duze

trening na masę w Twoim przypadku jest bez sensu... Ja postawił bym na skupienie się na akrobatyce i diecie Jeśli już osiągniesz wysoki poziom gibkości i techniki akrobatycznej a dalej bedziesz niezadowolony ze swojego ciała wtedy ewentualnie można wspomóc się typowo siłowymi ćiwczeniami na żelastwie... Tylko po co ... trening akrobatyczny jest [...]

dokładnie tak jak mówisz potrzebujesz eksplozywności... i wcale nie trzeba targać ciężrarów żeby eksplozywność wyrobić... potrzebujesz oprócz ćwiczeń akrobatycznychj ćwiczenia pylometryczne, świetny artykuł napisał Knife. Znajdziesz go w dziale uderzane.. chyba...albo wpisz w wyszukiwarce trening pylometryczny. A ja nie mówię że duże mięśnie [...]

Wstawie jakieś fotki może pod koniec tygodnia ;] Ale troche sie wstydze ;] Z łydek jestem jedynie zadowolony xD bo są zmutowanie duże przy innych mięśniach Dzięki Helsing Bede cie troche podglądał ;p

Właśnie ojciec usmażył karpia i jeszcze takie ryby. Nie za duże, ale w porządku. Idę jeść.

reszta planu wyglada normalnie 12-16 serii duze partie i 9 serii na małe.... przedzial powtorzen od 12 do 6powt......

witam wszystkich:) jak przeglądam tematy większość z was zachwala firmę "kelton". również myślałem ze jest to dobra firma wiec kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w [...]

Fakt, trochę dziwny ten brzuch, ale widocznie to kwestia genetyki albo kontuzji. Zawodnicy prezentują w większości znakomity poziom. Liczę na to, że to Hidegata Yamagashi wygra, ale on ma mniejszą masę mięśniową niż pozostali zawodnicy i za duże uda względem reszty, ale jakoś podoba mi się jego sylwetka.

to nie uda są za duże tylko reszta za mała :D ćwicz całe ciało i podgonisz dzięki przyrostom do proporcji aby ładnie wyglądać pozdro

Dyskotekowy zestaw, he ? Szeroki w barach i duze buly a reszta nic ? Cwiczymy cale cialo i jedyne czego Ci potrzeba to cierpliwosci. Bedziesz rosl. Pamietaj tylko o wlasciwej regeneracji i diecie.

wzrostu nigdy nie przewidzisz na 100% to ciężka sprawa ale według mnie jeszcze urosniesz napewno,a jak chcesz byc wiekszy to zachecam do wizyty u endokrynologa.Sam przechodziłem te badania na początku robia ci badanie krwi i sprawdzaja stężenie hormonów w organiźmie.Jeżeli u ciebie w tym momencie w organiźmie jest duże stężenie hormonów a [...]

AAKG - bez problemu. Ja tam pomperów - bajerów mogę ładować duże ilości - tylko trzeba się nad stroną finansową zastanowić. PS. Anabolic amino - też nie ma sensu na noc; przed i po treningu ewentualnie.

Po pierwsze - spodziewacie się, że obwody nigdy nie spadają?? Po drugie - on jest gubernatorem teraz, nie kulturystą. Po trzecie - takie duże mięśnie w takim wieku to niezłe obciążenie dla serca Po czwarte - Arnold swoje lata ma Po piąte i chyba ostatnie - większość tego forum nie wygląda nawet teraz, w kwiecie wieku, tak jak Arni teraz. Więc po [...]

nie potrzebnie zrobiłes ze kupiles tego gainera,widac ze dieta kuleje skoro kalori brakuje,lepeij trzeba był nakupic ryzu/płatków owsianych/kaszy/makaronu gainera mówie jak braki w diecie(ale nie az takie duze 600kcal) jak już masz to możesz pic bezposredni przed treningiem i po treningu lub tylko po

[...] co 2 trening) WYCISK WIOSLOWANIE lub sciaganie drazka WYCISK NA BARKI WSPIECIA NA PALCE DIPSY lub twoje cwiczenie na triceps BICEPS w 15tkach 1seria wszedzie lub 2 na duze grupy po 1 na male w 10tkach 2 serie wszedzie w 5tkach 3 serie wszedzie lub 3 na duze grupy i 2 na male negatywy zrob tylko jak nie bedizesz czul sie zmeczony nie dawaj [...]

dobra czas zrobic podsumowanie dzisiejszego dnia 8.30 musli 85g jogurt 200g orzechy wloskie 20g jajka 117g(takie duże były) B-33g T-30g WW-63g 652kcal 11.40 przedtreningowy kasza jeczmienna 82g piers 70g oliwa 5g kalafior dużo B-22g T-7g WW-61g 399kcal 14.45 potreningowy ryz biały 90g tunczyk w sosie własnym 130g B-38g T-2g WW-69g 454kcal 17.30 [...]

Trening - HST - plan Przysiad ze sztangą lub Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Pompki na poręczach Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc W [...]

fajna by była tylko te cyce są nieprzyzwoicie duże, jak dla mnie za duże no ale to dla lagera, ale skoro to kumpel to postaraj sie bardziej

Lece Ci duże PIWO :)

Wiadomo, że zależy. Każdemu zależy. Ale przez takie forum i fuszerę pracowników może stracić wielu potencjalnych klientów. Forum to jest bardzo duże. A człowiek już jest taki, że usłyszy 100 dobrych opinii o firmie i 1 zła, a ta zła zadziała na niego najbardziej.

na nogi mam tylko przysiady i to mi starczy tez mi sie wydaje ze to za duzo ale w atlasie cwiczen pisze zeby robic 12-16 serii na duze partie i 9-12 serii na male partie