Troszeczke zmodyfikowałem diete może byc ? z tym że w poprzedniej było nie całe 100 kcal wiecej bo miałem 3 całe jajka a tutaj dałem 300g białek bo omleta przed snem chce szamac bedzie dobrze nie za dużo białka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b351e99308344145bac31b02455ec975.png
Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]
Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]
BULMA Powtorze Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko [...]
Za dużo białka, spokojnie możesz dać nawet poniżej 2 g. Posiłków też moim zdaniem za dużo, zejdź do 3 - 4 dziennie. Dobrze zrobisz także jak wrzucisz więcej tłuszczów zwierzęcych a ujmiesz trochę roślinnych. Zwierzęce są lepszym źródłem energii. Co do orzechów to nie szalej bo Cie przeczyści albo wzdęcia możesz mieć, 50 g dziennie wystarczy.
No to tak: -W dni treningowe Jedz Dużo białka ale przed treningiem i ewentualnie po możesz zjeść troche wegli,ale ogólnie pij tłuszcze nienasycone tj oliwa z oliwek olej lniany.POWTARZAM w DT możesz pozwolić sobie na wegle -W dni nietreningowe najlepiej nie jedz weglowodanow bo jezeli nie trenujesz to nie wykorzystujesz ich a one zamieniaja sie w [...]
Potrzebuje zasad lub informacji jak zabezpieczyć się przed spaleniem tkanki mięśniowej(a raczej ograniczeniem tego) na ujemnym bilansie kcal: To co wiem: Dużo białka 2,5-3g na 1 kg, bcaa, trening cardio przy dobrym pulsie i to chyba tyle? + opcjonalnie... koks Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-26 19:49:46
Też mam ten problem. Widzę dużo białka szamiesz- uważaj żebyś się nie zakwasił :). Ja bym proponował tłuszcze podbić- toć to dwukrotnie wiecej kcal niż WW lub białko Rzeczywiście ta dieta wygląda jak na masę- chociaż jeżeli działa to ok- kazdy ma inny organizm Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2013-05-12 18:04:19
To już trochę się pogubiłem wcześniej czytałem że w diecie musi być dużo białka żeby nie spalić mięśni i je podtrzymać przy redukcji. Sorry jestem całkowicie zielony w tym temacie
to tak diety jako tako niema ale staram sie jesc 6 posilkow duzo bialka , moze troche czasami na duzo tluszczy ale cuz mama gotuje :) oczywiscie duzo jaj , twarogu , mleka itp a co do tego ze 2 puszki stykna to wiem ale na allegro jest cos takiego ze za 125zl 3 puchy a jak sie kupuje na szt. to jedna okolo 65zl kosztuje wiec bardziej sie oplaca [...]
Niemam jakiejś konkretnej diety , poprostu staram się jeść dużo produktów które zawierają dużo białka , produkty energetyczne i dużo ruchu biegam ,ćwicze ,rower itp. Zajrze jeszcze na dział odzywianie.
[...] w siadzie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: -Wyciskanie ,,francuskie" sztangielki w leżeniu 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s a więc musze wcinać dużo białka ??? kumple na siłce jedzą dużo jogurtów mleka płatków owsianych tip czyli mam robić dokładnie to samo ??
Niedotlenienie czy czasowe niedotlenienie mózgu nie ma tu nic wspólnego.Byłem u lekarza to mnie prawie zabiła a typiara jest dobra i uczona.Byłem u okulisty i neurologa i jest git teraz mam kolejne badania...Robiłem równiez krew i mocz i okazało sie ze mam za duzo białka i ze musze obnizyc poziom.Zrobie wszystkie badania i zobaczymy co dalej...
co jem? wszystko mam to gdzies przeciez ja bym musial jesc wode plus nie wiem co hehe nawet chleba bym nie mogl bo na zboza rowniez czesciowe uczulenie:) dieta kulturysty niesprzyja mi zabardzo... naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus [...]
Nareszcie dieta na masę :)
