duze

[...] Ziemniaki + piersi z kurczaka/watrobka/kurczak/cielecina + surowka ZAMIAST ZUPY DAJ WARZYWA I KARTOFLI KASZE Po treningowy(4posilek) 2 kaizerki (duze) 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego PO TRENINGU WEGLE PROSTE KAJZERKI ZAMIEN I DZEM BYM TEZ WYWALIŁ Kolacja(5posilek) Jajecznica z 6 jajek + [...]

[...] Ziemniaki + piersi z kurczaka/watrobka/kurczak/cielecina + surowka watrobka odpada,dodaj do sorwki oliwe z oliwek kolo 30g Po treningowy(4posilek) 2 kaizerki (duze) zartujesz?? bez takich tu daj carbo(odzywka weglodanowa) 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego ser bez dzemu i mleka ale z razowym makaronem [...]

Zle !! Za duzo serii na duze grupy.Jak masz po 2 cwiczenia to po jednej serii od tego sie zaczyna w 15'stkach I daruj sobie izolacje na klatek czyli rozpietki po cholere to jak HST bazuja na podstawowych cwiczeniach wielostawowych a druga sprawa ze ciekaw jestem jak byc robil rozpietki takim ciezarem w 5'tkach.Chyba ze chcesz sobie pozrywac [...]

eee tam, SOGa już dostałem, spadaj... 1. odpowiedź już znasz..5-7 posiłków. o jakiej porze ostani ? - conajmniej godzinę przed snem. 2. nie ma ścisłego podziału na to ile B ma być w śniadaniu czy ile T w obiedzie. ważne jest jednak to, aby posiłek przedtr. był z priorytetem Ww a po trening. z priorytetem białka. 3. nie spotkałem się nigdy z [...]

Wypadek był 4 lata temu. I wcale nie skoczyłem odrazu na głęboką wodę. Ćwiczyłem każdą grupę raz w tygoniu, małe - 9 seri, duże - 12. Zaczynałem delikatnie z ciężarami i w ogóle. Troche już tu przeczytałem No ale z tymi nogami i plecami to troche przesadziłem... Zrobie więc każdą grupe raz w tygodniu, albo może klatke dwa razy i powinno być ok.

nózek nie robi bo: -mialem kontuzje -nie zalezy mi -mam duze uda -mialem zlamana noge -na razie nie robie bo mam nieproporcjonalne -zaczne je cwiczy troche pozniej -mam problemy z kręgosłupem... ? edit: co do planu hellsinga na nogi... ;p wypychanie na suwnicy bym wywalił... przysiady + uginanie + prostowanie i cos na łydki i styka w zupełności [...]

hmm spoko sie zapowiada. linia profesjonal duze profile. grube scianki, ciekawe co na to kelton, firmy beda sie bili o lepsza reputacje na forum a tylko uczniowie na tym zystaja pzdr.

co do serii to na 5 wykonaj po 3 na wszystko jak jak w regulaminie hst 15- 1 na male 2 na duze 10- 2 na wszystkie 15- 3 na wszystkie

Dieta z najnowszymi poprawkami robiona z dziennikiem Vitalmax, troszkę nie zgadzają mi się proporcje b/t/w ale nie są to jakieś duże rozbierznośći, czy powinienem ją jeszcze dopracować? jaja kurze dwa 120g 87kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 95kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal winogrona 30g 21kcal 2. posilek ok. 10:00 około [...]

[...] jest wyzsza szkola jazdy spojrz na ciezarowcow - wiekszosc z nich cwiczy prawie cala kariere ukladami calego ciala - oczywiscie z glownym naciskiem na ich wazne boje - a to duze chlopy :D sadze ze podzial mozna/warto wprowadzic duzo pozniej I znów mi nie odpowiedziałeś co do skutecznośći dzielonego góra/dół :) odpowiedzialem juz nie raz jest [...]

A i jeszcze jedno. Na diecie plus minus może Ci być ciężko schudnąć. Masz dużą wagę więc na początku może iść, ale im niżej tym ciężej. Musisz być dokładny w przeliczaniu kaloryki. Białko tak jak mówiłem trzymać wyżej około 200 g. Węglowodany na początku około 300 tłuszcz 100. Jak będziesz mniej ważył i będzie waga stać dłuższy okres wtedy zbijasz [...]

[...] to nie starczy miejsca na urzycie techniki. Bo kiedy po prostu cos nie wyjdzie i sie przewroci bedzie po niej. Setki powodow. Cwiczyc moze co chce. I cokolwiek moze jej pomoc. Ale jeden trening moze jej dac duze szanse, a inny male. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

[...] bez brudzenie ubran... jeden skuteczny strzal na otrzezwienie, dlatego zalezy mi na jakims treningu w stojce. jak wyglada sprawa cenowa w sarmatii ?? ma to dla mnei duze znaczenie bo jestem na "pensji" studenckiej, a rodzice mnie nei rozpieszczaja. chcialbym sie zmiescic w 100zl za 3treningi. jak tylko uda mi sie na nowo [...]

1 Pokazać endokrynologowi wyniki i liczyć na jego opinie nie ma co się bawić w jakieś stawianie sobie diagnoz czy samemu się leczenie , idziesz do specjalisty przedstawiasz mu wszystko mówisz również o swoich odczuciach , objawach itp. to wszystko może mieć duże znaczenie pod kątem diagnozy dalszych badań czy leczenia

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

Walka z Holym w Polsce wydaje sie dosc realna. Evander ma bowiem niezbyt duze jak na tak znane nazwisko wymgania finansowe. Za walke z Walujewem wzial chyba ok 600 tys $. No i jedzie tam gdzie placa, wiec miejsce nie robi mu roznicy. Pytanie, czy zdola zbic wage do limitu kategorii cruiser? W pojedynku z mutantem wazyl 97 kg. Na naszym podworku [...]

Wolałbym, żeby Adamek walczył z Hopkinsem: - Walka by była w Stanach, jakby Adamek wygrał albo chociaż dał bardzo dobrą walkę to mógłby zrobić jeszcze inne duże walki - Gdyby miał przechodzić do HW i walczyć z Holym to kicha, bo co jak co, ale problemem Adamka jest to, że zbiera a jest różnica pomiędzy bombą od Cunna czy Banksa a bombą od dobrego [...]

zadbaj o dużą ilość magnezu w diecie, możliwe że tego brakuje. duże ilosci magnezu masz w orzechach + można sie wspomóc np. chela-mag forte z olimpu

nie niemozna tego wyposrodkowac cwiczenia raz na maszynach a raz na wolnych ciezarach mija sie z celem chyba ze masz naprawde duze doswiadczenie w tym co robisz i sobie mozesz pozwolic na eksperymenty, lub wlasnie na trening intuicyjny

[...] W przeszlosci mialem takie jazdy ze np spalem w nocy 11 godzin, a w dzien jeszcze mi sie chcialo i spalem kolejne 3. Obecnie jest juz w miare normalnie, jedyny mankament to duze zmeczenie po silowni, ktore jednak ustepuje po 2-3 godzinach. Jezeli masz to udokumentowane to dostajesz kategorie D w wojsku (ja taka dostalem ;p) i mozesz starac sie o [...]