dużo białka

"Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... "--Dokladnie I najlepiej zeby smak tez dobry byl...bo zjesc aby zjesc to nie problem:P dla mnie np. batoniki mlo szybko sie znudzily a podobno te treca sa smaczne... Ale watpie ze cena bedzie duzo nizsza niz np. te [...]

Goral napisal na pierwszej stronie: " 1 szt. dostarcza 22 g bialka 33 g wegli oraz duzo tluszczu (nie nasyconego) oraz ponad 400 kcal " chyba, ze nie mowil o trecu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

O ja pier.... stary co ty do zawodów sumo sie chcesz przygotowac; spasuj troche z ta kalorycznoscia i z iloscia bialka na kg masy ciala 3g na poczatek to zdecydowanie za duzo. Dla kolesia wazacego np. 75kg kalorycznosci wychodzi 4312 kcal !!!

ogolne zalozenia sa dobre,jezeli nie ma sklonnosci do tycia to chleb razowy moze byc na kolacje,ale zle policzyles bialko w ostatnim posilku-za duzo wyszlo i w przedostatnim - za malo,parowki tez lepiej zmienic na cos wartosciowszego,troche zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek i olej lniany tez warto ujac w jadlospisie,dodaj troche bialka do [...]

To dosc smaczna dieta ale osobiscie postawilbym na inne zrodla bialka czyli zastapil serek waniliowy, ser gouda i parowki czyms pozywniejszym. Poza tym za duza przerwa pomiedzy 10 a 15. Osobiscie mi sie nie podoba ta dieta, za duzo bym tu pozmienial. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

a i proszę o napisanie mi czy jedząc białko na okrągło, w cyklu na masę nawet po 250-300 gram dziennie nie uszkodzę nerek? robiłem badania moczu i tam wszystkie wyniki były w normie, tylko czy badanie moczu jest wskażnikiem do oceny stanu nerek???? dodam że poprzednio zjadałem tak dużo około miesiąc temu, później troszkę mniej tego białka było

W jednej tzn kiedy chcesz, niekoniecznie rano. Ale dwie porcje, to przy tej ilości białka za dużo moim zdaniem, naucz się jeść jedzenie, nie proszek. A dlaczego owoców miałbyś nie móc? Wrzuć np. po treningu., do śniadania.

wywal ser i zamiast niego daj troche oliwy lub lnianego, zeby sie tluszcz zgadzal i ewentualnie dodaj troche twarogu zeby sie bialko zgadzalo, ale w sumie nie trzeba bo bialka i tak masz duzo

jestem superskrajnym endomorfikiem, ruszam sie bardzo duzo, bo 5x w tyg + 3x silownia, ale moj endomorfizm skazuje mnie na przysfajanie w zastraszajacym tempie tluszczu z tego wnioskuje ze dla mnie dobre bedzie 10% tluszczu, a reszta to po rowno bialka i wegle, albo nawet wiecej bialek by bylo te 2,2gB/kmc slicznie dziekuje za odpowiedz! innych [...]

bialka masz za duzo wiec ja proponowalbym z tego uciac niech sie wypowiedza inni ;] aczkolwiek mozna sprobowac taklze diet break czyli wejsc w okres zerowy bilansu kalorycznego lub lekko na + na 3 tygodnie , aby dozywic troszke organizm i pozniej dalej redukowac, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-03-25 20:30:21

Może utnij parę gram tłuszczy na rzecz węgli ? Niby nie dużo a w skali miesiąca zawsze jakieś pieniądze do przodu. A co do białka w prochu UNS Opolskie wychodzi bardzo tanio około 75zł za 1.8kg, Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 21:27:00

białka jest ZDECYDOWANIE za dużo. maslo orzechowe w ilosci 60g potreningowo to zły pomysł. zjedz owoc+wpc, a w domu normalny posilek. wszedzie warzywa

[...] snem. Co do aktywności to dałem jak największą bo słyszałem, że ektomorficy w tym kalkulatorze powinni wybierać właśnie taką aby jak najbardziej odwzorować ich zapotrzebowanie. Co do mojej aktywności to będą to 3 lub 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo mam bardzo dużo ruchu jeśli chodzi o przemieszczanie się codziennie między akademikiem a uczelnią.

[...] także wpadnie troche mięska;-] Musiałem zmniejszyć ilość treningów, przeprowadziłem się i teraz wszędzie jeżdżę rowerem. 6 treningów + rower to jak na razie dla mnie za dużo, pociągnąłem tak 2 tyg i czułem się delikatnie mówiąc źle. Teraz spróbuje trzasnąć 5 treningów pon ciężar własnego ciała wt SW śr wolne czw SW pią ciężar własnego [...]

"od poniedziałku planuję zacząć redukcję" No to wtedy wypadało by gdzieś ująć białka bo i tak mam już chyba dużo. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-02 21:58:06

[...] tłuszczowej. Standardowo 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli tych ostatnich wychodzi bardzo dużo i masz wątpliwości, czy np. zjesz aż tyle, to zawsze możesz podbić tłuszcze spokojnie do wartości 100 gramów, a zmniejszyć trochę podaż weglowdanów. Nie widzę sensu aby [...]

Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

bialka mam 2,5g/kg masy ciała, czytalem ze to dopuszczalne i nawet wskazane w budowaniu masy miesniowej, jezeli za duzo to prosze o podpowiedz. a co do jajecznicy to jak dodam chleb ktory jest zrodlem ww to bedzie w miare??

za duzo masz bialka w diecie obetnij do 150g

czesc wysilek fizyczny i zmiana nawykow zywieniowych weglowodany proste zawalily sprawe posilki winny wygladac wedle wskazowek z http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wegle proste wyeliminowac duzo warzyw wysokoblonnikowych, zdrowe tluszcze, omega-3, zwiekszona suplementacja wapniem, magnez, witaminy(chelaty), 2g bialka na [...]