duze

Chciałem zapytać o wasze doświadczenia w tej kwestii i może polecicie coś ciekawego i użytecznego. Od pewnego czasu trenowałem 2 razy w tygodniu koszykówkę. Wiadomo, setki skoków itp. i jeszcze wybijałem się z jednej (głównie lewej) nogi. Stąd duże obciążenia i z lewej strony na dole bolało mnie. Na początku straaaasznie, ale przechodziło. Dziś [...]

To jest metoda 15-10-5 Na taki system za wcześnie. Daj zwykły zakres powtórzeń 12-8 Na każdą partię po 1 ćwiczeniu. Na duże partie (nogi,plecy,klata) 3s na małe (barki,bic,tric) 2s. Pzdro

mogą być odczuwalne niektórzy czują dodatki cell pumpa Bre dylemat to za duże słowo, bo i tak nie zmieni to efektywności całego cyklu ale skoro masz glicerynę, to jedz już po

Suplementy - daruj sobie, skup się na zdrowym odzywianiu a lepiej na tym wyjdziesz, jeśli kupisz suple zmarnujesz tylko kase. Serie - na duże (nogi,plecy,klata) 3s, na małe (barki,bic,tric) 2s Powtórzenia - w granicach 12-8 Obciązenie - dobierasz tak aby wykonać załozoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 2-3 powótrzenia w [...]

a moglbys rozlozyc na 4 dni? robiąc: pon - barki,tric,bic wt - plecy czw - nogi pt - klata jesli chodzi o robienie antagonistow to tric z bicem idzie przednio, ale nie wiem jak klata z plecami, to duze partie takze byloby naprawde ciezko, dlatego polecam rozlozyc partie jak wyzej

Witam. Mam pytanie. przezytalem pare postow podwieszonyh i dowiedzialem sie ze na duże partie miesni wykonujemy 2,3 serie ale gdzie indziej ze to rownac sie ma ilosci seriom wykonywanym na dana partie. czyli jak robilem 14, 15 serii na klatke to wyszlo ze musialbym robic min 4 serie na klatke na dzien, dla 15, 10 i 5?? na barki 12 wiec tez by [...]

Wuchta -okey, postaram się z niego wycisnąć ile się da. Monika -że większe, to przyznam racje, ale nadal małe ;/ Jakieś fotki zapodam jak skończe ten plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy [...]

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 19 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek (przed treningiem): makaron graham pół kurczaka z rożna surówka olej lniany III posiłek (po treningu): makaron pół kurczaka z rożna IV posiłek pasta twarogowo - tuńczykowa TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie drążka wyciągu [...]

no no jest bardzo fajnie choc nie wiem czemu ale ramiona zdją mi się trochę przy duże do reszty, ale przy zdjęciach całej sylwetki pewnie się to zmieni powodzenia życzę

[...] mam problem w sumie nie maly ;p rok temu wazylem 100kg... w pol roku zrzucilem 35kg i od czerwca do dis utrzymuje swoje 65kg. Mam 174cm, 18 lat. Moim problem jest... (za duze cycki jak na chopaka)ogolnie po redukcji jestem szczupły - tylko ta klatka... ;/ jest to krepujace i chcialbym sie tego pozbyc.. tylko nie mam pojecia jak przy swojej [...]

No Kelton nastawia się na Duże siłownie

Taka moda. Duże dawki duże poparcie. Ale waga też nie jest mała. Niemniej jednak spokojnie możesz zacząć od 15 mg ed w pierwszym tygodniu. Zrobisz pomiary przed cyklem - zrobisz na koniec tygodnia i zobaczysz jak się będziesz czół. Jak będzie przyrost - to wcale jej nie musisz zwiększać. Jeśli będzie słabo to podbijasz do skutku. To najlepsza [...]

[...] poprzednie pytanie. Przy okazji nasunely mi sie jeszcze dwa. Czy cwiczax interwaly na rowerze lepiej jezdzic na przemian szybko / wolno, czy moze lepiej lekkie obciazenie / duze obciazenie. Probowalem obie opcje. Zarowno jedna jak i druga meczy mnie podobnie kondycyjnie przy czym podczas zwiekszania obciazen bardziej czuje nogi. Moj rower co [...]

[...] przystapic do egzaminu, wtedy mzoesz zdawac co pół roku, oraz tryb rekreacyjny, zdajesz co rok i musisz odbyc 100 randori w roznych klubach, takze szanse na czarny pasek sa duze.Wejdz na strone Polskiego zwiazku Judo i tam wszystko znajdziesz. Wytrwalosci zycze:)Ps. Kurs trenerski umozliwioa tylko prowadzenie klubu, ale wątpie aby za kurs było [...]

Na 1 treningu wszystkie partie mięśniowe. Np: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Powtórzenia możesz dać 12-10-8 na duże, 12-10 na małe. To taki przykładowy, mozesz też nim ćwiczyć Pzdro

No może jednak ktoś doświadczony by rozpisał do i dał kilka wyczerpujących odpowiedzi. Takie duże forum:)

jak dla mnie idealny pomsyl, konkurencji bedzie mniej he cieszmy sie ze wogole organizator sie znalazl... przygotowanie takiej imprezy to naprawde duze wyzwanie

Dzieki, jak zwykle pomocny Tak se mysle, nie za malo na bicka\tricka? A .. to podciaganie z nachwytem 3s max? czy rozlozyc jakos to madrze? Powtorzenia male 8, duze 12? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-08 12:16:09

Hej sledze twoj dziennik i bardzo mi sie podoba Twoje podejscie.Ja tez spieprzylam sobie metabolizm,teraz probuje go odbudowac,ale zamiast zrzucac balast idzie mi do gory.mozliwe ze mam za duze ciezary,albo robie za malo serii.w kazdym razie powodzenia i nadal bede sledzic.

[...] jakies 4g leucyny do tego 5g z supla i jest 9... To nie wiem, może rozpatrze opcje z xtend. Ciekaw jestem jakie odczucia osób które brały i bcaa i leucyne, czy jest sens. Fakt faktem że leucyny jest dużo w np izolacie czy bcaa(sa takie bcaa ukierunkowane na duze ilosci leucyny) ale zainteresowala mnie ta moda amerykanska na leucyne po treningu.