dużo białka

Witam! Stalem sie mam nadzieje, szczesliwym posiadaczem 2 supli: CREATINE MONOHYDRATE POWDER (super micronized) 500g Olimpu - w proszku, oraz 750g EGG PROTEIN 80 - rowniez olimpu. Nigdy nie bralem zadnych supli. Mam 20 lat, 180cm, 74kg, cwicze 2 rok przy czym pierwszy to byl gruntowny wstep - pompki, drazek itp. A 2 to tez nic wyczynowego ;D [...]

[...] twarzy i w okolicach ucha, obszar zaczerwieniony + krosty. Nie wiem czy to kwestia diety czy czego innego stąd kilka pytań. 1. Czy 1,7g białka na kilogram masy ciała to za dużo dla osoby o takiej aktywności jak moja mama? Czy możliwe, że uczulenie jest od ilości protein w diecie? 2. Czy jest możliwe uczulenie na którykolwiek składnik odżywki [...]

[...] ćwiczyłem w domu. Ogólnie mam bardzo duże problemy z przybraniem jakiejkolwiek masy. Na miesiąc idzie mi może kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 [...]

Elo Elo mam 17 lat waze 102kg mam 185cm wzrostu. Od ponad 2 lat trenuje na silowni. Przed silownia cwiczylem kickboxing 2 lata ponad i box 8/9 miesiecy intensywnie. Poczatki na silowni (okolo roku) byly amatorskie jak to wiekrzosc osub zaczyna i lekcewazone czyli slaby sen i srednia dieta. 2 rok byl juz dobry i czwiczylem na mase duzymi ciezarami [...]

Witam jestem ektoformikiem waże 69kg , mam 177cm wzrostu Ćwicze ok 8 miesięcy nie stosowałem wcześniej żadnej diety Starałem się dużo i często jeść nie wyszło mi to najlepiej przez co troszkę przytyłem najwięcej na brzuchu heh. Postanowiłem wejść na tryb regularnego jedzenia Luknijcie proszę jak to wygląda Godzina 6:00 30g białko ostrwia WPC 80 [...]

Mam 22 lata na siłownie spędziłem około 6 lat, moja waga 77 kg wzrost 179 ( skończyłem redukcję - dość udaną około 9 % tłuszczu ). Jeżeli chodzi o osiągi max ( w okresie masowym ) klatka 135 kg ; martwy 200 kg ; siady 175 kg. Na siłownie cwiczę 4-5 razy w tygodniu (duzo cwiczyłem planem góra-dół z podziałem na siłowo i objętościowo , ostatnio [...]

Witam mam 16 lat waga:78-79kg wzrost:185cm w kalkuratorze na( po treningu.pl) wyszło mi : Wskaźnik BMR:1974 kcal Aby utrzymać wagę:3405 kcal 15% białka: 511 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1873 kcal = 468 g 30% tłuszczu: 1022 kcal = 114 g cel:wzrost masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy [...]

Siema mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg staz treningowy ponad 2.5 roku cykl masa:) Chcialbym przedstawic wam moja diete na mase:) do uzupełnienia diety zakupilem gain bolic 6000 4kg, Ostrowie 1.8kg, omega 3, witaminy maxivit :) 7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 25g --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- [...]

[...] 3019kcal Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: 3424 kcal ----------------------------------------------------- Brakuje mi tych 400 kcal, żeby "utrzymywać wagę" , plus do tego jeszcze coś dodać kcal żeby rosnąć. 1. Co dodać, żeby podbić kcal? 2. Białka nie jest za dużo? 3. Tłuszczy nie za mało? 4. Jakieś inne podpowiedzi? Z góry dzięki za pomoc ;)

Płeć : mężczyzna  Wiek : 30 Waga : 118kg Wzrost : 187  Aktywność w ciągu dnia : split 5x w tyg  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg split, czasem dodatkowo basen lub trening mma  Odżywianie : bylo zle, teraz sie zabieram za diete Cel : Masa  Ograniczenia żywieniowe : Brak  Stan zdrowia : Dobre   Preferowane formy aktywności [...]

[...] wysiłku na 100% a 10 sekund odpoczynku. Trening jest bardzo wyczerpujący ciężko po nim do siebie dojść. Aktualnie moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dużo to ja jej nie posiadam ale zamierzam zacząć od redukcji a później nabierania czystej masy powoli bez pośpiechu. No i głównym moim problemem jest to co jeść po tym [...]

[...] wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na miesiąc". Jakie macie zdanie naten temat, czy będę miał [...]

[...] 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: budowa trwałej, dobrej jakościowo masy mięśniowej, [...]

Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]

Witam chciałbym się podzielić z wami moja sylwetko ćwiczę ok.6 miesięcy waga 70 wzrost 174 Niestety nie mam diety i czasu chodzenia na siłownię bo dużo pracuje od 10 do 11 godzin po 4-5 dni wiec mam tylko 3-2 dni na siłownie tak samo jest z alkoholem od czasu do czasu lubię dać w palnik ale staram się nie nadużywać alkoholu nie do końca jest to [...]

Siemka!Na poczatek chcialbym sie zapytac...Czy moze byc taka rozpiska winka zambonu 2mg/tab: 1tydz-3tab/dzien ;2tydz-6tab/dzien ;3i4tydz-9tab/dzien ;5tydz-6tab/dzien ;6tydz-3tab/dzien ???Co o tym myslicie?Mam jeszcze 3opakowania Sauce-Syntrax'a(lacznie 180kap),no i pare kg białka,aminokwasow,carbo,itd.(w sumie troche duzo tych odzywek)ale tam [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 100g - Oliwa z oliwek 35g V POSIŁEK: - Makrela wędzona 100g - Ser twarogowy chudy 150g Razem: 179/165 białka 112/113 tłuszczów 415/375 węglowodanów 3308/3173 kcal Biorę teraz kretkę z tauryną, zma i carbo. Widzę, że wszystkiego jest 'trochę' za dużo, ale potem zaczynam redukcję, więc się nie martwię.. Oceniajcie..

[...] zależy od pogody Noi tak sie zastanawiam czy to wogóle ma sens bo tak jak mówie żadnej diety nie stosuje nie patrze nawet co jem (białka, tłuszcze itp) Chociaż nie jem za dużo bo tylko tyle żeby głodnym nie być :> a suplementów i odżywek narazie nie mam zamiaru tykać ... w "bicepsie" mam 34 cm niewiem ile miałem zanim zaczęłem ale pewnie 33 [...]

Mam pytanie bo ktos na wstepie pisal ze jesli trenuje sie sw 3 razy tygodniowo to silka powinna byc raz robiona a jesli treningi wygladaly by tak pn - kick boxing wt - silownia sr-wolne czw-silownia pt -kick boxing sob-silownia ndz-wolne Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac [...]

Czesc Mam 17lat waga 50kg+ Wzrost 170+ czyli jestem szczuply lekko mowiac Chce przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo [...]