duze

wiecej jest zle niz dobrze, zaczne od poczatku, ale zastrzegam ze nie chce mi sie wszystkich bledow komentowac bo jest 1 w nocy niepotrzebne sa tu cwiczenia izolowane np. rozpietki . Zamiast kazdego cwiczenia izolowanego dorzuc po jednej serii do kazdego cwiczenia wielostawowego na dana partie. Ciut za duzo cwiczen np. w przypadku barkow - druga [...]

Gdzieś czytałem że po służbie w ŻW łatwiej jest znaleźć prace w Wojsku,czy to na misji czy wogóle gdzieś w innej jednostce. Pozatym "podobno" żołnierzy z ŻW przyjmują do Policji ponieważ mają jakieś tam przygotowanie do tej pracy a to dlatego że ich służba jest troszke podobnego pokroju do pracy w Policji,nie wiem ile w tym prawdy? Wilku [...]

małe parie 9 serii , duże 12 . kdlas co ty za głupoty piszesz , 5 ćwiczeń jeszcze do nóg ?Chłopak jeszcze uwierzy i sie przetrenuje . A na brzuch polecam abs 2 , nieźle daje jak poprawnie wykonujesz :) A plan jeśli na mase to jest do d**y .Skorzystaj z FBW A i B ktorym ja ćwicze i jestem w 100% zadowolony.W miesiąc 6kg , i nie zalałem się [...]

Kolejność ćwiczeń, na początek, najpierw duże partie - nogi, plecy, klata, góra pleców, barki, triceps/biceps. Skup się tylko na złożonych, podstawowych ćwiczeniach. wywal rozpiętki, zamiast tego daj 3s wyciskania, w A na płasko w B na skosie. Przy barkach też tylko wyciskanie, w A z klaty, w B zza głowy - wywal wszystkie podciągania wzdłuż [...]

Cwane zdjecie (Choc gratki duze sie naleza za to co juz masz). Pokazales to co chciales. Nogi wyraznie odbiegaja. Pewnie sam przyznasz... Brzuch i plecy - duza niewiadoma? Choc patrzac na ciebie sadze, ze obrecz barkowa jest klasa, ale jesli chodzi od grzbietu w dol... Nie mam pojecia... Zycze powodzenia!!! Bo niezle sie zaczyna... Pzdr eX [...]

Poniedziałek KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4 serie wywal wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 4 serie rozpiętki ze sztangielkami w poziomie 4 serie BICEPS uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 4 [...]

oki dzieki:) http://hardcore.styl.fm/category/9/20 a jesli ktos jest z Lodzi i szuka fryzjera ktory ma w tym duze doswiadczenie to z checia podziele sie adresem:)

witam ja mam problem z miesniami brzucha od zawsze. Robie cwiczenia na jego rzezbe od ...3 lat, jednak zadnych efektow nie widac. Pod skora czuc juz duze wyksztalcone miesnie jednak zupelnie ich nie widac. Jak zepne z calej sily to troszke sa widoczne. Co mam zrobic zeby w koncu uzyskac porzadany efekt? plizz HELP

Ja już tyle historyjek słyszałem, że już w nic nie uwieże. Musiał cos przyje*ać bo przecież należy poznać swoje ciało, jak reaguje na różne bodzće, jak na duże/małe ilości np. węgli. Należy podłapać technike, choć uważam, że to sie całe życie będziemy uczyć. Nie wieże, że na czysto i basta. Chyba, że jakiś gen nie z tej ziemi .

Za słaba rzeźba rąk, brzucha (szczególnie szpeci zwisający tłuszcz na biodrach). Za mała klatka w stosunku do pleców. Za duże ręce Tak, tak znam stare powiedzenie pszczół, ale wyglądasz troche jak koparka Ale ogólnie jest bardzo dobrze, nabierz masy MIĘŚNIOWEJ, bo tłuszczu już ci starczy, potem się wyrzeźbisz i będzie cool

SizeXL ogólnie to odnosze wrazenie że jakbyś schudł do wagi jaką miałeś w początkach to wyglądał byś podobnie, ale ramiona są całkiem duże co masz na plus ale nad picepsem byś popracował.

IMO zbyt duze ryzyko kontuzji, a zbyt mala efektywnosc tego cwiczenia... zdr.

Rower stacjonarny lub tradycyjny w żaden sposób nie przekłada się na wynik w bieganiu. Jeśli w przyszłości będziesz musiał biegać i uzyskać określony wynik, to jak chcesz się do tego przygotować? Bieganie angażuje zdecydowanie więcej partii mieśniowych i duże znaczenie ma technika biegu. Bez tego drugiego nawet z dobrą kondycją nie zrobisz dobrego [...]

no szczerze powiedziawszy to tezu mi sie nie podoba a zwlaszcza wynik calkiem na serio to kazdy ma inna budowe ciala, i roznice w zawartosci fetu moga byc b. duze

[...] sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 150g piersi z kurczaka 0,2 25 1,2 oliwa z oliwek 2 banany duze 23,5 1 0,3 RAZEM : W 102,6g B 32,7g T 2,2g V posiłek (po treningu) 100g ryzu białgo 78,9 6,7 0,7 troche bialka daj do tego posilku 250ml mleka 2% 5 8,5 12,5 2 [...]

[...] uzytkownicy tacy jak ojdan i PePoNeNt robia jak wlasnie 2 razy w tyg zgodze sie z tym ze moj staz moze rzeczywiscie byc ten plan za ciezki wczesniej robilem 3 cwiczenia na duze partie i 2 na male moze zamiast tego zmienic cwiczenia?? dzieki za wszelkie uwagi..wkrzurzaja mnie te zakwasy na klacie jak robie raz w tyg inne parie spoxx a na klacie [...]

>>nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i [...]

>>> mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i jak postanowię to potrafię przestrzegać dioety, ale aż ciężko mi w to uwierzyć bo takie duże straty w pasie brzmią trochę jak reklamy z Mango Telezakupów. Nie to oczywiście żebym się nabijał czy cokolwiek, nie gustuje w TV mango:) [...]

Jeśli chodzi o siłę to miazga 8-O Fajnie jakbyś wrzucił jeszcze porównanie obwodów i zdjęcia z przed i po. Było by fajne kompletne porównanie. Ps W następnym cyklu priorytet: nogi? Ogólnie wygląd, nogi są dość duże. Zdjęcia masz na 3 stronie, a od tego czasu urosły jeszcze. Na razie daruję sobie porównania wizualne, bo bardzo blado wypadają. Chcę [...]

hmm jestem ciekaw przeciez oni biora w h.u.j duze dawki koksu jak przyzywaja do 40 ?