duze

Stosuję duże ciężary i mam dużo ćwiczeń wielostawowych. Choćby na klatę: pompki na poręczach, wyciskania hantlami na poziomej i skosie. Plecy: podciąganie, kilka wariantów przyciągań. Nogi: przysiady, wypychanie ciężaru. Ale zwróć uwagę, że przy ćwiczeniach wielostawowych używasz głównie wagi ciała, albo dokładasz kilka czy kilkanaście [...]

W pp caly wyrzut dyktuja nogi, a nie samo upper body jak to ma sie w przypadku mp (no moze poza wyjatkiem scisniecia posladkowych, ale to bardzo slaby impuls - zapewniam) i mimo wiekszych ciezarow w PP, mimo oderwania piet od podloza na wysokich ciezarach jest rzeczywiscie AMORTYZACJA czego nie mozna doswiadczyc w MP, no chyba ze ktos pokusi sie o [...]

Fronty - to samo, sztanga będzie lecieć w dół z lewej strony. Bułgarskie odpadają nawet z hantlami - będzie jeszcze mocniej chwiać, tym razem dla odmiany prawą stronę. Zercher - jw. (wszystko pisane z doświadczenia osoby z zoperowaną przepukliną, czyli mua) Odpada także wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy - zbyt duże ciśnienie tłoczni brzucha, [...]

wladeko0 - nie pamiętam już dokładnie co jadłem szykując się na starty. Pamiętam, że nic smażonego, gotowane jajka, dużo nabiału, kurczak gotowany, ryż itp. Więcej nie pamiętam. Nie planuję startu w debiutach. Celuję w zawody federacji NAC. Spoko chłopaki, dam radę. Robię masę, miarka pokazuje, że są przyrosty, mam 9 lat stażu, ale przez rok [...]

Próbowałem 3000g... w smaku dobry(truskawka)z mlekiem, dobrze sie rozrabia, ogólnie ciezko mi dac plus czy minus bo mialem duze braki w diecie... ogolnie dam jednak plusa

lekturki czy streszczenia? bo na lekturki to już chyba późno ****a jakby nie ta matma rozszerzona to bym sie nic nie przejmował, ale mam jeszcze 4 działy do zrobienia dośc duże i muszę to zrobić dziś i jutro chudy co zdajesz?

no na duże partie typu klata plery nogi masz te drop sety a na małe nie i tak musi byc z 30 sekund minimum żeby to obciazenie jakoś ściągnąć Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-03 14:32:59

ta i te yebane pjerdolone rolniki beda narzekac ze susze sa kvrwa potem beda znow narzekac ze powodzie na jesien ze ****zi korwa wiatrem a na zime ze mrozy za duze Ci to sa popjerdolence

wole duze auta stary komfort pierwsza klasa :) ale utrzymac takie auto to nie maly koszt ...

hehe wole duze auta

idz pan w choj z ta kolbuszowa to rondo tam to masakra jakas zamiast zrobic jak przystalo duze cywilizowane to od***ali male rondko i dzien dyszla codziennie... ps Yamek, jack3d, amped,nitro ener. mialem probki i czesalo w choj :) + mała czarna siekiera kawa i korwa z butow wyrywa Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-10 19:32:44

to ładny pałer musiałeś miec ja powiem tak - jak ktoś jest na low carbie to niech se yebnie ze 3 gołąbki takie średniej wielkości albo duże przed trenem ... jak to zjadłem w ramach czita to nie mogłem usiedzieć na dvpie, jakbym na koksie byl czy ki chvj low carb jest super

ja tam nie wiem, bo nie bylem tam no to spoko, wiadomo jak sie chce, to się da radę tylko akurat na polibudzie ciezko nadrobic jak sie ma za duze zaleglosci co innego na humanistycznych bzdetach

Dzisiejszy trening: Trening B. A. Martwy ciąg (15x30kg; 15x30kg) B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x8kg; 10x8kg; 5x10kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg; 15x25kg) C1. wypady C2. uginanie nóg leząc (15x25kg; 15x25kg) za duże obciążenie wybrałam i robiłam z przerwami D. pompki niepełne męskie x10 Orbitrek [...]

Wiesz co sie mówi jak ktos ma duże stopy co ma jeszcze duzego ?xD no faktycznie spore sa jak na moj wzrost ale tragedii ni ma nikt sie nigdy z tego nie smiał xD

Duże podbicie tych węgli

Duże podbicie tych węgli Spore, spore. Trener rozpisuje, to zadanie trzeba wykonać ;p

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

[...] to wlasnie jest najgorsza sprawa, bo czasami wypadalo mi tak, ze np. przerwa miedzy jednym treningiem nog, a drugim, wynosila ponad tydzien. Czasami natomiast robilem dwie duze grupy jednego dnia (raz czy dwa, bardzo ciezko) albo robilem jedna kosztem drugiej. Czy da rade tak zaplanowac FBW, zeby teraz zrobic roztrenowanie do konca wrzesnia, a [...]

Co do treningu to póki jesteś początkująca i duże ciężary są dla Ciebie za dużym wyzwaniem to zwiększyłabym zakres powtórzeń na coś w zakresie 10-15. I spokojnie można coś dołożyć na dół ciała bo nie wiem dlaczego został potraktowany po macoszemu. Trochę jakby układał go fscet, który skupia się na gorze, co jest częste.