duze

[...] popijaniu słodkich napojów gazowanych/ W każdym posiłku powinny znaleźć się produkty białkowe,węglowodany lub tłuszcze +warzywa/owoce' Wegle glownie zlozone - i podstawe to duze ilosci warzyw i owocow. Nie wolno prowadzic glodowki czy wpadac w jakies inne skrajnowci czy wymyslne diety - ktore nie tylko sa niewskazan dla doroslych to tymbardziej [...]

[...] ale jesli z brzucha leci a tam sa najiwkesze poklady tluszczu to znaczy ze dobrze idzie nikt w dwa miesiacie z zera sie nie przerodzi w bohatera dluga droga przed Toba,duze wysilku i duzo samozaparcia przedewszystkim czasami konczy sie jak zabrzanim napisal jest juz w miare dobrez,fat zlecial - wiec powrot do normalnosci a nawet do [...]

Wszystko fajnie ale według mnie zakładasz za duże ciężary, przez co technika kuleje. O ile w wyciskaniach było jeszcze w miarę, to np. w "młotkach" łokcie uciekają na boki i do tyłu, a ciężar jest zarzucony, a nie podniesiony. Przy przysiadach kolana też nie powinny "wylatywać" przed stopy. Ogólnie jesteś na dobrej drodze i [...]

avi wrzucam davido - jak dla mnie to są duże ciężary.

[...] widze w pozie bic tyłem , a nie jak podpisales 'plecy tylem; czy plecy luz jakos tak ;) hehe to samo pierwsza fotka (klatka bokiem..no ale wiadomo o co chodzi) ramiona duze ale ciagle sporo oblane fatem niestety fotki robione zbyt blisko; lepiej by to wygladało jakbys stanal z 1.5-2m od aparatu; no i pracuj nad nogami oraz najszerszymi [...]

solaros Koniu ma racje, za duże te foty, na ekranach poniżej 19 cali i rozdzielczości niższej od 1280x1024 kiepsko to wygląda. Nie lepiej tak: Wystarczy pomniejszyć i wyostrzyć programem IrfanView :)

OwnaGe no własnie (a zreszta dzieki mój stały i chyba jedyny czytelniku) sam jestem ciekaw czy ta waga mówi prawdę (błąd pomiaru to niby 0,1% - tylko) a pomiary robione samemu jakimis dziwnymi metodami - to wiesz ja to jest Jeszcze dwa najwazniejsze wymiary: biceps:42cm - i mam nadzieje ze taki pozostanie pas:90,5cm - to mam nadzieje że pujdzie w [...]

WTOREK - 4.11 Wczoraj miałam robić plecy, ale nie dałam rady czasowo. DNT Micha okrojona do 1900 BWT 110/140/60. Czysta (pomijam 3 kawki "2w1", od których jakoś nie moge się odzwyczaić. Moja jedyna slabość jedzeniowa :-( ŚRODA -5.11 Miska: 2200 150/180/70 Raczej typowa: mięso, jajka, płatki, chleb, warzywa. TRENING PLECY/klatka 1. Wiosłowanie [...]

Na początek pytanie do miski z wczoraj: wcisnęłam te dwa jajka na kolacje jednak, ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego? mój luby jadł obok czekoladę i by się nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało [...]

Dzięki Tunrrida za miłe słowo Właśnie z tymi efektami - raz się wydają duże i motywują, a raz w momencie kryzysu wydaja się nic nie znaczące i bez siły motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha [...]

Akneraj, ja chyba zawsze w ostatniej serii mam mniej powtórzeń niz zadane, byle zwiększyć ciężar - to może źle, że za każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle [...]

Euforia można też dodać sody oczyszczonej do ostatniego płukania Jako wybielacz: soda oczyszczona. Generalnie można przyjąć, że im bardziej coś pachnie, tym bardziej pewne, że zawiera duże ilości substancji mimikujących estrogeny. Macie ciekawy filmik http://www.youtube.com/watch?v=I2uPwNM1-pw Zwracam uwagę na 6:50 min. .... Z ciekawostek powiem [...]

Rally, no chyba przegięłam z węglami, Obli zaleciła uważać do 70 g. dziś dołoże trochę owocków __________________________________________________________________ miska z 02.07, DT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: - tuna wędzona, moja wątrobianka, warzywa TRENING - maliny, śmietanka 30%, whey - polędwiczki wieprzowe - tuna [...]

W sumie, to faktycznie, te 5 SW to nie przelewki i jakby piątek wolny zrobić to chyba jeszcze bardziej by pomogło w rozwoju, niż ten dodatkowy dobijający trening. Chodzi o to, by na każdym SW dać z siebie wszystko i wynieść jak najwięcej. A przy 5 treningach w klubie to już jest duże obciążenie dla organizmu niewytrenowanego, z małym stażem w [...]

[...] serii z smiesznym coprawda ciezarem skutecznie mnie wykonczylo z sil. Pomiedzy seriami jeszcze unoszenie nog i lydki. Po treningu 15g glutaminy, troche krety- wszystko na 2 duze kesy i popite. Potem gainer, potreningowy, kolejny posilek a godzinke temu wszamalem cos takiego: Wieprzowina, ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna sylwetka jest fajna ale jeszcze bardzo duzo do zrobienia jesli ma to byc pod katem fitness Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-15 20:39:03

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna Moj drogi BPL-G spokojnie, jestem świadomo swego , wyglądu, wiem jak jest, nie popadam w samozachwyt, jest pelno niedociagniec, tudziez brakow. To ze ktos mowi, ze ok nogi to nie znaczy , ze ja sie z nim zgadzam. Mam lustro i widzę jak wyglądam. Pozdrawiam

[...] lekko bolacym gardlem ale nie daje sie chorobie i walcze do konca tyg. robie trening ogolnorozwojowy, rozgrzewkowy, by nie bylo wiekszych zakwasow ani kontuzji jak wejde na duze ciezary po weeku. dzisiaj wiec 2 cwiczenia na klate 2 na bica oraz delikatnie nogi i brzuszki. ciezary typowo rozgrzewkowe, ostatnia seria klaty 8x 120kg, bez [...]

Dzien 24 Dzien spedzony od rana do wieczora na uczelni. Za niedlugo zjadam omleta i pojde chyba wczesniej spac. Mialem w planie biegac, ale nie mam sily. Ogolnie brak motywacji w ostatnich dniach. Sily odchodza. Dieta trzymana na chama. Duze zakwasy na klacie, mniejsze na bicach. Jutro trening, dam maxa.

i jednym i drugim ćwiczeniu pracują te same grupy- przednie i boczne aktony, nie sa to duze grupy i nie widze sensu tarktowanie ich dwoma cwiczeniami,lepiej jedno a porządnie, to moje zdanie zanim sie zasugerujesz poczekaj az inni napisza co o tym myślą, bo każda metoda jest dobra jeśli działa ...