duze

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

ja tak miałem jak pojechałem do dziewczyny i nic nie robiliśmy, to pozniej w domu mnie bolało właśnie lewe jądro i kawałek brzucha - chyba za duze ciśnienie miałem i musiałem sam działać i ból ustąpił i jak narazie nie wraca (oby) ale nie wiem czy ty masz to samo ja nie lekarz. Zmieniony przez - daroxxx w dniu 2010-01-21 02:00:37

V. np ciężkie młoty Co to kurva są ciężkie młoty? Zwykłe uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy, duże ciężary? -si, ale oburącz siedzac/stojac daj B - wg uznania No to dałbym z 3-4s. Zakres 8-10. Git? -w zaleznosci od cwiczen zakres, powiedzmy tak jak zazwyczaj robisz I. siady - dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 [...]

Na duże partię 12-14 na małe 9 serii

150/90 to juz jest bardzo duze cisnienie, pomysl ze w czasie wysilku np przysiadow, martywch ciagow moze wzrastac do ogromnych wartosci, a to juz tylko krok zeby cos peklo.

wrzuć to teraz w te ramy; -klatka, barki, triceps, brzuch -nogi, plecy, biceps - -klatka, barki, triceps, brzuch -nogi, plecy, biceps - - 2 ćwiczenia na male grupy, i 3 na duże- ilość serii i powt. juz Ci ustale, ćwiczenia jesli bedzie potrzeba poprawię, przeorganizuję.

robie prawie co trening...wogóle plecy robie dość solidnie ale szału nie ma;( jedyna partia której sobie nie odpuszczam ostatnio... no i łapy przez to straciły proporcje...są za duże w stodunku do reszty a raczej do pleców;(

ja mam nogi za duże w stosunku do góry rzadki przypadek

ja teraz na luzie mam 42cm i tu nie mam co kłamać bo to Generau mierzył;) on ma jakieś 46-47na napince;) ja mam dobry kształt (nie chwaląc sie) wiec już od samego początku moich treningów widać było jakbym mieł wiecej niż w rzeczywistości na kablu.... Generau powiedział ostatnio że mam za duże łapy....ja niestety nie znam takiego pojęcia jak [...]

mam dobre piersi w lodówce...mhhmmmmmmm.... bedzie na kolacje;) na duże bice dobra jest soja... mieszasz z bananem i wcierasz w bice!!!!! Gwarantuje że urosną!!!

Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

Queblo: jasne, osiedlowe "kozaki" to też problem, zwłaszcza kibole (w Krakowie są 3 duże kluby, czasem człowiek czuje się jak na polu bitwy). Odważni w grupie, pojedynczo zwykle nie mają odwagi spojrzec czlowiekowi w oczy. Ale tacy częściej człowieka zwyzywają niż pobiją. Miałem kilka sytuacji, gdy taka grupka chciała poprawić mi [...]

Joanna Jędrzejczyk - wywiad z najlepszą polską zawodniczką K-1! Walczące kobiety to nie jest nic nowego w sportach walki, ale kobiety które potrafią walczyć błyskotliwie wzbudzają zainteresowanie i podziw. Jest to tym bardziej miłe, że jedną z podziwianych w całej Europie kobiet jest Polka. Joanna Jędrzejczyk jest urodzoną fighterką. Walczy w [...]

Witam... Więc jest tak chodzę od niedawna na siłownie lecz nie mam planu ;/ Ćwiczę chaotycznie , co róż to inne rzeczy i nie regularnie. Wiem że to źle i dlatego tu pisze... w dodatku chodzę ze starszymi doświadczonymi w tej dziedzinie kolegami, którzy narzucają duże ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym... Więc proszę was [...]

Witam.Chciałbym zapytać was o zdanie.Zawsze lubiałem grac w piłkę nożną i nadal lubie ale od jakiegos czasu (dikładnie 3 miesiące) postanowiłem zorganizowac sobie domową siłownie i zacząć trenigi.obecnie stosuje dietę na mase oraz biore suplementy.Treningi robie 3x w tygodniu (tj wtorek,czwartek i sobota).jednak oprócz ćwigania ciężarów gram w [...]

a po co chcesz coś wywalać za duże masz ramiona , plan jest bardzo dobry, moim zdaniem żadnych modyfikacji tylko rura z nim, w trakcie jeśli coś wyjdzie nie tak, wtedy będą konsultacje u autora , przyrostów panowie

[...] w diecie lezy podstawa i potrzeba cyklicznosci rocznej. Owszem - do tego trzeba dojrzec i nie zabierac sie za to bez jednego roku stazu . Jesien/zima robisz mase agresywna, duze dawki kalorii, zbiegaja sie z naturalna potrzeba organizmu odlozenia tkanki tluszczowej. Jest to postepowanie zgodne z naturalnym rytmem. Zima/wiosna - robisz mase [...]

zaczynając warzyłem 54 kg (170 cm wzrostu) wyciskałem zaledwie 46 kg z trudem. A tak w ogóle czy waga tzn. przed rozpoczęciem przygody z siłownią ma jakieś bardzo duże znaczenie przy wyciskaniu ?

dzieki, a podczas zazywania suplementu moge spozywac alkohol? jak czesto jesli wgl mozna? przez to bd duze spadki?

Plan zły . Na jednym treningu trenujesz 2 duże grupy mięsniowe , tj klate i barki , co gorsza - juz następnego dnia ćwiczysz tez dużą grupę mięśniową , czyli plecy . A gdzie trening nóg ?