Ja osobiscie nie zgodze sie z wczesniejszym postem co do IsoCool, jak dla mnie super izolat. Bardzo duzo porcji jak na cene(87), brzozkwiniowy smak super i bardzo dobrze sie wchlania, fakt ze sie troche pieni ale tutaj chodzi o ilosc bialka(23g na procje) a nie o wykwitny napoj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje zapotrzebowanie to okoł 2700-3000 kcal. Więc daj tak z 2400 kcal i obserwuj. Dbaj o to żeby w każdym posiłku było odpowiednio dużo węglowodanów, białka i tłuszczy - tak zbilansowanie. W okołotreningowych posiłkach daj max 10g tluszczy i polecam to rozbić na te 5-6 posiłków. I prosze zajrzyj do tematów, które ci podałem.
Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)
Macko podoba mi sie Twoje zdanie , denerwuja mnie wypowiedzi ludzi ktorzy nie majac dobrej michy biora sie za bialka, gainery itd., oczekujac przy tym wielkich efektow, a w istocie moga osagnac duzo lepsze efekty bez tego, jedzac z glowa. {{:-(
Wiek :24 Płeć : mężczyzna Cel : Redukcja Waga : 126 Wzrost : 190 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby 6xw tyg po30-40min [...]
OJeju! Zapomniałem dodać, że do omletów dosypuje 20g odżywki białkowej, dla smaku i podbicia białka :) Ale to chodzi o to, że ja tego zjeść nie mogę, to dla mnie za dużo, a kalkulator tyle karze
hmm... no dobra jak to sie bierze ? Bo duzo troche bialka ma... Czy to sie stosuje jak gainera do uzupelnienia diety czy diete mam normalna i do tego jeszcze zapodaje ten wynalazek ? I tam jest kreatyna wiec moge to zapodac a pozniej odrazu xpanda ?
białko daj na 2,2g a WW na 5.5g Tłuszcze - ok. odżywka w sniadaniu to sredni pomysł, lepiej po treningu chociaz z waga 65 kg nie trzeba duzo kcal zeby łapać mase to samym jedzeniem nadrabiaj. jogurt out o której masz podwieczorek? jak dosc późno to WW (czyt. bułka) out Po treningu dodaj cyca bo trzeba białka Gdzie zdrowe tłuszcze? dorzuc do I czy [...]
Najlepiej, jeśli było by to jakieś białko serwatkowe, szybko wchłanialne. Tylko, czy np. 40g przed i 40g po to nie będzie za dużo ? PRZED TRENINGIEM NAJLEPIEJ BIALKO SZYBKO PRZYSWAJALNE NP SERWATKA, PO WOLNO (NP KASEINA) DLATEGO IZ PRZED TRENINGIEM ZALEZY NAM NA JAK NAJSZYBSZYM DOSTARCZEIU AMINOKWASOW DO KRWIOBIEGU (CZYT DO MIESNI), PO ZAS ZALEZY [...]
Dieta jest kompletnie do niczego, mało warzyw, mało tłuszczu, mało białka, dużo węgla Białko z produktów zbożowych wliczasz do bilansu co jest błędem http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
[...] ok.15 min po skończonym biegu. a co do ryb to jakoś tuńczyk mi odpowiada i nie wiem czemu mam go zamieniać, chociaż ma mało tłuszczy ale sporo białka a tłuszcze chce nisko trzymać,a żółtka to bez przesady ale nie będę jadł tyle żółtek co białek bo to nie jest zdrowe i od wielu osób słyszałem że można stać się bezpłodnym jedząc zbyt dużo żółtek.
A NP. BUŁKA PSZENNA ZWYKŁA MA W MIARE DUŻO WW I BIAŁKA ?? COŚ MI SIE O USZY OBIŁO . PROSZE O ODP.AHA I JESZCZE JEDNO DLACZEGO MATRIXA NIE A TO DRUGIE TAK??? >>> pozdro <<<
[...] NAPRZYKŁAD ALBO TWARÓG PÓŁTŁUSTY 11:30 to samo co o 9:30 /// J/W 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu to 2 jaja 2xjogórt lub serek wiejski // OK 15:00 dużo obiadku (napchać sie do pełna) 18:00 wyjść na miasto kupić coś z fast food np. KEBAB /// LEPIEJ WYMYŚL CO INNEGO 21:00 jakaś ładna kolacyjka :P DIETA SŁABA , BRAK [...]
Ja robilem tak jak ci napisalem i efekty byly!! Niewiem czy mozna laczyc krete z nitro!!Bo na nitro napisali tylko zeby unkiac laczenia z preparatami zawierajacymi bialko!!I ze minimalny odstep miedzy nimi to 30 minut!!A w HMB i kretece byly jakies tam zawartosci bialka!!Bralem z odstepem czasu zebu nieladowac w organizm za duzo naraz w jednej [...]
Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36
Znaczy zjadając pudełeczko ricotty (250g) z włoszczowej dostarczasz 50 g białka 20 g tłuszczu i 12 g węglowodanów. Trochę dużo tłuszczu ale myślę że nie jest to taki zły skład
Za dużo zaszkodzi-może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu(przez co m.in. zahamowana zostanie praca enzymów) oraz może obniżyć poziom testosteronu A w ogóle to musisz wziąć pod uwagę,że do wbudowania w mięśnie 1g białka potrzeba ok.24kcal ze źródeł niebiałkowych więc nie ma sensu przesadzać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 [...]
