duze

[...] 2x25min na orliku Miska 3381kcal(311b/136t/225w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Na gierke zadeklarowalem sie juz dawno temu, wiec nie moglem sie wymigac. Poziom wysoki, wszyscy grali kiedys w pile. Tempo szybkie, pelno startow. Zmecznie duze.pzdr

3 dni ciężko na siłowni ( duże ciężary po 6-8 serii na grupę ogółem) + 2 dni crossfit - pp około 25minut

moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz propozycja dla ciebie 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE [...]

Steven, w ogóle nie robię rekordów. Kiedyś zrobiłem w MC i było to 210, ale więcej nie mogłem nałożyć. Wg przeliczników 162*10 to jest około 215 na raz i sądzę że tyle dałbym radę podnieść, ale raczej do rekordów na jedno powtórzenie póki co nie będę podchodził. Duże ryzyko kontuzji, za duże. W wyciskaniu na klatę nigdy w życiu nie robiłem [...]

mogę mieć nawet 3 bo 36 często jest za duże :->

Białko łykasz według braków w diecie skoro masz zamiar pic je 3 razy dziennie polecam tak: rano po przebudzeniu , między posiłkami (dni nietreningowe) po treningu łącząc je z carbo , 30 min. przed snem najlepiej białko typowo nocne (kazeina micelarna) I wrócę do posiłku przedtreningowego , zamiast spozywac duże ilości białka w tym jogurt,zamień [...]

Fajny motyw z tymi flagami, chociaż wydaje mi się, że pięści Caina są nienaturalnie duże.

Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!:-D Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa %-) Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę. [...]

Dvilla- dlaczego jesteś tak mało ambitny? Nie lepiej wyznaczyć sobie cele wymagające więcej pracy? Ten typ z 49 strony to chuchro z kratą na brzuchu- a z tym wiadomo, że się nie liczy- tak jak duże cycki u grubej dziewczyny %-)

To że mam słaby chwyt nie jest odkryciem ameryki ale nie rozumiem zdania " i porywasz się na ciężary dla Ciebie za duże" skoro czuje że mogę podnieść więcej a słaby chwyt(nachwyt) mi na to nie pozwala to ma sie to chyba nijak.W ogóle wydaje mi się że MC jest to ćwiczenie głownie na prostowniki i pośrednio kończyny dolne a nie przedramiona.

to masz słaby chwyt i porywasz się na ciężary dla Ciebie za duże - tak mięśnie nie urosną, kolego

Tak się ostatnio zastanawiam, Czy jeżeli dorzucę do hot blooda przed treningiem aakg + beta alaninę, to czy wbrew pozorom, te dodatki nie osłabią działania właściwej przedtreningówki, tzn. hot blood'a ?? w owej przedtreningówce, z resztą jak praktycznie w każdej są transportery argininy, itp w takiej przedtreningówce podobno proporcje składników [...]

wzrost to jedno.. Ważniejszy jest zasięg ramion! Wiadomo warunki fizyczne wzrost, waga, zasięg mają duże znaczenie i wraz z rozwojem tej dyscypliny gdy fighterzy są coraz bardziej wszechstronni i sport idzie do przodu oraz poziom jest bardziej wyrównany, game plany itp. to wzrost/zasięg/waga mają bardzo duże znaczenie. Jednak wszystko zależy od [...]

hej, mam 23 lata i duży problem. Wiem, że takie posty jak mój się przewijały, ale jestem na prawdę ciężkim przypadkiem. Od zawsze nie mogę przytyć, moje ciało z całym szacunkiem wygląda jak ciało więźnia obozu koncentracyjnego. same kości. Mam 180cm wzrostu i wagę 53 kg. odżywiam się dobrze- dużo białka i chyba jem ponad normę. rozpycham żołądek. [...]

Jestem laikiem jesli chodzi o mma, ale przegladajac na wiki mistrzow danych kategorii zauwazylem ze szczegolnie w ciezkich wagach masz skrajnie wysokich zawodnikow, ktorzy sie specjalizuja w uderzaniu i skrajnie niskich (180) ktorzy uprawiaja grappling. W boksie wysokosc ma duze znaczenie, ale jak jest w mma? Zakladamy, ze waga obu jest taka sama

po takim opisie to tylko zignorować ów temat i poprostu go usunąć... przyczyn zastosju przecież może być wiele... należałoby chociażby nakreślić szkic poprzednich treninów, ocenę techniki- czy jest duże prawdopodobieństwo, ze nie jest ona prawidłowa itd... wtedy można dyskutować i zastanawiać się co polecić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Tak się ostatnio zastanawiam, Czy jeżeli dorzucę do hot blooda przed treningiem aakg + beta alaninę, to czy wbrew pozorom, te dodatki nie osłabią działania właściwej przedtreningówki, tzn. hot blood'a ?? w owej przedtreningówce, z resztą jak praktycznie w każdej są transportery argininy, itp w takiej przedtreningówce podobno proporcje składników [...]

[...] (jedna plaska stolowa) -20g Orzechow wlasnego wyboru (ja uzywam brazylijskich) -100g zmielonych platkow owsianych, lub innej maki wysokiego typu -5 calych, srednich jajek (4 duze, 6 malych) -lyk mleka -xylitol 30g -Jesli ktos lubi, moze dodac siemie lnianie 1. Wszystko razem wrzucamy do robota i nastawiamy na sredni program, mieszamy okolo 1 [...]

Witam :) Wrześniowe zetknięcie się z wagą sprawiło, że prawie zemdlałem...Rok pracy biurowej sprawił, że z 85 kg pojawiło się 95kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie i troszkę się zapomniałem... Moją wymarzoną wagą jest ~80kg i zrobię wszystko by to osiągnąć, ale jak pewnie nie jeden z Was wie, samemu, bez pomocy i wiedzy ciężko jest to [...]

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]