duze

Ok, w takim razie nowy program (i tak od poniedziałku miałem mieć nowy), więc plan na 03.08-25.09: PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 Wycisk. franc. sztangą 3 / 8 Pompki tyłem 1 / max Spiny 3 / max ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie [...]

[...] 7: Swim(60) / Run(40Int40LSD) Trening silowy to Push/Pull/Legs, nie zmieniony, ale zwiekszam intensywnosc (skracam przerwy po 5 sek tygodniowo zaczynajac od 60 sek na duze i 45 sek na male partie). Stala progresja ciezarow. Czasem dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien [...]

być może komuś się to przyda ;) Więc po dzisiejszym biegu stwierdzam, że śniadanie przed "biegowe" tzn. 2 duże łyżki płatków owsianych, 2białka z jaj+1 żółtko jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ewentualnie można wyrzucić żółtko, nie wiem jak u innych ale mi na początku się lekko nim odbijało tzn. czułem je ale po chwili już było ok ;)

[...] letnim mam dietke z obicetymi weglami, ale te uda stoja w miejscu i nie mam juz pomyslu co zrobic zeby je "zmniejszyc" bo ciezko spodnie kupic mam dosyc malo w pasie a uda duze, lecz moze poprostu to tez moje urojenie jakies.. w udzie mam 64cm przy napieciu wnajwiekszym miejscu, Bardziej chodiz mi ze sa duze od wewnatrz, po wewnetrznej ich [...]

"Dla jasności mam 21 lat 188cm i 81 kg" To nie wszystko ankiete wypelnij ! davidooo chyba oszalales... 5 serii zarowno na duze jak i male partie... Chcesz człowieka wpędzic do grobu... poza tym nie widzę w tym treningu łydek... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-30 14:04:53

uf:> nie dało się ustawić zdjęcia normalnie bo za duże i same problemy ;)

[...] wody.. A po treningu wypij sobie gainera i dotego carbo.. i bedzie dobrze. Natomiast zadna cola zadne soczki a juz tymbardziej Kubusie.. woda i tylko woda najlepiej ok 1,5 litra. Wszystkie te energetyki i soczki zawieraja duze ilosci potasu.. ktory podwyzsza cisnienie krwi..Ale wiez mi ze pol roku takiej kuracji mozesz miec problemy z serduchem

Ciekawy artykuł jak na onet :) Z zapałem trenuje zapasy i w przyszłości pragnie zdobywać dla Rosji olimpijskie medale. Olbrzymia tusza Dżambika nie jest dla niego przekleństwem, lecz atutem - zapewnia matka chłopca. Niemowlęcy wózek dla tego chłopczyka musiał mieć specjalnie wzmocnione kółka, a krzesła w jego domu zostały wykonane na zamówienie, [...]

Poprawisz siłę każdym rodzajem aktywności fizycznej. Podobnie z innymi cechami motorycznymi (jak wytrzymałość, dynamika, etc.) z tym, że zawsze w mniejszym lub większym stopniu. Budowanie siły statycznej opiera się na treningu z stosunkowo dużymi ciężarami w zakresie powtórzeń od 1-6. Wytrzymałość siłowa, różnie - 12-15, lub z dużą objętością [...]

To jest duże udo??? :DDD hah jak byś miał 65-70kg to by było udo:D

64cm DUŻE Napiszę tak, TY Żeś ku..a dużych ud nie widział Ze spodniami każdy kto ćwiczy ma problem, ale da się przyzwyczaić wystarczy kupić pasek do spodni genialne nie

za dużo ćwiczeń na duże 3-4 ćw na mniejsze 2

no wiec 17 lat w zimie wazylem 80kg mialem diete potem troche sie opuscilem i na wiosne znow zaczelem miec diete i waze teraz 72 kg.Przerwy praktycznie 0 cwicze 4x w tygodniu na mase wszystko raz w tygodniu i moze to jest winik przemeczenia za duze ciezary czy co :/?

[...] same baki jak po ostrowi, mozesz wziac bialko olimpu 80 albo najlepiej po prostu zadbaj o diete i nie bedziesz musiał białka brac, 2 trec aakg moze byc ale nie licz na zbyt duze efekty 3 spokojnie mozesz sobie po cyklu wypic jesli nie przecholujesz oczywiscie tygodniowa przerwa sie nawet przyda na regeneracje 4kup magnezje powinna wystarczyc.. [...]

Jak wyżej ja ważę 10kg mniej i mam 64 ale dawno nie mierzyłem,więc nie pisz że masz duże uda

łokcie staraj się dac ku tyłowi, podobnie jak nieco cofnąć powinienes nogi, ogolnie tułow wygnij w maly łuk; i jeszcze jeden trick na koniec- staraj się w końcowej fazie jakby unosić tułow i jednocześnie kierować go do pionu[tym sposobem przenosisz mozliwie duże obciązenie na triceps podczas gdy ręce juz ulegają wyprostowaniu. glębokość ruchu do [...]

...jakby brał w nietr. tylko jedną porcję to wląsciwie samo cp by starczylo a i smak tego wiekszego opak. jest juz niezły ale nie ma co minimalizować- patrz. waga 115kg. wiele powiedzialaby moze ankieta... i może fotografia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-30 21:20:51

na bary i klate masz po 15 serii ;] Duze partie 12 serii Male partie 9 serii

SIenanko atibell Sluchaj macie moze duze opakowanie jet fuela bo widze tylko mal e?

ealine potrafie rozne sztuczki lacznie z balejazem czy pasemkami ,menu mam calkiem duze