dużo białka

Kalorie ogółem: 3100 kcal. Białko ogółem: 260 g węglowodany ogółem: 460g Tłuszcze ogółem: 70 g Czy tylko mnie tu coś nie pasuje? Ponad 4g białka to dużo za dużo na 60kg masy ciała. Nie przemielisz tego, więc szkoda kasy. Złapałeś 8kg i 4cm wzrostu. Jeśli to sucha masa, to masz ok 6kg mięcha. Ciesz się, bo na początku zawsze są największe [...]

[...] Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco więcej. Badania robiłeś ostatnio jakieś? Mocz, morfologia, cukier, lipidogram pełny, tsh, ft3, ft4. Warto zbadać, otyłość prowadzi do zmian w [...]

Patrzyłem na to biało-u Cybera,nawet chciałem je kupić i powiem Ci,że lepszej ceny nie znajdziesz.Aczkolwiek dla mnie(redukcja) to biało ma za dużo węgli-15g/100g( i to jeszcze głownie laktoza).No ale jeśli nie jesteś na redukcji to bym kupował. Zwróć też uwagę,że to nie jest tylko izolat(jakby z nazwy wynikało) lecz mieszanka wszystkich frakcji [...]

[...] kreatyną i myśle tak koło 20 marca zacząć jak wszystko już będe miał. Tak jeszcze przyszło mi do głowy posiadam w domu ZINCAS forte ( cynk) zastanawiałem się nad syfami czy nie wywali na plecach kiedyś kumplowi po ruskiej wywaliło dość dużo wulkanów strasznie to wyglądało boję się troche tego jak sądzisz czy po polskiej jelfie też może wywalić ?

zapach i gazowanie może być od ilości białka, nie jest go za dużo w diecie? zadbaj też o jelita, bo może nie radzą sobie z pokarmem - błonnik, kiszone warzywa, fermentowane produkty mleczne

360g. dziennie bananów? Rozumiem zjeść jednego na dzień, ale trzy - wykluczone. 2g białka na na 1kg masy ciała, więc w Twoim przypadku ok. 200g dziennie. Tłuszcze 1-1,3g na kg. 100 gram płatków owsianych to również za dużo, poza tym policz jeszcze raz zapotrzebowanie, bo są byki.

[...] Chciałem, żeby ta dieta była smaczna też dla mnie i żebym nie musiał wciskać na siłę. Mięsa rzeczywiście sam zauważyłem że za mało, ale cały czas mi wywalało białka 60g za dużo dla tego skracałem. Słonecznik koniecznie do wywalenia? Ludzie raczej wypowiadają się pozytywnie, oby z nim nie przesadzać. Dzięki za uwagi mimo wszystko, zabieram się [...]

[...] 300 zl ale doliczajac inne srodki npp, wino clomid hcg nolve proviron i inne wychodzi juz dobra suma do tego białka dieta vitaminy minierały suple po Saa i wychodzi bardzo dużo tysiecy złotych nie mowiac o poswieceniu A dil ma na tym ile 50-60 zl za wszsytko kupujac undera i sprzedajac go razem z apteczniakiem Żalosne jesli nie kotrzy tak [...]

[...] posiłku. Zamieniaj źródła węgli i białka (węgle: ryż basmanti, dziki, paraboiled, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ziemniaki, bataty, białko: mięso, ryby, jaja). Dodaj więcej zróżnicowanych warzyw do diety. Moim zdaniem 4000 kcal będzie za dużo przy takim zapotrzebowaniu, zacznij od 3500-3600 kcal. Zmniejsz ilość białka do 2g na kg masy ciała.

[...] przed snem zapodaję sobie pół kostki twarogu. To jest około 20 gr białka - w zupełności wystarczy. Jeżeli chcesz to możesz także zastąpić sobie niktóre posiłki ( ale nie za dużo ) jakąś odżywką, gainerem, itp. Staraj się również urozmaicać sobie posiłki, bo dużym problemem w diecie jest monotonia. Jednak przy odrobinie wyobraźni można [...]

