dużo białka

[...] "stricte" siłowo. Gotowe musli wyrzuć i zrób swoje. Kup płatki owsiane, rodzynki, migdały itp. Warzywa lepiej będzie gotować, ale patelnia od biedy może być, tylko nie za dużo oleju... Tak samo jeśli chodzi o mięso. Powoli staraj się zejść do tego ustalonego zapotrzebowania ograniczając się do ok 1,5g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/kg mc. [...]

1,5g białka 1g tłuszczy a resztę wbić z węgli? Nie za dużo wyjdzie? co do smażenia właśnie kupiłem grila elektrycznego, więc smażenie odpada. Aeroby orbitrek 3x w tygodniu planuje. Czyli trening siłowy odpuszczamy, jedziemy tylko aero?

Jesli dzien wczesniej zjesz odpowiednia kolacje ( 100 gram wegli np. ) to takie chodzenia na biezni glikogenu Ci z watroby i miesni nie wyssie, wystarczy tych wegli na sniadanie z 50 gram - i wowczas dalbym 4 jaja na masle i kromke dobrego chleba jak juz ma tak byc, do tego jedna papryke ( najlepiej czerwona ). Albo jesli nie mozesz bez owocow zyc [...]

[...] (każdy nabiał - testowo - i wszystkie zboża) - wyjątek stanowią produkty z koziego mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - zamiast zbóż jesz dużo warzyw liściastych i zielonych (sałaty, pory, jarmuż (!!!) ) - praktycznie bez ograniczeń. - to co rośnie nad ziemią i nie jest owcem wrzucasz do miski bez żadnego [...]

Białka masz o 100g za dużo. Skąd pomysł na takie ilości? Dżem, orzeszki do wywalenia.

Właśnie zastanawia mnie bo białka: 170g, tłuszcze: 80g, węglowodany: 360. Chciałbym mieć dietę redukcyjną tłuszczu i zastanawia mnie ta duża ilość węglowodanów, chyba za dużo?

Hej, dzieki za odpowiedzi. Co do trenowania rano i poswiecania sie, moge pocwiczyc kazdego ranka w tygodniu wykluczajac srode (ze wzgledu na 2 treningi). Sadze ze uklad nie-wt-pt bedzie tu najlepszy, zostane wiec przy tym. Pracuje pn-pt, co do posilkow to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos [...]

no moze masz racje ale gdy ziwkesze przykladowo mleko do 200 i piersi do 150 wyjdzie ponad 200 bialka wydaje mi sie ze za duzo no i wiadomo wieksze porche wieksza kasa a tu tez mam ograniczone srodki.a czym moglbym zastapic jajka w 5 posilku bo tak przemyslalem i jajka jesc rano i wieczorem to chyba nie bardzo.moglby ktos pomoc wypowiedziec sie?bo [...]

Prosze o Wasze opinie bo bardzo mi na nich zalezy, a od jutra zaczynam moj plan wiec bylo by milo gdybym wszystkie bledy usunol na samym poczatku. Note bona za duzej ilosci bialka i wegli jak juz wspominalem plan ulozylem w dzienniku posilkow w ktorym wartosci odzywcze dotycza "surowych" produktow wiec po obrobce termicznej straca one [...]

Nie chcę za dużo wieprza i nasyconych tłuszczy dawać(czy to jest problem jak część tłuszczy uzupelnię oliwą,orzechami,olejem lnianym?),z tym pełnowartościowym posiłkiem to nawet lepiej bo w sumie na początku patrzałem na czyste makro a później dopiero zczaiłem że mogę długo nie wytrzymac jedząc owsiankę przed i po treningu.Tylko że zamaist [...]

[...] szczęście nie miałem. Jeżeli natomiast chodzi o dzienne zapotrzebowanie to przynajmniej zgodnie z informacjami na opakowaniu jedna miarka to 22 g białka i stanowi to niby 44% zalecanej dziennej dawki przy diecie 2000 kalorii. Z tego wynika, że jeden koktajl dziennie to nie problem. 2 to już się robi 88%, do tego posiłki, więc pewnie jest za dużo.

Chyba trochę za dużo tego nabiału... wiele badań potwierdza, że wapń w takiej postaci jest skuteczniejszy przy redukcji od suplementacji wapniem, ale miałem jakieś wrażenie, że jesz tylko nabiał. Ogólnie produkty ok. brakuje warzyw i owoców. Chyba jeszcze trochę za wcześnie u Ciebie na jakieś radykalne diety redukcyjne... o CKD zapomnij zdrowo się [...]

nie za duzo w tym bialka jak na jedna porcje?

Zgadzam sie z poprzednikiem do tego proponuje zebys treningi w silowni robil w dni wolne od treningow pilkarskich. I dieta to podstawa przy takim natezeniu treningow musisz jesc wystarczajaco duzo nastepna sprawa jest alergia na bialko jesli ustapila to spoko bo bialka musisz jednak troche jesc inaczej nici z masy(suchej)

2512 KCAL. 126 GRAM BIAŁKA.- 504 KCAL. 55 GRAM TŁUSZCZU - 502 KCAL 375 GRAM WĘGLOWODANÓW - 1500 KCAL nie za dużo wyszło mi węglowodanów? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 16:59:47

[...] teoria PADA i denerwuje to że tłumacze Wam to a do Was nie dociera! Z resztą na każym innym forum schemat rozmowy jest identyczny. Ludzie wciskają mi że musiałem brać za dużo itp, chociaż brałem poniżej wskazanych dawek! W końcu ktos mi napomniał, że mam pić to z wodą bo w mleku jest laktoza i dlatego tyje. Jednak nie rozumiem na jakiej [...]

[...] 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany złożony) np. makaron, ryż, kasza czy coś w tym stylu i może pierś, ryba do tego.. (dużo kcaal) 8)ok i dorzuć warzyw to wszsytko to tylko moje sugestie:)

za duzo wegli, wywal ten chleb przede wszystkim lub zminimalizuj w ogole jaki masz rozklad bialka, wegli i tluszczu na kg masy ciala? pzdr

glod pewnie czujesz dlatego ze masz bardzo rozepchany zoladek od takiej duze ilosci weglowodanow, jak na moje oko nadal troche za duzo weglowodanow, ale zobaczysz sam jak to bedzie, i zamienilbym ten ryz na cos z miejszym IG, np kasza gryczana,wszystko krotko gotowane zeby mialo maly IG i niemartw sie ze od mniejszej ilosci ww stracisz miesnie, [...]

Treys, ja zaluje ze kupilem w proszku.. jak dam za malo wody to wykreca morde okrutnie, jak za duzo to chodze na treningu pełny i cały czas sie odbija takim posmakiem dziwnym.. a co do tego białka jeszcze scitec'a, to kazdy wiadomo lubi inny, piłem smaki czekoladowy, truskawkowy (próbki) i banan'a zladlem cała puche, w ogole mi sie nie znudzil i [...]