duze

sory slayer dopatrzylem sie bledu . mieszkasz w Białym ale to i tak raczej duze miasto nie ? to powinienes dostac

Troche slaby trening, za duzo cwiczen, szczegolnie na male partie. Wystarcza 2-3 cwiczenia na duze i 1-2 na male w zupelnosci.

dzięki :) sog Odnośnie łydek to widziałem pare planów bez, z resztą mam i tak nieproporcjonalnie duże i nie sądzę żebym w najbliższym czasie to wyrównał A brzucha z tego co czytałem nie trzeba robić dodatkowo, tak samo jak bica i trica, tyle że bica i trica chcę jeszcze wymęczyć, a odnośnie brzucha to wierzę, że stykną przysiady i mc Zmieniony [...]

Dziwny ten Trening. Przerzuc się na 3 dniowy na większą regeneracje w tym przypadku. Przykładowo na split. Poniedziałek - Klatka, Triceps Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Nogi. W dni n/t można cisnac brzuch. Jeśli chodzi o masę to duże partie 4 serie 3 ćwiczenia, małe partie 3 serie, 3 ćwiczenia. Przerwą między seriami z 2 minuty. Grafik [...]

bralem niedawno - wproszku- bcaa san-a z alaniną; przyznam, ze niezla rzecz bcaa activl. z glutaminą może też i niezle tylko dawki b. duże trzeba brać więc nie wyglada to tak rożowo znowu. kiedyś widziałem bcaa aminostar-a w b. dobrej cenie; ale to bylo dawno i promocja sie skończyla- a nie wiem ile teraz kosztują PW dobre- ale do najtańszych [...]

Niestety, robisz źle. Powiem Ci, że kiedyś startowałem właściwie z identycznego pułapu. Ten sam wzrost, ta sama waga. Ważę dużo mniej, nie mam najmniejszych problemów z utrzymaniem wagi. Więc ręczę za wszystko, co robiłem. Popełniasz jeden powazny błąd- zabierasz się za to bez odpowiedniej wiedzy. Tę znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj 10 [...]

Siodema masz siostre? duze masz podworko? pytam teraz powaznie nie jakies tm jajca

Siodema masz siostre? mam brata duze masz podworko? no troche takie jest a co?

z grubej rury sprawa nie ciekawa, ale pewnie to jakies duze nieporozumienie Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-07-10 21:50:04

reszta jest w poscie wyzej. no lwasnie zauwazylem ze jak robie nadchwyt to jest duze obciazenie na nadgarstki ale przedramie za to naprawde czuc po treningu . zobacze jeszcze na lamanej bo robilem na prostej bo czytalem ze prosta daje lepsze efekty ale znowu lamana znosi troche ciezar i jest lepsza dla nadgarstkow wlasnie. no ale 8 serii na biceps [...]

ja luk tez lubie duze z rekawami do łokci

MC i Przysiad bardzo dobrze wpływają na rozwój mięśni brzucha, bo brzuch jest podczas tych ćwiczeń głównym stabilizatorem postawy i bardzo mocno pracuje, a wiadomo jak duże ciężary to i lepsze przyrosty:]

co do treningu uloz sobie 3 x tygodniu zeby cwiczyc cale cialo na kazdej sesji po jednym cwiczeniu. narazie nie cwiczac bic/tric. duze partie w ciagu tygodnia!! 12 serii male w ciagu tygodnia 8-10 serii powtorzenia okolo 10 nawet wiecej mozesz troche w dni nie treningowe daj aeroby. najwazniejsza jest dieta. co do tego co napisal drelka nawet [...]

co do kimiania w dzien odpada juz i tak mam za duze problemy z zasnieciem ja wiem ze to moze byc smieszne co teraz powiem ale przy cwiczeniach wielostawowych wydziela sie wieksza ilosc teścia, jak sie nie myle wtedy, gdy jest podniesiony to są chyba problemy z zasnieciem, czyz nie? nie bijcie tylko wiem ze tego testa jest pewnie tyle co kot [...]

Trening na masę- ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. [...]

[...] sie czasami naprawde nie bezpiecznie bo cwicze bez asekuracji. Zreszta taka pozycja jak napisalem nie jest zbyt wygodna bo dupe mam inzej pozniej jest soks na plecy i odrazu duze wygiecie w dol. I taki powyginany musze cwiczyc i do tego jescze zjezdzam w dol Dlatego prosze zeby mi ktos to nagral jak na tym cwiczyc bo probowalem juz wszystkeigo i [...]

koledzy Ci powiedzieli rion napisal cwicz cale cialo na partii z zalozeniem 12 serii na duze i 8-9 serii na male w ciagu tygodnia!! posty podwieszone poczytaj o FBW...co do cwiczen na nogi nie cwicz na maszynach tylko wolnych ciezarach. przysiady wspiecia wykroki. jak nie rozumiesz FBW to ja nie wiem.robisz po prostu kazda partie miesniowa 3razy w [...]

Dobrze , ale do ilości zmniejszonych powtórzeń mogę bardziej zwiększać obciążenia niż przy standardowym FBW? . Jeszcze jedno , w linku odnośnie FBW co do serii ćwiczeń tygodniowo pisze - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia. A jak ja ćwiczę 3 razy w tygodniu 4 [...]

PePoNeNt nie chodzi o to że stoisz w słońcu to wydajesz się większy, chodzi o kolor skóry, wytłumacz naukowo dlaczego na zawodach kulturystycznych zawodnicy smarowani są bronzerem? Odpowiedź jest chyba prosta? Efekt? Dlatego właśnie kolor skóry ma tak duże znaczenie :) Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-11 17:11:54

Sene Ostatniej nocy nie mogłem długo zasnąć za zamkniętymi powiekami jak koszmar na jawie wciąż robiłem ciągi w sumo aż do znudzenia Cholera czyli wczoraj nie potrzebnie starałem się trzymać tułów w pionie i to dla tego bolą mnie dzisiaj biodra i chyba wspomniane przez Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro [...]