duze

to nie wiem czemu się tak boisz o estro, dawki testa nie są jakieś nie wiadomo jak duże, atd/nolva starczy

na pewno lepiej niż to co planujesz aktualnie. wiesz wszystko zależy od tego jak będziesz reagował na trening, który planujesz. w większości przypadków po prostu taka intensywność jaką rozpisałeś kończy się dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, [...]

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

Wydaje mi się, że znowu znacznie podwyższył mi się testosteron (pojawiają się charakterystyczne duże pryszcze takie jakby gule), badania mam mieć pod koniec czerwca, ale chyba pójdę wcześniej. Jestem w 22 dniu cyklu. TRening z dziś „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 [...]

szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami za kilkanaście dni. Dieta to podstawa - moderator ma duże doświadczenie i ogromną wiedzę!

Rozgrzewam się około 15 min, ćwiczenia wykonuje bardzo starannie i powoli, uważam też na duże ciężary żeby przypadkiem się kontuzji nie nabawić. Kiedyś miałem poważną kontuzję barku, trzymała mnie około rok, była długo cisza jednak cały czas na niego uważałem i wydaje mi się że jakiś tydzień temu na nim spałem i boli mnie do dzisiaj. Jest to [...]

a ja tego niewidze _ jak obetniesz węgle dolożysz clen/t3 to eneggii w mięsniach nie będzie na duże cięzary, zapomnij o tym__ zrób ze 2 tyg typowej redukcjii nie marnując środków jak tren, a po niej z tydzień odpoczynku i uzupelnienie ww mięsni i póżniej konkret z trenem___no chyba że chcesz mocno redukować to już wtedy zmień wszystko nie zrobisz [...]

Koszty samej wizyty nie są raczej duże, nie spotkałam się z konsultacją większą niż 200zł.

widam,szykuje sie na bombe test+tren ace+masteron. cel redukcja. ogolne zalozenie to duze ciezary,partia raz w tyg + duzo aero do 7 dni w tym po 30-60 min ,z kazdym tyg wiecej i teraz mam pytanie. obciac mocno ww i zostawic np okolotreningowo jedynie i zrobic tak jak na redukcje przystalo czy moze na trenie masterze i takiej ilosci aero dac ww w [...]

Ja też wrzuce opinie kilku osób po sprawdzeniu hkp są to osoby nie związane z forum ale związane ze sportami walki i tak. Zawodnik Karate, szkoleniowiec i uczestnik turniejów międzynarodowych min Japonia (tester anonimowy- mój dobry kolega, którego nie ma potrzeby wpisywac): Stosowal oba preparaty zarówno High Kick jak i nowy i wg niego druga [...]

podstawy same 6tyg będzie ok, 6-8tygodnia 1. klata- wyciskanie sztangi na plaskiej 2. barki, wyciskanie sztangi z przodu 3. pompki na podporach 4. plecy - martwy ciąg/drążek 5.Nogi - przysiad 6.Biceps - uginanie ale sztangi stojąc. Ale najpierw duże partie potem małe Nogi->Plecy->Klata-> barki->biceps->triceps

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

[...] - tydzień 2 1a. Prostowanie nóg 5dużych sztabek x 12 7dużych sztabek x 12 9dużych sztabek x 20 poprzednio 8 dużych sztabek x 20 1b. Uginanie nóg leżąc 2duże sztabka x 12 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 20 poprzednio 3 duże x 20 2. Hack-siady +30kg x 12 +40kg x 12 +50kg x 8 +60kg x 15 poprzednio +50kg x 15 3. Żurawie 2,5kg x 15 2,5kg x 15 [...]

Mateusz-techniki to oni wszyscy mają takie raczej średnie.Najważniejszy jest moim zdaniem pełny doprost ramion a u Ciebie jestem o to spokojny :) Zrobisz powyżej 45-powt,to masz bardzo duże szanse na 1-miejsce.Myślę że wymieniona wcześniej przeze mnie trójka zawodników więcej nie zrobi :)

No niby tak ale mi się wydaje że są po prostu za duże ;] nie proporcjonalne...

jaki ten olej przede wszytskim trzeba dodać i należałoby włączyć ryby tłuste itp produkty plus duże ilości warzyw

Witam. Mam następujący problem. Mam zbyt umięśnione uda i łydki. Nie wiem od czego bo nie uprawiam regularnie żadnego sportu ale fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę [...]

ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie [...]

Szanowni Państwo, Zwracam się do Państwa z uprzejmym zapytaniem odnośnie mej wady postawy, a mianowicie jednak wyraźnie i zauważalnie odstającej prawej łopatki (jakkolwiek nie na tyle, by ktoś w jakimkolwiek miejscu publicznym to kiedykolwiek skomentował), zwłaszcza w jej górnej części, co niejako daje efekt małego [...]

YANKESStm Moja rada , czytaj , praktykuj , wyciągaj wnioski , zapisuj , i znów czytaj , praktykuj wyciągaj wnioski . Chciałbym, ale gdy widze przez długi okres czasu, że ktos pisze w temacie ze robił jakis czas FBW, to od razu przeskakują ludzie do split'a ... A teraz czytam na stronce, że to wcale nie jest takie dobre ... Czytałem też kilka razy, [...]