[...] lub kurczak ewentualnie ser biały + 2 kromki chleba dla smaku + orzechy arachidowe 6 posiłek białko na noc z oliwą myślałem ,że ilość 3700 kcal to jest wystarczająco dużo aby waga szła do przodu a tu tylko brzuch proszę ponownie o pomoc zwiększać jeszcze ilość węgli w diecie? Przy jednoczesnym dodaniu więcej aerobów ? zwiększyć białka a [...]

[...] mniej 3 posiłek przed treningiem ryż + kurczak po treningu Białko 30gram+carbo50gram + banan 200gr 40 min później ryż + kurczak 5 posiłek karkówka + kasza/makaron/chleb (nie dużo tak aby dostarczyć te 40gram weglowodanów) 6 posiłek ser biały + oliwa białko 2,5 tłuszcze 1.5 węgle 5 Kcal 3600 tylko problem bo wtedy w posiłku po treningowym i [...]

do pierwszego posiłku mogłbys dorzuci jakies zrodło bialka, tłuszczy, bialka troche duzo jak na Twoje warunki, spokojnie mozesz ogolna ilosc zmniejszyc ogolnie bardziej zroznicowac jadlospis, warzyw brak calkowicie czy tu tylko ich nie wypisaleś? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 00:10:48

[...] i nie ma co patrzeć ślepo na cyfry na wadze tylko tzreba skupiać się na kompozycji składu ciała , co do przyrostu siły to tutaj samo większe spożycie białka niezbyt dużo ci da. Rozpisz swój plan treningowy prawidlowo , daj zrzut diety jak wyglada i wtedy mozna coś doradzać i podpowiadać bo na progres siłowy czy sylwetkowy zbyt wiele [...]

[...] pieniędzy na odżywkę białkową. Polecam zerknąć na skład produktu. W pierwszej kolejności wymieniony jest koncentrat białka serwatkowego. Z kolei w drugiej hydrolizat białka serwatkowego. To czego jest najwięcej, jest w pierwszej kolejności. Znając więc życie zapewne 99% jest WPC. Polecam zmienić produkt na odżywkę białkową. Wyjdzie dużo taniej.

zdecydowanie za duzo kalorii daj ok. 400 na plusie i obserwuj przy 1000 mozesz byc za duzo i Cie zalac , odejmij glownie z wegli bo wychodzi Ci gdzies 5g/kg m.c. a skoro zaczynasz to nie wiesz jak zaragujesz a dosc sporo domyslam sie ze 5 to bezposrednio po treningu ? dodaj białko szybkowchlaniane polecam: [...]

Witam proszę o wyliczenie zapotrzebowania na redukcję oraz rozkład makroskładników. Wiek 35 lat, 157cm wzrostu, waga 49kg. Praca biurowa, ale nie siedząca dużo chodzr w pracy. Ćwiczenia 3 do 4 razy w tygodniu, głownie cardio - interwały, wzmacniające ćwiczenia. Mam wyliczenia ale chciałam się upewnić Zapotrzebowanie mam wyliczone na [...]

[...] wiadomo większy mięsień więcej energii potrzebuje. Co do piwa, alkohol to nie tylko kalorii, owszem pod tym względem nie wygląda źle na tle napojów słodzonych, ale wychodzi dużo gorzej gdyż wykorystuje te same szlaki metaboliczne co tłuszcze i cukry. Z tym, że organizm traktuje go jak truciznę, i priorytetem staje się jego rozłożenie, więc jak [...]

Moge jeść ten pełny obiad czyli głównie pierś z kurczaka lub indyka + ryż i dużo warzyw, ewentualnie dowalić sobie jeszcze po treningu troche białka WPC tak jak planuje robić to ranno żeby nie biegać na czczo.

[...] cały woreczek był zanurzony. cytat ze str. producenta Co do mleka to laktoza=cukier mlekowy, nie można też traktować tego jako źródła białka, którego jest nie wiele, za to dużo ww w porównaniu do białka. Po treningu unikamy tłuszczy, a mleko jak wiadomo tłuszcz posiada. Pozatym zrobi jak zechce, imo jak dla mnie może pić i 4 l dziennie [...]