[...] do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie :D) drabinka dieta: jem strasznie mało i nie mam żadnej sensownej diety staram się jeść to w czym jest dużo białka :) przeciwskazania medyczne: jeden łokieć wyskakiwał kiedyś co chwilę ze stawu <lol2> a w lewym łokciu zwichnięcie głowy kości promieniowej (mówię to co [...]
Dzisiaj drugi dzien na tej dietce. Nie wiem co jest nie tak ale brzych mam wzdety, nawet lekko pobolewa...wczoraj mnie przeczyscilo wieczorem...za duzo bialka?
Trochę dużo bialka, nie wiem, czy będzie to efektywne. Może dorzuć trochę węgli? Tak jak ktoś wyżej wspomniał, dodaj płatki owsiane. Jak Ci nie smakują, to sobie zblenduj do postacie takiego szejka, wtedy nawet smaku tego nie czuć. Pozdrawiam
Nie trzeba byc specjalista, zeby widziec, ze to co nazywasz dieta, to jakas padaka jest. Tutaj wlasciwie nie ma co komentowac. Jak sie nie zna, to lepiej nie ukladac innym diety. platki fitella, za duzo bialka, brak pewnie polowy witamin i innych cennych rzeczy (ciezko je dostarczyc jedzac 3 produkty), 3 razy serek wiejski dziennie (?), brak [...]
Płatki fitella są na życzenie ponieważ zwykłe nie są smaczne (dla mnie są) i choć nie są idealne to chyba będą musiały zostać. Mówisz, że za dużo białka? W takim razie odejmę trochę jeśli to prawda. Co do witamin to faktycznie o nich zapomniałem ponieważ sam biorę multiple olimpu i zastanawiam się teraz czy dodać owoce czy może jakieś witaminy w [...]
Poprawiłem odrazu bo nie mogłem się powstrzymać. Czy teraz znowu nie za dużo białka ? I co ewentualnie dodawać do posiłku gdyby był za "suchy" ? /SFD/2016/12/24/4d3610eab14f4ec39aeba33444be5586.jpg
[...] No ja właśnie też byłem zdziwiony, ale znajomy z długim stażem mi go polecił zamiast wiejskiego czy j.naturalnego, no i w sumie bez konserwantów, a wartości odżywcze( dużo białka, mało tłuszczu bo tylko 4,5g) + smaczny http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-homogenizowany-waniliowy-Miech%C3%B3w.html . Oliwę z oliwek mam i używam do [...]
wszystko pieknie rozumiem was co do diety - wy zafascynowani sportem kulturysci itp... ale dla mnie jedzonko to podstawa :) tzn niejedzenie jest katorga, takze trzymanie sie scislych zasad (dieta).. wyrzucenie "smieci" i wyznaczenie sobie godzin posilkow to juz dla mnie i tak ogromny wysilek :) chyba zrezygnuje z suplementow.. 2 [...]
[...] być 2. BCAA daj przed treningiem te 10 kapsów, w DNT nie bierz 3. Ogólnie suplemetacja l-karnityną nie ma wielkiego sensu, ale daj przed treningiem 4. witaminy ok 5. Strasznie dużo białka z prochu... aż 3 razy dziennie ? Dieta chyba troszke kulawa. 6. może być. Na początku i tak bym poleciał z redukcją bez spalacza, dopiero potem bym wrzucił
Dzieki wszystkim, sogi oczywiscie juz poszly. W tej chwili moj trening sie zmienil i dietka tak samo, chce jak najlepiej wygladac na plazy bo sie wybieram do Wladyslawowa z moja dziewczyna. Dietka to nic specjalnego, staram sie jesc duzo bialka i malo wegli no i tluszczu. Tylko 3 posliki dziennie, od poniedzialku do piatku rowerek i brzuszek przed [...]
... PANIE, DAJ PAN SPOKOJ - kto pyta nie błądzi (chyba ) chce się jak najwięcej dowiedzieć ! (wiec pytam) czyli żelatyna niezbyt pasuje (a szkoda bo ma dużo białka) co do przepisu to ZAPOMNIAŁEM dodałem oliwe I NADAL BYŁO SUCHE troche ketchupu musi być (lepiej smakuje, łatwiej się je) a jest on tak niewskazany! na pierś i kure mamusie się nie [...]
za duzo bialka...2,2g to max jak na razie. Chyba ze na koksie jedziesz jak bedziesz poprawial to wskaz który posiłek to przed/potreningowy Na noc ma byc kazeina=twarog sojavit wywal. To mało wartosciowe białko. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-22 20:49:25
Np. kasza gryczana, jęczmienna, fasola, soczewica,... (sporo tego, 2 ostatnie maja tez b.dużo bialka i żeby je przygotować trzeba się też dłuzej "bawic") - produkty o niskim ig, raczej normalnie za dnia. Po treningu możesz dać o wyższym, ja czasem daje np kasze jaglana, ale to raczje jako urozmaicenie niż stały element. Makaron i [...]
Hanna, może dla Ciebie to marnowanie jedzenia, ja na drugi dzień po ciężkim treningu potrzebuję dużo białka do regeneracji ;) Co do przechowywania, ja robię tak że dzielę wszystko na porcje i wrzucam do zamrażalnika, dzień przed jedzeniem przekładam do lodówki i jest ok.
Zjedz 100 metki, do tego dużo białka i węglowodanów, jakieś maega masay i te sprawy, po tym cyklu kreatyna.Powinieneś złapać mase ale ostrzegam cie ,że to nie będzie czysta masa mięśniowa. Napewno nie prubój omki bo spuchniesz ale ci spadnie, szkoda zdrowia. Jak masz więcej kasy to Winstrol+decka i trening 5dniowy max po 2godz (po tym napewno [...]
