duze

to trochę pracy Cię czeka przy zbijaniu. ja mógłbym w 60 wystartować tylko wtedy potrzebowałbym nowy zestaw sprzętu bo ten co mam i tak wszystko jest o rozmiar może dwa za duże. i mi się nie opłaca już w to bawić trzymam kciuki

Chciałem osiągnąć jak najwięcej się da przez ten okres redukcji dlatego chciałem to tak połączyć, ale skoro mówisz, że za wcześnie to zrezygnuje. Szukałem też czegoś co nie zawiera kofeiny bo jej duże dawki kolidują z wchłanianiem kreatyny. Z tych co napisałeś najlepszy byłby chyba Scorch (200 mg kofeiny). A teraz jak połączyć dawkowanie tego? [...]

czy zbyt duze ilosci hcg podczas bomby moze popsuć cykl??

[...] do mojej redukcji brzucha , foty są w dzienniku wiec możesz zobaczyć najbardziej cichłbym zgubić w pasie kilka cm + oczywiście do tego dieta na 0 lub - 200 kcal + areoby 2 do 3 x week i do tego trening siłowy .Jak byś mógł się odezwac na gg poradzić i co i jak bo widzę ze masz bardzo duze doświadczenie a ja jak na razie raczkuje

hehe widze ze kazdy lubi duze ciezaryyy Ja w 12-stkach czuje sie jak ciota hehe w 8-semkach odżywam powoli, w 5-tkach czuje sie juz jakfacet i dlatego je przedlużam do 3 tygodni a w 3-kach na kazdym treningu mam praktycznie orgazm i robie je caly miesiac !! hehe Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-23 13:09:10

WPC, FBW wiadomo podstawa , duze ciezary, wysoka intensywnosc (60sek pomiedzy powazniejszymi ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No [...]

[...] mysle ze najbezpieczniej jest obudzic sie o 6 rano i czekac na rozwoj wypadkow od paru dni jestem bardzo podekscytowany to walka, troche inaczej czlowiek funkcjonuje, duze mysle co to bedzie w ten niedzielny poranek, gdyz dzisiaj jestem juz na maxa pobudzony i niecierpliwy. Co sie dzieje w glowach ludzi, ktorych to najbardziej dotyczy, [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Przed piciem zjedz coś tłustego ale zdrowego może być np. jajecznica, podczas picia pij też duże ilości wody, nie mieszaj alkoholi.

Ali, nie piję, bo mam dietę Odkładam % na później. Zresztą ja i bez % dobrze się bawię Co do Mondeo, dla mnie to duże auto, bo na razie przerobiłam Maluszka, Felicję, Matiza Bałamutnik, do nimfomanki mi daleko Ale seks to dobra sprawa, si

Dzień nr 40 Od rana pisanie pracy licencjackiej, zakupy i tak zleciał czas do treningu. Teraz już sam relaks . Dzień HC, czyli to co lubię Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x13kg; 10x18kg; 10x23kg; 10x25,5kg; 8x27kg; 7x30kg (FILM) (+ dopompowanie); 6x32,5kg 2. pompki na poręczach, wersja na triceps 10x0kg; 10x+2,5kg; [...]

[...] 2.Wyciskanie francuskie lezac-15,12,12. 3.Sciaganie drazka waski nachwyt-15,15. -SRODA- <Klatka ciezko,plecy lekko,biceps lekko itd przez kolejne 2tyg.88- -Brzuch trenuje codzienni. -Przerwy miedzy ciezkimi seriami,duze partie-do 2,5min.lekkie 90se -male partie ciezko 90 sek.lekko 1 min. Milego czytania i licze na zetelna wypowiedz

kupuj wodę niegazowaną możesz wybrać Cisowiankę, nie pij wód gazowanych. Woda ma bardzo duże znaczenie ostatnio Skalar wkleił art poszukaj i poczytaj jakie najlepiej wybrać te biedronkowe są niezbyt warte uwagi http://www.sfd.pl/Wody%2C_geneza%2C_charakterystyka%2C_podzia%C5%82-t570394.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-23 22:18:07

[...] 2.Wyciskanie francuskie lezac-15,12,12. 3.Sciaganie drazka waski nachwyt-15,15. -SRODA- duze partie-do 2,5min.lekkie 90se -male partie ciezko 90 sek.lekko 1 min. Milego czytania i licze na zetelna wypowiedz

[...] poprawy wyciskania dobre byloby FBW 5x5 ale nie wiem czy jestes na to gotow. zrob sobie jakies porzadne FBW ... po jednym cwiczeniu na partie, kolejnosc nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-lydki(opcjonalnie)-brzuch. na male partie 2s, duze 3s, wszystko 12-8 powt. same cwiczenia zlozone zadnych izolacji. masz dosc informacji, teraz do roboty

5power - zle samopoczucie wystepuje zazwyczaj po zbyt duzej dawce stymulantów, ewentualnie w wypadku nadwrazliwosci na jakis skladnik preparatu. Zgadza się iz rowniez zbyt duze dawki glukozy/sacharozy/fruktozy - nie są korzystne dla sampoczucia. Ale raczej nie na nastepny dzien. Generalnie - napoje energetyczne, typu red bull - to dla mnie syf. [...]

Zadbaj o technikę a nie o ciężar. Musisz być skupiony na ćwiczeniach. Mówiąc o doborze ćwiczeń, miałem na myśli byś nie kierował się samą sztangą. Sklej coś sam a się sprawdzi. Przyjmij sobie 12 serii na duże partie i 9 na małe. Dietę też pokaż.

Nightwolf masz za***osta przyprawe w sainsburym satay po chinsku, bedzie w dziale gdzie sa sosy, knora fixy chinskie czy meksykanskie sa niezle. Duze tego jest....ale mam lenia zeby pisac.

6-8 powtórzeń na rzeźbę? chyba nie bardzo... Konkretnie chodzi mi o nogi... Że tak powiem jestem na masie ale uda mam na tyle duże że przynajmniej na razie większych nie chcę ale dalej chcę je ćwiczyć dlatego pomyślałem że będę je próbował rzeźbić, robiąc większą ilość powtórzeń/serii z krótkimi przerwami tylko pytanie czy robić do załamania czy [...]

Ja bum zamienil wyciskanie za glowy bo łatwo złapać kontuzje na coś innego Na jeden dzien masz dwie duże partie nogi plecy nie bardzo to widze MC dal bym jako pierwszy