duze

paker ma chyba duże ceny ?

zbadano, że ilość kroków zbliżających szansę na wylanie kawy do 100% to 10. No to teraz robię bardzo duże kroki.

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

Jesli chcesz przybrac na masie to zmniejsz ilosc seri do 12-16 na duze partie (klata,plecy,nogi) i ok 9 seri na male ( biceps,barki,tric ) Pozdro a

vayo a powiedz mi jeszcze jedno. Czy skoro rezonans wykrył niedoleczoną chondro 3/4 i pekniecie na 15mm to możliwe jest żeby z minimalnym bolem ( bardziej jakimś pikaniem i zakłuciem sporadycznie) pracowac ciężko na kolanach po 10 h, nosić ciężary po schodach,. jeździć na rowerze , robić przysiady , kucania, bieganie ?? Przecież to ponoć [...]

Poniedziałek, Wtorek - 01.10.2013 Trening - Wywalanie glikogenu Ostateczny szlif związany z nawodnieniem, wywaleniem glikogenu, przewaga sodową właśnie się rozpoczął. Od wczoraj zwiększyłem spożycie soli do ogromnych ilości, aż mięcho staje w budzi oraz podłączyłem duże ilości wody, na pewno ponad 10 litrów = kibel co 15-20min i w nocy chyba z 6 [...]

30.09/01.10 Wczorajszy dzień w głównej mierze poza domem, Ela miała dyplom w szkole muzycznej, potem załatwianie spraw typu nowa umowa na telefon itp. Dziś już tradycyjnie – dom, trening i praca i tak do końca tygodnia prawdopodobnie. Trening: Wczoraj byliśmy zmęczeni, więc odpuściliśmy i trening przełożyliśmy na dziś. Zgodnie z harmonogramem [...]

02.10 Nie spałem praktycznie całą noc, więc cały dzień ogólnie zmarnowany, nic szczególnego poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do [...]

Ty dwie malutkie tabliczki, a na Mnie już czekają 3 duże milki 300 gram na chwilkę po walce... Już o innych "przyjemnościach" nie wspominam ^^ Wpada 400 gr schabu + 150 pełnoziarnistego, a na deser naleśniki białkowe

baryłki - bo były w biedrze 2 za 1, Czekolady Milka 300 gram - Wszystkie smaki uwielbiam, nie będę sobie żałował z okazji cheat daya. Tam jeszcze jest duża Wawel Krówkowa + terravita. 2x miętowe drażetki bo uwielbiam. 8 czekolad śmietankowo-kawowych z Niemiec, bo w PL nie dostanę (te z lidla mogą lizać tym z niemieckich dyskontów) Bombonierę [...]

racja, ale niektóre ćw są łatwiejsze technicznie : d a np jesli robie na klatke 45 kg i przy 4 powtórzeniu już kolega mi pomaga to źle ? i czy np przy wiosłowaniu na wyciągu siedząc duże jest obciążenie albo inaczej , jak można zminimalizować obciążenie ?

Zdradzę "tajemnyce" na duże łydki i oszczędzę 11 minut oglądania: dobra do nich genetyka.

Nie będę wrzucał na pewno w ciemno tych środków, nie ma co się faszerować kolejnymi lekami jeśli potrzeby nie ma. Najpierw na pewno skocze po jakimś czasie zrobić badanie żeby wiedzieć co i jak :) fajny cykl, sam myśle coś podobnego polecieć na masie tyle ze ja tam bym widział inse ale to pod siebie nie wiem jak ty tam ogarniasz temat nie truł [...]

taki układ zmienia to ,że są duże naprężenia na biceps i mozna go zerwać(przy większym ciężarze) choć jest to raczej mniejszością bo nie za często się o tym słyszy;] w MC liczy się prawidłowa technika ;x

Urodzinowy prezent. 2 w cenie 1 byly. Duze puchy 1380 g wiec na troche bede mial %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99242efa4c948d3ac558932f7a62754.jpg

160kg ładnie, ładnie polubiłeś MC bo zacząłeś dźwigać duże ciężary, a nic tak nie pobudza nas jak nasze własne ego - u mnie jest tak samo z MC, podobnie działają przysiady

Witam ;) dzięki ze nagrywasz takie filmiki i dajesz wskazówki i motywacje ;) Celem jest masa i wstęp do poprawienia siły dynamicznej nóg. Priorytet to podciąganie nachwytem na drążku I dzień NOGI Zarzut Przysiad Wyskoki ze sztangą Żuraw step ze sztangielkami uginanie w leżeniu wspięcia na palce II dzień Klatka + plecy Dipsy klatkowe WL/hantle [...]

Kurde, duże te makrele u ciebie. U mnie jak wyskrobie to mam te 150-170g max. Jak białeczko Peak'a ?

Mariusz-masz bardzo duże szanse na 1-miejsce,bo nagrody są za sumę dwóch konkurencji:podciągania w hollow body i ice marker"amerykany" :)U mnie z wiadomych powodów nie będzie podejścia w drugiej konkurencji :) Zatem ćwicz ostro też "amerykany" i zgarniaj 1-miejsce :)

e tam - zawiodłeś nas, my liczyliśmy na jakiś hardcore, a tu nic, następnym razem musisz się poprawić i postarać bardziej %-) kiedyś za szczyla jak robiłem trening w domowych warunkach bardzo często zrzucałem duże ciężary przez plecy - to jest dopiero hardcore, ale dość szybko zrobiłem sobie stojaki z dolnymi uchwytami do odłożenia ciężaru jak [...]