duze

danielek24 Waga:54 kg Wzrost 168 Wiek: 24 Cel ćwiczeń: Zdobycie masy mięśniowej,siły, kilku kilogramów w dłuższym okresie czasu oraz dobra forma fizyczna. Typ budowy: endomorfik, mam duże skłonności do szybkiego łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu [...]

Juventus chętnie sprzeda Tiago Duże nadzieje wiązano z transferem Tiago Mendesa do Juventusu. Tymczasem Portugalczyk zawodzi. Zagrał w tym sezonie tylko w trzech meczach Serie A, w tym tylko w jednym w podstawowym składzie. Nic więc dziwnego, że władze „Starej Damy” chętnie pozbyłyby się 26-letniego pomocnika. Tiago przeszedł [...]

Rafał a kiedy mozemy sie spodziewac nowych fot? Jak zapewne wiesz czekamy z zaciekawieniem jak forma wzrasta Jest powalajaca ale mysle ze masz jeszcze duze zapasy Pozdrawiam i powodzenia w dalszych treningach zycze

Chciałem poprosić was o pomoc w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu [...]

Bardzo duze postepy widze i oby tak dalej Pozdrawiam

zbędne moim zdaniem! są już sogi i wiadomo jak to funkcjonuje, wiec jesli chcesz bardzo rozdawać nagrody to możesz robić więcej konkursów albo dawać tym, co zbiorą duże ilości sogów (ale wiadomo, że spamerze mają wielkie szanse. Może niech modowie danych działów typują userów, ktorzy byli pozytywnie aktywni w danym czasie ? PS. Widze, że banan ma [...]

[...] coz... Cwicz 3 dni wtygodniu np.takim schematem: Poniedzialek-Klatka+biceps Sroda-Plecy+triceps Piatek Nogi+barki Przedramie i brzuch wcisnij gdzie chcesz Najpierw cwicz duze partie potem male. Cwicz jednym treningiem ok.8 tygodni potem zmieniaj cwiczenia,ilosc serii powtorzen,Kombinuj,ale najpierw poczytaj zeby z wiedza zmieniac swoj trening [...]

w treningu radze skupic sie na podstawowych cwiczeniach, ewentualne izolowane stosowac pomocniczo(prawidlowa technika wazniejsza od ciezaru) duze obciazenia sa najlepszym antykatabolikiem i pozwalaja najszybciej nabrac masy. musi byc progresja obciazen wiec nie radze zakladac stalego zakresu powtorzen. robic w zaleznosci od upodobania i mozliwosci [...]

moj 7 dnien na IZO wysypu nie mam podobno mało kto ma tylko jak ktos ma duze krosty... pytalem sie czy moge brac humavit skrzyp z pokrzywą odradził bo zawiera wit B1.. mowil zeby nie jesc tabletek w ktorych sa jakies witaminy. tylko pozeskiwane z pozywienia

z tym co wymieniłeś miałem do czynienia. grałem w Infernal - za***ista gierka, ale już mi się znudziła. ogólnie chciałem sobie Bioshock ściągnąć, ale ma za duże wymagania. a w****ia mnie jak coś mi nie działa dobrze na najwyższych ustawieniach.

[...] obwodow + troche siły (priorytet- klatka, szczegolnie dolna jej czesc, ktora nie posiada podciecia mimo rozmiarów ;/ ) Poprzedni plan: intuicyjny masowy, 10 serii na duze partie mesni, 6 na małe, klatka triceps, plecy biceps, barki nogi Wzrost: 181 Waga: 81 Poziom tluszczu: trche zalany jestem od mono wiec trudno wyczuc, w granicach 14% [...]

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Kochani jestem z Nowogardu(zachodniopomorskie)Kolana ani nie zegnę do końca- ani nie wyprostuję.Fizykoterapie mam przepisaną dopiero teraz(jestem 5 tygodni dokładnie po operacji-miałam 20 września)Wczoraj bolało tak , że wyłam niemalże.Kolano jest okrągłe, gorące i twarde.Wyczuwam w miejscu cięć duże guzki.Boli mnie bardzo, żałuję że się zgodziłam [...]

[...] metoda 5x5 jak najbardziej ( ale jak juz wspominalem, pocwicz jeszcze jakis czas normalnym planem po 10-12p. siła i tak Ci będzie ladnie szla ) jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, Plecy -> martwy ciąg, dzień dobry, Wiosłowanie , podciaganie z ciezarem Nogi -> przysiady ze sztana z przodu, ze sztangą na barkach, [...]

[...] zza karku 8x42,przysiady 8x70, reszty nie pamietam ogolnie bez szlau choc mysle nie jest tak zle. Zalezy pod jakim katem trenujesz, nie koniecznie SW przekladaja sie na duze wyniki silowe Pozdrawiam. AdexN-Dziekowa, zagladaj i wypowiadaj sie!Pzdr.! Hades- ZAbieram sie do roboty,napewno bede na bierazaco uzupelnial, pozniej wpadne do [...]

napewno to Ci coś pomogło, ale to chyba też duże wcinanie wszystkiego co sie nawinie bardziej :)) mam tensam problem Pszytyć :)) pozdro i powodzonka

Mogę wiedzieć dlaczego stawiasz na duże ciężary? Ja bym zastosował przedział 12-15 i przerwy około minuty. Ogólnie rozplanowanie treningu ok.

pozatym wbijanie czegokolwiek w lapy to -> Wbijalem z powodzeniem w tricepsy, co w tym dziwnego ? to ze Ty wbijales to jeszcze nic nie znaczy, jest to poprostu blad w sztuce i nie ma co o tym dyskutowac. Do iniekcji domiesniowych nadaja sie duze grupy jak uda i dupa, tak ucza w szkolach medycznych i tak jest najbezpieczniej...

Poniedziałek - kravmaga Sroda - kravmaga Piątek: 4x10 unoszenie sztangą (duże obciążenie) + 6x12 Uginanie hantlami + 21 sztangą Niedziela: Wyciskanie sztamgi do góry (stojąc) 4x10 + Wyciskanie sztangi siedząć za głowe 4x10 + unoszenie sztangi przed sobą podchwytem 4x10 + Triceps hantlami 6x12. Czekam na jakąs poprawke. Zmieniony przez - maniekwaw [...]

[...] nawet jak bym chcial nie dostarczyl bym ich z jedzenia tyle ile dostarczam z tabletek chyba ze jadlbym 5-10kg warzyw dziennie a to sie mija troche z celem i tak jem 3 duze surowki dziennie. ale B-50, Wit C musza byc. Tak samo jak i Chela-MZB i to nie to ze przy kuracji izo tylko chodzi raczej o to ze ktores witaminy niezbyt pozytywnie [...]