duze

Warto robić przysiady bułgarskie - bo właśnie poprawiają koordynację całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym [...]

Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]

ja jeszcze nie lubię pseudo PRO takich co bierze najczęściej za duże hantle, zrobi dwa półruchy, a później "odkłada" je rzutem z 1,5m na podłogę bo inaczej nie umie, najczęściej jest to powiązane z darciem ryja (z samym darciem problemu ogólnie nie mam ;-) ) niestety nie wyglądam jeszcze na takiego, którego mogliby posłuchać jakby zwrócił uwagę [...]

b/ zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa - do ławy przylega dolny odcinek kręgosłupa oraz górny Wszystko co napisałeś jest prawdą prócz powyższego zdania. Gdy siedzisz nie ma możliwości zachowania naturalnej krzywizny kręgosłupa w dolnym odcinku na styku plecy-biodra. Dlatego wyciskanie czegokolwiek nad głowę siedząc to niszczenie krążków [...]

Wojtek, technika i możliwości to komplet. Technika to trening głowy i układu nerwowego. Bez tego zostaje chamskie parcie do przodu. Najczęściej zakończone czymś niedobrym. Żaden organizm nie będzie rozwijał mięśni, bez okablowania ich systemem połączeń nerwowych i bez wytworzenia dla nich sterowników. MC to kwintesencja treningu układu nerwowego. [...]

masz racje. duże niedopowiedzenie. przepraszam;-)

masz racje. duże niedopowiedzenie. przepraszam;-) Nie no spoko,wyjaśnione :)

Gwid ciśniesz duże ciężary widzę a piszesz o deficycie.

13-02-2015r. DNT DIETA: skromnie 2237; 211b;197ww;66t TRENING: off, cardio off bo siedziałem do 4 w nocy nad projektem:-( @Darek - rozumiem że to było ironiczne stwierdzenie z tymi ciężarami że są duże?;-)

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

@ojan-Ze swoją siłą w MC czy WL nie ma się gdzie na co dzień pochwalić! Silny facet nie musi się niczym chwalić od niego emanuje aura siły a tym samym wzbudza szacunek innych samców . I o to chodzi. Ja wyczuwam silnego faceta i często jest to właśnie ktoś kto dźwiga duże ciężary taki facet może dużo a na pewno jest w stanie rozerwać na strzępy [...]

25-05-2015r. DT dieta: 3 354,3 kcal b: 233,2 g (27,8%) w: 316,2 g (37,7%) t: 128,5 g (34,5%) trening: Klata + ręce: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM-->50) + 1x3(60%cm-->75) + 1x3 (70%CM-->85) + 5 x 5(85%CM--100) 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,90,100 3. Rozpietki na [...]

Gwid, jeden trójboista (startujący), kiedy przyznałem się do fiaska programu operującego sporo w pobliżu maxów, napisał mi, że działanie takie daje efekt przeciwny do zamierzonego...zamiast wyciskać więcej, wyciskasz po prostu mniej :) Potwierdzam jego słowa własną osoba. Zauważ, że większość programów siłowych oscyluje w granicach 70-85 %, [...]

Gwid - trafnie się opisałeś. Stwierdzam tak jak poprzednicy: szerokie plecy, separacja na barkach i duże bicepsy - to Twoje plusy. Dużo roboty przed Tobą! Ciekawe jak będziesz reagować na zaproponowane treningi - jeden z Twoich trenerów startuje w NAC. Życzę sylwetki na miarę oczekiwań!

Co wy chcecie od tych Gwidowych nóg, jak na moje oko to są proporcjonalne do całości ? Ani za duże ani za małe.

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :))) Ajazy ale po co ci aż tyle - tak szczerze? nie pisze tego jako atak ale w Twoim wieku nie bardziej powinieneś powoli myśleć o mobilności i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się [...]

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz. (Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże)

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz. (Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże) przejrzałem fotki i nie potrafię zlokalizować nikogo takiego. albo jest proporcja bary - łapy albo zawsze bary są mniejsze niż ramiona.

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz. (Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże) przejrzałem fotki i nie potrafię zlokalizować nikogo takiego. albo jest proporcja bary - łapy albo zawsze bary są mniejsze niż ramiona. Proporcje sa chyba nie najlepsze u Rutkowa - lapki jakby nie nadazaja za barami( przynajmniej na zdjeciu gdzie stoicie [...]