duze

Że nie chodzę na siłownię nie znaczy ze nie osiągane czegoś.:) Mam duże możliwości co do obciążeń do wyboru a na siłowni jest dużo maszyn a ja wolę z wolnymi ciężarami. Bo i tak lepsze efekty niż na maszynach z tego co wiem

Przecież napisałem ze martwy dam na piątek. 2cwiczenia na duże partie (nogi klatkę i plecy ) i 1 na małe (biceps triceps łydki) to naprawdę dużo? Staż 6miesiecy

Darku Też uważam że lekarz spieprzył robotę za pierwszym razem...... Na łokieć mam już termin 4 sierpnia http://www.cmintermed.pl/dr-n-med-mariusz-bonczar ma bardzo duże doświadczenie ze sportowcami... Carolina Center to chyba słyszałem i DR.Śmigielski bodajże.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-03-17 23:43:28

Pierwszą i najważniejszą kwestia, o której trzeba pamiętać jest to, że zarówno alkohol – nawet w najmniejszych dawkach, jak i sterydy – tak te przyjmowane iniekcyjnie, jak i doustnie, powodują bardzo silne obciążenie wątroby. Po przyjęciu jednej z dwóch tych substancji, jej praca wchodzi na wysokie obroty, obciążenie zaś, jest tym wyższe, im [...]

nie brałem i nie miał bym takiego zamiaru cykl bez testa to nie cykl ! Czyli bez testa nie ruszać? Bo problem nie wykluczony? Oj chyba faktycznie trzeba sie zdecydować na strzały bo z oralami to więcej skutków ubocznych niż pożytku. Jeden p;us T-bolu solo to małe zablokowanie, nie potrzebuj kupować hcg , IA itd Proviron jest alternatywą dla [...]

Problem jest taki że nie robiłem żdnych badań, dawki 2500iu hcg co 2 dzień są chyba troche duże jak na mnie z tego co czytam, no i ogólnie nie wiem czy ten odblok jest dobrze ułożony bo już w to nie wierzę a jest to mój pierwszy cykl więc zdawałem się na wiedzę tego trenera. Chodzi o to żebyście zweryfikowali czy to dobry odblok i czy nie [...]

Jeśli chodzi odżywianie: 5 posiłków dziennie (3 duże, 2 małe) Sama ustalałam sobie jadłospis, w którym przede wszystkim było białko, wyeliminowałam węglowodany do minimum, głownie warzywa, mięso (drób), jaja, nabiał.

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

Jeżeli masz kasę i naprawdę duże wątpliwości co do twojego rozwoju możesz przeprowadzić badania : DHEA-S, Ferrytyna, SHBG, FSH, LH, Test całkowity, FT4, FT3, Kortyzol, morfologia+OB, CRP, cholesterol hdl i ldl, żelazo, kreatynine, glukoza, ogólne badanie moczu, prolaktyna,estradiol, próby wątrobowe. Lub idź do lekarza opowiedz o swoich [...]

Jeśli chodzi o Twój przykład posiłku to mam się sugerować numeracja który posiłek jest którym ? Czy nie patrzeć na to tylko tak jak jest: 1 śniadanie - posiłek nr1, a 2 śniadanie - posiłek nr5? (bo tak jest zapisane w dzienniku) Tempo 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w [...]

[...] cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem 2x8jm przed i po treningu i jedynym powodem, ktory przyhamowal mnie przed wiekszymi dawkami byl fakt ze nie reaguje dobrze na duze ilosci cukrow prostych, a uzupelnialem dextroza i owocami. jak dlugie robicie cykle na insie? ja przy 1 stycznosci ciagnalem 4 tyg, teraz leci 4 tyg off i planuje znowu [...]

[...] cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem 2x8jm przed i po treningu i jedynym powodem, ktory przyhamowal mnie przed wiekszymi dawkami byl fakt ze nie reaguje dobrze na duze ilosci cukrow prostych, a uzupelnialem dextroza i owocami. jak dlugie robicie cykle na insie? ja przy 1 stycznosci ciagnalem 4 tyg, teraz leci 4 tyg off i planuje znowu [...]

Jeśli chodzi o taki książkowy przykład, to ściąganie drążka do karku angażuje bardziej dolne obszary mięsni najszerszych a ściąganie do klatki bardziej środkowe/górne poprzez wymuszenie lekkiego odchylenia tułowia ale to tylko w teorii bo w praktyce przyczepy najszerszych są tak umiejscowione, że duże plecy da się zbudować nawet bez żadnego z tych [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 kata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 4X w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa stanu stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nikt Ci nie broni trenować systemem dzielonym. Grunt, żeby był odpowiednio zaprogramowany. Trochę Cię podlało, także proponowałbym uważać na duże ilości węgli. Może rotacja ? 250 w dni treningu i 150-200 w dni wolne. Białko na poziomie 150-180g i tłuszcze do 80g.

[...] na zmiane od poniedziałku musze sie zdecydowac na srodek i zaczac wbijac razem z tesciem, deki nie ma sensu bo musial bym jeszcze podbic tescia w gore. Trenu sie boje, jesli chodzi o agresje i nerwowosc. Chociaz by pasowal bo nie trzeba duzo tescia dawac. A teraz jesli chodzi o bolda to trzeba duze dawki leciec i ciezko o dobrego boldka :-/

Dopiszę jeszcze, że jak zbudujesz solidną ilość mięśni to dysproporcje nie bedą takie duże. Przy 120cm obwodzie klatki mała różnica miedzy jednym płatem a drugim nie zrobi różnicy. Kiedy jesteś chudy to już niestety widać nawet minimalną różnicę.

Kwestia tego co chcesz przez ten trening osiagnac. Odrazu Ci powiem, ze trening w domu efekty da, ale beda one nie zbyt duze.

Najpierw trzeba podstawić diagnozę , a więc wybrać się do lekarza (ortopeda/ neurolog zależy od mechanizmu urazu) następnie duże prawdopodobieństwo że będzie rozszerzenie badania klinicznego o badanie obrazowe a później schemat postępowania terapeutycznego.

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]