duze

Witam. Boffi możesz wyjaśnic czemu nie warto brac glucosaminy, msm itd. w leczeniu stawów ? Sam osobisćie mam duże problemy ze stawami, biore glucosamine itd. ale nie widze prawie żadnej poprawy. A jesli nie te środki, to jakie inne warto brac na regeneracje stawów. Z góry wielkie dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Oglądąłem Live i bardzo duże wrażenie na mnie zrobiłeś! Odrazu wiedziałem, ze minimum 2 miejsce. Gratuluje!

Wybaczacię, że odświeżę ten temat, ale chyba bedzie to lepsze niz zakladanie nowego.. Co do mielenia ryżu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę przekracza ponad 3500KCAL, a problem nie leży już tyle w czasie, co poprostu zjedzenie dla mnie tyle posiłków jest fizycznie niemożliwe, bo aż się we mnie przebiera.. Dlatego też pytam czy zmielenie [...]

Aldehyt przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]

Deenel, bialko jest mocno termogenne, co znaczy ze powoduje duze straty energii (przetwarzajac ja na cieplo). przy Twojej masie nie potrzebujesz wiecej niz 1,5g bialka na kilo masy, co wiecej kazda nadwyzka zamiast przyspieszyc wzrost miesni spowoduje jego opoznienie. Co do ilosci posilkow, sprawa jest taka ze Twoj metabolizm jest na tyle szybki [...]

racja jedyne co dobre to ładna masa no i ja miałem duże problemy ze stawami ściegnami , wszystko przeszło- wzmocniły się sciegna wiazadła itd...

Witam i powrót na siłownie za namową zmieniłem ziemniaki na ryż oraz dodałem jeden dodatkowy mniejszy posiłek (taki jakby 3 obiad) składający się z 1 dużego kotleta drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, [...]

aeroby. nie da się jeść na siłę. z ciągle wypchanym bebzonem to nie to. na duże ilości żarcia,organizm trzeba zaadoptować. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-24 07:20:42

od piwa brzuch rośnie. ogolnie alkoloh wyplukuje bialko i magnes i pewnie cos jeszcze. jesli chcesz grac profesjonalnie to duze ilosci sa nie wskazane. tylko nie wiem jak po wygranym meczu mozna nie isc na piwo z druzyna ;)

wiesz rodzicie zbytnio tam nie gadaja ze cwicze i wogle ze jem co chce. Jednak na wszystko mi nie pozwola bo jednak to duze koszta sa a ja nie jestem zawodowcem tylko cwicze dla siebie

Witaj. HST to bardzo obciążający trening i musiałbyś podejść do niego uczciwie mierząc maksy dla każdego mikrocyklu (15, 10 oraz 5 powtórzeń) oraz poczytać na jego temat. Robiłem dwa cykle, w pierwszym poszedł mi bark (rotatory) podczas wyciskania właśnie. Być może w Twoim wypadku to podobny problem i podobna przyczyna - zbyt duże obciążenie i [...]

Technikę mam nienajgorszą :), ale możliwe że to mikrourazy się skumulowały + brak koncentracji, ale nie to jest tematem...HST właśnie studiuję dogłębnie, podoba mi sie idea wdrożenia do treningu własnie przez 15...wprawdzie u Tokarskiego czy Starra też dochodzi się do włąsciwych ciężarów z niższego pułapu, ale jednak relatywnie są to dość duże [...]

posilek 5 zamienilbym z 6 i dal wiecej weglowodanow po treningu na rzecz cukrow z pozniejszych posilkow.Duze najedzenie sie przed snem tez nie jest dobre, bo jesli organizm bedzie syntezowal tkanke tluszczowa, to nie bedzie wtedy efektywnej budowy masy miesniowej.

Nie masz dużych łydek, masz po prostu wyraźnie uwidocznione mięśnie, wyżyłowane. To, że coś jest wyżylowane, nie znaczy, że jest duże

Sorry,bez urazy ale nawet ja podnosze większe cięzary niz Przemasso.Po każdym treningu jestem padnięty,a w nietreningowe chodze półprzytomny.Radzicie zmienic na fbw czy dzielony i jak duże ciężary wtedy brać?

Rób najpierw duże partie następnie małe na każdej sesji, poprzestawiaj kolejność poszczególnych ćwiczeń, partii grup

co ty się na to białko uparłeś?? to nie jest podstawa w budowaniu masy. skoro jesteś tak aktywny to ciężko ci będzie przybrać na masie bo masz strasznie duże zapotrzebowanie na kcal. jedz przede wszystkim dużo WĘGLOWODANÓW

Z daleka widac już dwa rażące błędy: 1. We frontach inicjujesz ruch mocnym wysunięciem kolan w przód i przenosisz ciężar ciała na palce. Zdaje się, że jest to powiązane z niedostosowaniem rozstawu stóp pod swoje proporcje. Spróbuj stanąć ciut szerszej i skierować stopy lekko na zewnątrz. Rozpychaj kolana mocniej na boki i trzymaj gros ciężaru na [...]

Masakra nie mogę ogarnąć tych nadgarstków nawet na mniejszym ciężarze... https://www.youtube.com/watch?v=yBvameK-SHg&feature=youtu.be Dipsy na klatke już lepiej? Nawet bez ciężaru nie umiem się chyba bardziej pochylić https://www.youtube.com/watch?v=73pYtds7xyY&feature=yo Podciąganie [...]

[...] najlepsza - przygotoywuje miesnie, sciegan do wysilku - cwiczysz w domu wiec problemu ci nie sprawi. po niej proponuje taki split : I : klatka, barki (przood i bok) , tricepsy, brzuch, łydki II: uda,plecy,barki(tył), bicepsy,przedramiona ( trenuj : I-II-W-I-II-W-W) tego zapisu wyajsniac nie musze ? na duze partie 2-3 cwiczenia, na male 1-2