duze

serie na małe partie 9-12 na duze 12-16 ilosc powtórzen 6-12 głownie na cięzaraz wolnych...robimy głownie wyciskania,uginania,podciągania,przysiady ćwiczenia izolowane to ok 1-2 na duze partie przy małych partiach 1 izolowane wystarczy

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

[...] i mozliwosc uzyskania nizszego niz dotychczas poziomu bf. sadzac po fotkach ZDECYDOWANIE przesadzasz, ale jesli wciaz jestes niezadowolona i nogi ci sie wydaja "za duze" to prawdopodobnie wina tluszczu, a nie miesni. aby go spalic, trzeba nogi paradoksalnie rozbudowac wlasnie. pamietaj jednak, ze zbyt duze odtluszczenie u kobiet [...]

przy splicie trenujesz duze partie 12-16 serii a małe 9-12...przy FBW trenujesz duze partie na 3 serie (wyjątek nogi i plecy mozna po 4 serie ) w FBW masz 3 razy na tydzien wiec pomnóz sobie 3 lub 4 razy 3 i Ci wychodzi 12 serii na tydzien wiec tak jak w splicie

[...] nie musial walczyc z jakims chorobskiem. Czyli: Czosnek, Aspiryna, Duze dawki witaminy C, I ciepla herbatka :P Pozdrawiam P.S. Jak bierzemy Aspiryne to powinnismy brac duze ilosci witaminy C poniewaz Aspiryna wyplukuje witamine C z organizmu. A moim zdaniem w walce z choroba jest to najwazniejsza z witamin. Natomiast przy suplementacji [...]

zła kolejnośc najpierw duże partie później małe śr masz barki przełuż na piątek na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 poczytaj trochę o treningu . a ta dieta to jak dla mnie nie za fajna jest .

savi0803 Plan mimo fajnej suplementacji troszkę przeładowany dałbym mniej serii zwłaszcza w małych grupach . Ponadto podział ciężki barki po klatce plecy po bicepsie ,a piątek duże partie ma małych w czwartek. Wydaję mi się ze ucierpią na takim połączeniu duże partie A poza tym gdzie w tym planie nogi????

Duze, male - to jest subiektywne, dla jednego C jest male, dla innego duze. Wklejam zdjecia, o jaka sylwetke mi chodzi. Diete i trening chcialabym dobrac wlasnie tak, zeby uzyskac podobna tj z wymiarow 89/67/88 zgubic 4-5 cm w talii i ujedrnic miesnie, splaszczyc brzuszek.

Cm3 za duże kapsy ?? To Ty chyba aminokwasów nie widziałeś jakie potrafia być duze Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-21 11:14:10

[...] dotychczasowe efekty, biust zmaleje jeszcze bardziej, no niestety to tez jest tluszcz. W czasie odchudzania miesnie rowniez sie traci, ale w ktorym miejscu to tez nie mamy wplywu, ksztalt i wielkosc lydek jest mocno zalezna genetycznie i nie wiemy co na nie wplywa, jedni maja duze trudnosci z ich rozbudowa, inni maja je duze nawet bez pracy.

Z metka jest roznie-mnie np. usypia i obniza mi libido. Szkoda ze nie zbadales sie przed braniem metki. Zmierz cisnienie i zobacz. Jak duze to niekonicznie musisz zmniejszac dawke-z twoja waga 20mg to minimum raczej. Predzej zalatw sobie jakies leki na cisnienie jesli bedzie zbyt duze. Ja jak bralem npp i mnie glowa bolala to bralem tabletki [...]

[...] to przedstawiam ale o to glownie chodzi wiekszosci cwiczacych i mi :). Skad przekonanie, ze musze miec rozwiniety kazdy miesien zeby wygladac dobrze? Mi wystarczy , ze mam duze plecy, klate, nogi, barki i ramiona czyli wszystkie glowne partie miesniowe. Nie rozwazam barkow jako tworu zlozonego z 3 czesci, nie rozwazam bicepsa jako tworu [...]

1) Sniadanie - 7.00 -jajecznica z 3 jajek -kromka chleba razowego -odzywka wpc 45g bialka/18g tluszczow/ 16g wegli/413 kcal Ok, daj jednak owsiane płatki 2) W szkole - 10:00 -kanapka z razowego + 50g cyca -garsc orzechow 16g bialka/11g tluszczow/ 28g wegli/281 kcal Mało białka zbyt duże przerwy, brak warzyw 3)w szkole - 14:00 -salatka z [...]

jakies dobre duze stacki kreatynowe . duze w sensie powyzej 45 porcji

klata - duza partia miesni plecy - duza partia miesni triceps - mala partia miesni Lacz zawsze duze z malymi, w tym ze pierw duze parie miesni cwiczysz po czym male

o-soto-gari - jak sama nazwa wskazuje duże zewnętrzne podcięcie o - duże soto - zewnętrzne gari - podcięcie

Zasady HST Reguły, które rządzą przyrostem mięśni nazywamy zasadami HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu [...]

te ziomek coś ci powiem ale lipa ten plan wszystkie ćw z atlasu są tam . na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 . i popatrz i pomyśl / ja polecam na małe 6-10 serii na duże 8-14 serii

Ronnie Coleman legenda kulturystyki? Najlepszy kulturysta w historii, czy był nim Ronnie Coleman? Bez wątpienia był on jednym z najlepszych kulturystów świata, ale czy najlepszym? Niebotyczna masa, ostra definicja były jego znakiem firmowym. Ronnie przez 8 lat nie przerwanie królował na scenie Mr. Olimpia, czym powtórzył rekord Lee [...]

Jem 5, 6 posiłków. Głodny w sensie, że póżniej co 2 godziny mogę jeść nie małe porcje. Jeśli zmusisz się z samego rana do strawienia duże ilości to organizm cały dzień czeka na równie duże porcje;)