagę tylko na te, które zawierają duże ilości kalorii.

[...] o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to powiedz jaki plan bylby dobry :) i jak juz wspomnialem nie chce robic wiecej niz 8-10 powtorzen na duze partie i 6-8 na male.

Dlaczego w MC aż 10 kg przeskoku? Zrób serie rozgrzewkowe, a główne serie zacznij wyżej. Jak czujesz, że za duże obciążenie, to zmniejsz. Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-18 13:27:31

Do zawodów odpuścić zawody i maksymalnie dbać o siebie przez te dni, które do zawodów zostały. Duże dawki witaminy C, domowych kiszonek, czosnek, herbata lipowa na wypocenie, jeśli masz katar - inhalacje z soli i olejku (sosnowy, pichtowy, miętowy), aspitynka i leżenie w łóżku. Do dnia zawodów powinno się ustabilizować na tyle, żebyś dał radę [...]

W poprzedniej części podałem ogólne zarysy programu treningowego czołowego kulturysty świata, Casey Viatora dla średnio zaawansowanych, a także zestaw ćwiczeń na poniedziałek – czwartek. Teraz dalszy ciąg tego zestawu, w którym ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na [...]

Bo jest duże obciążenie poszczególnych partii mięśniowych, na początku trzeba rozwinąć podstawy siłowe i wytrzymałościowe

Aha, wtrącę tylko, w dobrej cenie teraz basmati w lidlu jest. Nie pamiętam ile ale przeliczałem na szybko i wychodzi nieźle. Wlasnie duże worki.

Przed zawodami zmiana treningu, diety, eliminacja wody. Kulturyści mają tak olbrzymie mięśnie że jak troszkę spadną z masy na rzeźbie to ich klaty i tak są duże ;)

Po ile robic seri na male i duze partie ? a moze bym polonczyl tak trening klata sama biceps + triceps barki same plecy + przedramie i po każdym treningu 4x15 brzuszki???

ja jak kiedys cwiczylem to 16 na duze 12 na male i cos tam uroslem

hmmm.. nie wiem czy w takim przypadku występowałyby takie bóle jak opisujesz :-? Jeżeli spożywasz duże ilości to organizm po prostu albo zamienia to w tłuszcz albo nadmiar wydala z siebie i jest to raczej nie odczuwalne :) Sam mówisz że dopiero po tym białku pojawiły Ci się te problemy a spożywałeś już wcześniej inne białka, więc wydaje mi się że [...]

*Duże Przyrosty Masy Mięśniowej i Siły *Maksymalna Hipertrofia Mięśni przy Minimalnych Skutkach Ubocznych! *Nie aromatyzuje *Działanie Podobne Oral-Turinabol *Najskuteczniejszy Suplement na Rynku to pisza o h drolu ciekawe czy prawda

[...] treningu, jedzeniu. Dzis postaram sie po treningu "popozowac" jakiemus znajomkowii zeby potem wrzucic foty;-). A, no i juz obczailem tak ze nie musze obcinac fot bo za duze tylko rozmiar zmieniam w programie ktorego uzywam:-). Zdjecia wrzucone rowniez na serwer, gdyz po zmniejszeniu mocno stracily na jakosci. Jak juz pisalem w tym tyg [...]

ilość serii/ilość powtórzeń Na forum jest napisane że na duże partie do 9 serii a na małe 6 serii to co polecasz zmniejszyć te serie? Odpowiedz na pytania jak możesz :]

Aha no widzisz znów nie zrozumiałem czyli w jeden dzień mam robić na duże 3 serie i na małe 2 serie. A co z tymi stacjami mogę zrobić najpierw nogi potem plecy itd. A i tak mało serii to się wydaję że się nie idzie zmęczyć to jak z przerwami miedzy seriami nie dłuższe niż minutę?

Dzień po dniu taki bieg to duże obciążenie, wfista nie powienien wam robić sprawdzianu dzień przez zawodami. A czas dobry. A co do zawodów to zapewne przełaje, daj spokój, żeby coś takiego wygrać to trzeba mieć co najmniej tyle samo szczęścia co pary w nogach. Na wiosnę na pewno będą zawody na stadionie to możesz coś zdobyć, tylko teraz się nie [...]

enana byś dał 3 razy więcej niż napisałem?? pamiętaj, że to drugi cykl, myślę że na początku przygody z saa, trochę duże dawki mi proponujesz. A jakieś odp. odnośnie pytań?

19-09 Trening Esther/Futrzaczki dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faef0cddcd4a4c66ba00827a8c2a42bd.png + rower po wsi 25min ad.4 nie wiedziałam że można się tak zmasakrować 2kg sztangielką }:-( 30s przerwy to jednak sadyzm :-> ad 5 i 6 nie robiłam jednego po drugim bo ławka była zajęta więc te eeee... osiągi w 6 pewnie będą do zmniejszenia ad 8 oj [...]

trochę Grzeczniej ! 5-6posiłków dziennie . chodzi mi o dawki czy nie za duże teścia i jak z dniami , ja myślę co 5dni bić po 300mg. przez 12tyg .

Ćwiczenie w klubie ma swoje bardzo duże zalety,mam nadzieję że to Cię zmobilizuje na maxa!! :)) sory za dwa posty piszę z telefonu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-20 02:19:53