dużo białka

[...] jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z pytaniem co robić? Jakaś dieta? (Dieta nie może być [...]

[...] :) Mam również 3 pytanka: 1. Czy moge wykonać 1 trening tygodniowo (byłby to poniedziałek) o godz. 10 po zjedzeniu tylko 1 śniadania ? 2. Czy pomimo wyliczeń nie ma za dużo tłuszczu. 3. I czy w weekendy moja dieta ma wyglądac tak samo. Zdj. wrzucam poniżej i liczę na waszą pomoc ! :) [...]

[...] warzywa wynoszą około 100kcal dziennie. Wg wzorów moje zapotrzebowanie wynosi około 2900, tutaj mamy około 2400-2500 kcal. Trenuje 4xdrążek, 2xsiłka, 2xbiegi 30min (przed biegami BCAA). Bardzo lubię te produkty w diecie, więc mam nadzieje, że nie będzie za dużo zmian :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9011540065cd4833b72ba1d2f92df3ad.png

Witam mój staż w treningu to już ponad 1.5 roku przewijały się w nim rożne cykle kreatynowe itp. sami wiecie jak jest na początku . ogólnie to już 3 miesiące lecę na sucho i mam kupiona puchę nitrooblon II. Stoi i się marnuje wiec zamierzam to wziąć. Mam zamiar kopić jakieś białko no i może coś jeszcze co polecacie odnośnie białka i czegoś jeszcze [...]

I posiłek - Omlet z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. Białko: 44g Węglowodany: 90g Tłuszcz: 12g II posiłek (w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Białko: 36g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 21g III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu [...]

[...] ewentualnie jeszcze może zabiore białko. Teraz mam problem bo po treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka to za dużo. Więc mam pytanie czy jako posiłek przed treningowy moge wykorzystać kilka kromek razowca (węgle) i białka kurze , około 5 (białko) ? Jeśli nie to może jakieś [...]

Witam, jak w temacie lecialem 600susty 375 deca tyg , hcg bite co 6tyg 5000 ui na dwa 3ed. Dostalem 3 paczki prolki i chcialbym dorzucic w jakiej dawce to zrobic 300/400mg tyg? starczy na jakies 3 tyg i mysle ze w ostatnim tyg bede robic badania i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia [...]

[...] nie treningowe 28g rano)+dochodzi do tego sporobiałka w produktach spożywanych typu pierś z kurczaka, serek wiejski , czy tuńczyk. Więc tego białka jest w moim organizmie dużo. Na razie nie odczułem żadnych skutków. Na dniach zamierzam pójść do pani alergolog żeby zrobiła mi powtórnie testy alergiczne i też zapytam jej o to białko, ale [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL [...]

Witam pare pytan odnosnie cyklu z insulina. zaczynam od poniedzialku i teraz mam kilka watpliwosci. odrazu po strzale 5 min daje waxy maize starch 9g na 1iu okolo+10g amino potem standard 15 po duza porcja bialka . niechce mi sie rozpisywac calej diety bo to niema sensu. w posilku po insulinowym ma byc czysto wegle + bialko. moga byc owsiane i [...]

[...] stwierdziłem iż te wszystkie kreatyny aminokwasy białka i tpd praktycznie mało dają. W wakacje zrobiłem na tym wszystkim 8kg to znaczy z 71 na 79 mogło by sie zdawać że to dużo jak na 2 miechy(niewspomne już o rozstępach po tej całej naturce). Jednak teraz przyszedł rok szkolny i po jednym tygodniu zleciało mi 5 kg.W****ia mnie już na max ta [...]

WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]

[...] 2.Jaki % tej liczby to białka,węglowodany,tłuszcze(nasycone i nienasycone) 3.Prosze o podstawowe wskazówki przy układaniu diety(biała przed treningiem,rano coś tam itp). Nie musicie mi wszystkeigo tłumaczyć,możecie mi dać jakieś linki z tymi informacjami.Czytałem dużo na ten temat ale nic konkretnego dla siebie nie znalazlłem. Pozdrawiam

Witam mam 16 lat waga:78-79kg wzrost:185cm w kalkuratorze na( po treningu.pl) wyszło mi : Wskaźnik BMR:1974 kcal Aby utrzymać wagę:3405 kcal 15% białka: 511 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1873 kcal = 468 g 30% tłuszczu: 1022 kcal = 114 g cel:wzrost masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy [...]

Witam, wpisuje dietke do ewentualnej poprawy. Dodaje ze to moja 1 wlasnorecznie dobrana dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Moja aktualna waga to 80 kg przy wzroscie 178. Zaczynamy: Śniadanie 6-00 100g platkow owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi [...]

Witam, do niedawna nieźle się spasłem - dużo pracy i złamana ręka (zero ćwiczeń, podjadanie etc. ) Obecnie od dwóch tygodni wziąłem się za siebie, konkretnie aeroby-bieganie, siłowy na razie odpuściłem. Chciałbym, zebyście coś poradzili a propos diety. Nie liczyłem zapotrzebowania, obciąłem węgle, dodałem tłuszczu. Wzrost 188 waga 108, klatka [...]

[...] (jabłczan) Ostrovitu oraz BCAA (od tego samego producenta), aby zwiększyć moje postępy. Czy po 6 miesiącach trenowania będzie to dla mnie dobre? Nie za wcześnie? Nie za dużo? Czy to dobre suplementy dla początkującego? Czy oby na pewno mi to nie zaszkodzi? Ważę 82kg, zamierzam przyjmować kreatynę na czczo 20 min przed śniadaniem 8g oraz [...]

Witam. Otóż ćwiczę już (dopiero) 6 miesięcy. Do tej pory używałem treningu FBW. Myślałem, że już najwyższy czas aby zmienić swój plan treningowy. Na początku napisze, że FBW dużo mi pomogło. Zaczęły się robić ładne kształty mięśni, partie mięśniowe są bardziej widoczne i schudłem z 86 na 82kg w ciągu tych 6 miesięcy (najpierw było porządne [...]

SIEMKA ... SZUKAM DOBREGO ŚRODKA NA BRZUSZEK.. OSTATNIO CZYTAŁEM COŚ O CHROMI ORGANICZNYM, KTÓRY MOŻNA KUPIC W APTECE BEZ RECEPTY NO I TANIO DOSYĆ.. W CODZIENNEJ DIECI NIE JESTEŚMY W STANIE ZAPEWNIC ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI CHROMU A TEN PIERWIASTEK POMAGA METABOLIZMOWI.. SPALA TŁUSZCZE I ZAPOBIEGA CUKRZYCY.. NO I PODOBNO NIE MA SKUTKÓW UBOCZNYCH... [...]

[...] określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po treningu idę spać i nie chce mi się robić [...]