Mono Olimp - 6tyg CM3 - 6tyg Cell Pump - 6tyg Nitro Pack - 6tyg NOZ IV + Mono Fitmax - 8tyg Nitrobolon II + Mono Vitalmax - 8tyg No-xplode + mono Universal - 8tyg Z tych wszystkich odżywek poczułem nieznacznie no - xplode oraz CP. Reszty w ogóle nie odczułem. Co prawda w te 20 miesięcy zyskałem dużo, bo np. w samej łapce 12cm ( dla niektórych może [...]
Mam 23 lat, 195 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Jak się łatwo domyśleć zbyt masywny nie jestem, ale za to poziom tłuszczu też prawie niewykrywalny (do 5%). Zamierzam rozpocząć treningi. Wcześniej trenowałem, ale ze względu na znaczne oddalenie czasowe i to że zawsze coś przeszkadzało mi w treningach można przyjąć, że zaczynam od zera. Nic nawet ze [...]
[...] tak jesli cierpisz na nietolerancje laktozy bedziesz zapewne o tym wiedzial - najczestsze objawy to problemy ze strony ukladu trawiennego mozliwosc trawienia glukozy w duze mierze jest zapisana w genach - tutaj Slawek ma ciekawa teorie w zaleznosci od ludow z jakich nasi przodkowie sie wywodzili u nas nie jest tak zle przyjmuje sie ze im [...]
witam Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g [...]
Jest to lightowa wersja mojej rozpiski (dawki pociął Sono Tutti pod siebie) i ta wersja jest bezieczna i spoko tyle że ty zapodajesz tren i wino w uczciwych dawkach do tego. O ile ta wersja solo robiłaby w miarę ok bez sidów (no może lekko słabsze serducho przez parę dni) to z winem propem i trenem może to zmasakrować profil lipidowy. Dawki t3 nie [...]
http://ssp26.pl/index.html - myślę że ta szkoła taka jest skoro nosi imię prof. Kano. Na pewno na Bielanach w Warszawie działają (chyba nawet kilka) szkoły, w których jest TKD WTF - nie znam jednam tematu bliżej. W Puławach jest projekt założenia szkoły o profilu mundurowym w tym klasy o specjalności sporty walki (sam odbyłem kilka spotkań [...]
Ok. Mam 3 treningi piłkarskie+mecz do tego 3 wfy i 3x siłownia. Dlatego takie duże zapotrzebowanie;] Nie wiem czy jest sens jeść dużo mniej kcal żeby potem nie mieć na nic siły
[...] 118cm, ale walcze z tym tyle, ze jestem chwilowo w stanie zawieszenia moja wiedza na temat zywienia jest znikoma, orientuje sie troche, ale zeby nazwac to szeroka wiedza to duze przegiecie. pare osob z forum, ktore zaczynaja czytanie mysli moze, ze wiem duzo, ale tak w skali 1-10 dalbym sobie max 2 wystarczy jednak na tyle zeby doradzic/poprawic [...]
Witam Cię Tomku. Mam kilka pytań odnośnie diety i treningu. Co do diety to chciałem zapytać o II śniadanie. Mam z nim problem. Czytałem, że powinno zawierać przede wszystkim białko. Co poza kurakiem mozna wliczyć w ten posiłek? Oczywiście chodzi mi o diete masową. 2 Pytanie. Przeglądałem twój trening i znajduje duże podobieństwo do mojego [...]
Problem w tym ,że Lider ma słaby zespół seniorski zobacz w chemiku bydgoszcz tam tworzone jest liceum piłkarskie mają dobre szkolenie ,mocne zespóły juniorów mł.juniorów i seniorów. Młodzi szybko są ogrywani w dorsłej piłce. I są tego wyniki -powołania do reprezentacji polski u-18,u-15 na mecz a Białorusią Ponadto jest duże zainteresowanie [...]
Kamizelka wygląda tak: http://photos01.allegroimg.pl/photos/oryginal/861/35/69/861356987 Zobacz moje foty jakie miałem duże suty... teraz wygląda to naprawdę dobrze zresztą zobaczysz jak mi się wygoi wszystko... Ja miałem jednego suta przed operacją wyżej niż drugiego o jakieś 2,3cm a teraz mam na równo... Rylski naprawdę wie co robie... uwierz mi [...]
okej więc przedramiona będę robił odświętnie ;) jeszcze zostaje sprawa powtórzeń i progresji powtórzenia 10-10-8 na duże i 10-8 na małe grupy? i czy zwiększać ciężar co 1-2 tyg? tak, że ciężar który się robiło przy 8 powtórzeniach przeskakuje na 10 powtórzeń a na 8 powtórzeń dobiera się nowy, większy? wiem, że tak się robi w splicie a co do FBW [...]
ja tradziku napewno nie mam hormonalnego bo wystepuje tylko na czole i to pojedyncze wypryski. Problem tylko w tym ze czasem wyskoczy wiecej i zle to wyglada. No i zazwyczaj sa to tzw "bolaki" czyli duze gleboko podskorne syfy ;)
co ty się na to białko uparłeś?? to nie jest podstawa w budowaniu masy. skoro jesteś tak aktywny to ciężko ci będzie przybrać na masie bo masz strasznie duże zapotrzebowanie na kcal. jedz przede wszystkim dużo WĘGLOWODANÓW
[...] na troche. teraz byla odmiana to i kostke fety zjadlam. ale ja sie nie najadam jogurtami. jakbym miala jesc jogurty zamiast miesa bym byla gruba - bo bym zjadla trzy takie duze jogurty naturalne i bym sie nie najadla wcale. i dalej bym szperala co by tu zjesc. to takie wkladanie w siebie jedzenia, ktore nie daje ni sily ni nic. miecho to [...]
DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]
Właściwie to wielokrotnie na miejscu piątego posiłku dawałem ryż i pierś, no i jakoś jadłem, ale ostatnio zauważyłem, że gdy jem właśnie trzy duże posiłki to mam cały dzień strasznie napompowany brzuch. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie, dzięki za rady.
[...] czesc barku , i wlasnie obrecz barkowa moze polecicie mi cwiczenia na barki ''gorna czesc'' tak mi sie wydaje ze w tym problem. wzoruje sie na zawodniku (zdjecia nizej) jestem postury jak on wzrost mamy taki sam wagowo mam zamiar dojsc jak on czyli 77 kg na zdjeciach widac ze ma naprawde duze kaptury i barki i wlasnie o taki efekt mi chodzi ;]
ktoś odpisze ??? gadałem z naszą prowadzącą od na siłce i powiedziała że ten plan nie jest za dobry ale nie powiedziała mi dlaczego ... co jest nie tak chłopaki mi powiedzieli że za mało seri i że powinno być 12 na duże i 9 na małe w tygodniu . ale czy to aby nie za dużo patrząc na małe partie ??
Dziennik od zera - Adax1
