dużo białka

1.ja zalewam wrzątkiem i dorzucam pare rodzynek,lepiej osobiscie mi smakuje 3.pewnie jesteś ektomorfikiem,musisz dodac dużo ww nawet 6-7 g /kg 5. nie jest dużym złem,jedynie napewno zdrowsze na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła [...]

Nie ma ankiety ale białka trochę za dużo, chyba że ważysz około 120 i to same mięśnie. Tłuszczu stanowczo za mało powinno być około 1g na kg mc. Zamień ten proch na jakieś inne źródła białka jak jajka, ryby, wieprzowina, indyk. Białko jedz kiedy naprawdę nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Po treningu lepiej zjedz owoc, ryż czy inne źródło [...]

idzie tutaj jakos wrzucic zdjecia? bo mam zrobione ze tak to nazwe "badaniem" na wadze ktora pokazuje zawartosc tluszczu, wody w organizmie itd. ale robilem je u kogos innego. takze przepisze to. moze to cos pomoze. wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg [...]

[...] ja jestem typową klepsydrą, która tyje w biodrach i udach (a takim służą wyższe węgle, w teorii przynajmniej :) ), a Ty chyba mniej. W każdym razie białka masz na pewno za dużo, to się i owszem przelicza na kilogram wagi ciała, ale docelowej, nie dokarmiamy tłuszczu, który chcemy zrzucić ;-) No i kluczowe jest ograniczenie podjadania i innych [...]

[...] Musisz policzyć zapotrzebowanie i odjać niewielką ilość kalorii(jak odejmujesz 100-200 cal na tydzień lub dodajesz wysiłek wizyczny to wszystko jest ok. Jak odejmiesz za dużo to organizm zorientuję sie, że cos jest nie tak i przestawi sie na tryb oszczędnościowy, gdzie każda kaloria liczy sie podwójnie, wiec na to trzeba uważać. Trzeba jeść [...]

[...] przedewszystkim powinnaś napisać co jest celem tej diety?? Ilości białka w twoje diecie sa zastraszające , praktycznie zadne , 0,5 litra mleka to białka niewiele ,a za to dużo laktozy prosciej mowiąc, serek to penwie tez niewielka ilosc podobnie jak B z mieska nie wiadomo tak naprawde ile i jakiej jakości to miesko. Sadzę ze powinnaś najpierw [...]

Chciałabym tylko zauważyć, że 280 g białka, to tak ze dwa razy za dużo, zaś 18 g tłuszczy to tak ze 3-4 razy za mało. Na masie nie winduje się białka w górę, chyba, że jakaś "suplementacja " w tle leci. No a 500 g węgli to takie spore konie na masie jedzą. Ale pewnie się nie znam. :-)

Dużo lepiej poczekać i zainwestować w gainera typu Mutant Mass który jest sprawdzony i faktycznie działa witaminy też są dobrym pomysłem od tego właściwie zaczyna się układanie suplementacji. Co do białka samego to nie wiem czy jest to taki dobry pomysł ponieważ do strawienia 1g białka potrzeba około 24kcal więc nie ma po co przyjmować go bez [...]

[...] powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb – zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych A tutaj caly link do tego artykolu ... -> [...]

co do bialka j./w. wpiski z treningow sa duzo ciekawsze gdy zawieraja obciazenia ;-)

Posiłki na oko nie są najgorsze ale to zalezy w jakich ilościach, bo cos mi sie wydaje ze za duzo węgolowodanów przyjmujesz a za mało białka, to może prowadzić do zbędnych kilogramów. wylicz sobie odpowiednio ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów.

7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) LEPIEJ PLATKI OWSIANE+JAJOWA 2ZOLTKA I 5BIALEK 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) SER TYLKO CHUDY, DODAJ WEDLINE DROBIOWA 11.00 - paka ryżu + jogurt JOGURT ZASTAP CYCKAMI KURAKA 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek WON Z TYM!!! :) 13-14.00 - obiad [...]

[...] sam w sobie poprawia nastrój, nawet intensywne spacery. Polecam Ci gorąco dział Junior, lekturę linków podwieszonych i podpatrywanie dzienników innych młodych osób - dużo się nauczysz. Tam też znajdziesz odpowiedzi na różne pytania... Wiele osób zaczyna od kiepskiej sylwetki, a z biegiem czasu wygląda świetnie, sam się przekonasz. [...]

sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem Więcej kcal tu daj. Rano powinno się jeść dużo przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Owoc bym dał po treningu a zamiast tego jakiś ryż/kaszę trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Za mało węgli. Kajzerę [...]

chodzi mi o to ze duzo osob w tym dziale pisze CYKL z bialka a uwazam ze to nie jest zaden cykl bo bialko powino w suplach brac 12 miesiecy w roku mowiac w skrocie caly czas a nie cyklicznie o to mi tylko chodzilo mmmMMmm

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis [...]

ja mam cykl z odzywek dokladnie 4 i wiem jedno ze jesli jest zbyt duza roznica bialka do wegli chodzi o to ze bialka jest za duzo to mozna odczuwac bole watroby sam tak mialem i to nei po zadnym koxie bo zaraz mi ktos powie ze mietka sie nazarlem

Dzięki chłopaki z pewnością popatrze . A pije biotrch usa iso whey zero. To nie jest takie gowno ale wszystkie bialka w skladzie maja chemie nawet jak beda te 2-3 zwiazki chemiczne to tez jest duzo jak bym mial codziennie to pic. wszystkie maja chemie... rece opaduja zalisz sie jakbys przynajmniej byl na jakims mega cyklu i dawkach.. zarcie typu [...]

pytanie n/t białka przy redukcji co sie będzie działo jak będę za dużo dostarczał białka w diecie ? czy będzie sie to odkładało ??? i podobne pytanie n/t węgli tyle , że o niedobór... jak się może objawić ?

nooo to mega duzo tego zostało nie? normalnie "SIłKA!" zostalo wszytsko oprocz martwy ciag, przysiady, wyciskanie stojac itp klaty nie zrobisz moze inaczej niz na stojaco? moze nog nie zrobisz? moze nie zrobisz ramion? albo barkow? brzucha? plecow sie nei da zrobic nie na stojaco? czekaj czy to wsyztskie partie? hmmm czy to nie [...]