duze

nie no juz nie patrze zeby wy***** najwiecej na silowni dodam ze cwicze u siebie w piwnicy :) :) myslalem nad aga wlasnie nad wieksza masa ;)( moze i by byla duza:D ale i duze spadki tez xD) ale jezeli tak mowisz to poslucham sie bardziej doswiadczonego :) i mysle ze to byloby dobre rozwiazanie ten cykl cypio npp meta poza tym ciekawi mnie jak [...]

Kokosik, dzięki };-) . Nie spodziewałam się kłopotów, które ostatnio miałam ze zdrowiem. Najbardziej jednak martwi mnie sprawa uczulenia na antybiotyk. Objawy po zażyciu leku były bardzo niepokojące. Miniony tydzień to także dni z minimalną ilością jedzenia. Nie odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w [...]

19.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -szejk ze 100g zmielonych płatków owsianych i 30g odżywki białkowej po porannym treningu(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:50): -1 kanapka z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(15:30): -100g ryżu -150g gotowanego chudego mięsa+1 kotlet z [...]

Antos098, nie mialem na celu Cie bulwersowac... A teraz do rzeczy: 1.Pytanie z innej beczki: W atlasie cwiczen pisze, cytuje: "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach" dalej pisze ,ze tyczy sie to treningu raz w [...]

Antos098, nie mialem na celu Cie bulwersowac... A teraz do rzeczy: 1.Pytanie z innej beczki: W atlasie cwiczen pisze, cytuje: "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach" dalej pisze ,ze tyczy sie to treningu raz w [...]

Marian jak dla mnie to wyglądasz lepiej niż wtedy jak się tak redukowałeś. Choć zdaję sobię sprawę, że była taka konieczność. Po prostu mi się bardziej estetyczne, ale jednak duże sylwetki podobają. Maniek robiłem raz w tyg z plecami, 5 serii unoszeń w opadzie (z dużą kontrolą ćwiczonego aktonu) 10, 12, 15, 12, 10 powtórzeń (odpowiednimi [...]

[...] a wraz z nia stopniowe zwiekszanie obciazen treningowych co jest zwiazane z wydolnoscia organizmu, adaptacja do nowych warunkow itd. Tak wiec malymi krokami osiagniesz duze efekty / postepy. Siedmiomilowe buty zostawmy w bajkach :-D Zobacz do mojego dziennika konkursowego i na diete jaka stosuje. Nie jest to dieta zadnego Kwasniewskiego, [...]

zdjęcia normalnie wrzucam.pierw zmniejszam rozdzielczość żeby nie było duże,potem wrzucam na hosting zdjęć i na forum.a co do chleba to różnie bywa raz go więcej raz mniej.nie jestem na swoim więc nie ma co wybredzać.

Otrzymałam dzisiaj paczkę z suplementami Treca za którą bardzo dziękuje :-) http://img231.imageshack.us/img231/4141/pb210005c.jpg BCAA G-FORCE preparat zawierający optymalne proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Składniki te nasilają przebieg procesów [...]

[...] utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 2. lydki na suwnicy 3x 60kg x 10 powt. ruchem pulsacyjnym 3. uginanie nog lezac 3 duze sztabki x 10 na obie nogi x 2 serie 4-5 malych szt. x 8 powt. na lewa noge x 3 serie Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-21 00:41:17

Dzień 52 (tydzień 8) 21.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

w splicie z partią 2x w tygodniu powinno zachowac się objętość ze zwykłego splita? Czyli partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii. Np. Klatka piersiowa 16 serii rozbijając na 2 treningi po 8 seri na jednostke treningową? Stosuję podział A)klatka barki biceps B plecy nogi biceps, czy jest on dobry? Lepiej w takim rodzaju treningu dzielonego [...]

Filmiki bardzo fajne, ale sfd mogło by się pokusić o lepszy sprzęt. Nie ma co narzekać, sama merytoryka uważam że będzie bardzo pomocna. Większość rzeczy niby wiem, ale uświadomiłem sobie, że robię za duże ciężary ;) nawet nie chodzi o technike bo o to dbam, ale walka do załamania zawsze.. Świetny pomysł :)

[...] dobierac,lub ukladac sobie sam,mozesz robic z ciezarem ciala,mozesz skracac liczbe powtorzen,rund,zmniejszac ciezar,uwazasz,ze na CF silowniach(boxach) wszyscy targaja duze ciezary?Jesli masz problemy z podciaganiem,zastap je "inverted rows",w dni kiedy chcesz robic WODy,po rozgrzewce,poswiec troche czasu,10-15 min na doskonaleniu sie w [...]

idzie nieźle ; wagę wywal chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być [...]

[...] mialem racje :-P jesli nie jestes na diecie niskoweglowodanowej a przy takich intensywnosciach nie powinienes a w dzien przed treningiem w fazie JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow energii w zaleznosci od aktywnosci nie moge nie [...]

1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jajecznica z pieczarkami, kurczakiem i cebulą, flaczki z kurczaka (tuszka, pierś), kapusta kiszona, pomidory, groszek zielony, masło, oliwa z oliwek. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / [...]

tylko, że w sklepie mi nie pozwolą dotykać wszystkich, może z wąchaniem jeszcze przejdzie, ale jak chcę kupić duże ilości na miesiąc i zamrozić to ciężko będzie wszystkie po kolei wąchać, po wyglądzie nie można szybko ocenić? Zmieniony przez - danitez w dniu 2012-11-25 01:40:18

Mam na myśli, że tam duże chłopy chodzą. @DUDEK pytałem kolegi i mówił, że czasem jest tak, że jest się sam albo w 2 osoby a czasem i 10 osób jest.

badania zrób , nandrolon pewnie ci w kosmos wywalił prolaktyne ze i duze dawki testa nie pomagaja, kamagra tez. Jak masz mozliwosc skombinowac cabaser to bierz od razu. Do normy po dece ... moze byc dlugo dojscie samemu do siebie