Freak, ale w iluś dziennikach się do białka "przyczepiłeś", że po co tak dużo :> Twój był pierwszy %-) a tak poważnie to myślałem że mniej ważysz i to wszystko tłumaczy :-D. Ale jeszcze będziesz mnie prosił żebym Ci powiedział czy masz wystarczającą ilość białka w diecie }:-(
No więc napiszę po dłuższej nieobecności tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A [...]
[...] ale kcal z białka nigdy nie będzie równa kcal z fatu a ta z fatu tej kcal której zjesz extra z wegli . I tak dalej. Masz te 340g wegli i tyle jesz. To samo z fatem. Białka dużo ale na białko można mieć wyyebane. Ale te 2g muszą być. A czy będzie 2 czy 3 czy 5 to tylko zależy od portfela i od funkcjonalności nerek chyba. Co nie zmienia faktu że [...]
Co do mięsa to kiedyś sprawdzałem diete pod moją grupe krwi (kiedyś dość modne były) i pamiętam ze jedyne mięso dla mnie dozwolone to kurak i to tysz nie za dużo. Sam zaczynam powoli zwiększać ilość tłuszczu w diecie. Zaczełem od 25g oliwy + 5g tranu i już następnego dnia z rana patrze w lustro i myśle ,,co sie dzieje sie?'' sylwetka jakby [...]
[...] powinniśmy przyjąć porcję węgli to lepiej żeby to były węgle proste (banan/rodzynki + jakieś białko), czy raczej szukać w tych bardziej złożonych (+ jakieś białko)? Jak dużo powinno być tych węgli w takim przypadku? Cały czas mam na myśli bieganie mało/średnio intensywne. Sorry, za takie pytanie, ale wiedzę masz naprawdę dużą i jestem [...]
[...] końcu i tak będę je obcinał z tygodnia na tydzień, więc bez sensu żebym się katował ryżem... 100g oleju lnianego 10 jaj 650g żołądków drobiowych (bardzo lubię to mięso, jest dużo bardziej twarde niż serca czy wątróbka, ma też sporo białka...dla mnie nr.1 osobiście) Ser wędzony zamojski 150g (150g tego sera to odpowiednik 200g tłustej goudy) [...]
[...] na dziś: Białko, tłuszcz: 10 jaj 700g karkówki 400g serka wiejskiego 20g masła 10g wiórków kokosowych 15 smalcu 40g Muscle Up Protein Węgle: Leczo - nie chce mi się wypisywać proporcji. Razem: 4071kcal B 271 T 294 W 91 Wyszło mi trochę za dużo tłuszczu, ale mniejsza o to...przy 2h cardio to jak splunąć. Czyli głodówki (ssania) ciąg dalszy...
a ja coraz bardziej jestem przekonany ze 250 testa+duzo kg na treningu i odpowiednia ilosc bialka jest wystarczajaca zeby ochronic "mieso" na naszym poziomie a od pozostalej ilosci fat/ww zalezy samopoczucie etc i czy szybciej czy wolniej spalimy fat ktory mamy na sobie %)
z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]
z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]
na masie miałem 3g węgla,3g tłuszczu,2-2,3g białka i potrafiłem zejść z fatem nawet bez cardio, a teraz za dużo oczekiwałem cudów od ketozy i jedyne co zrobiłem to zrzutka w pasie... trzeba wrócić do picia oleju z kielona i trochę więcej węgla (2g) i to wystarczy
Hej!!!! Pozdrawiam na poczatku.... Troche lipa... :( waga sie wacha caly czas, na poczatku wazylam 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly [...]
[...] taki głupi błąd i nie przeczytać składu..... tak więc, jak bardzo to białko jest słabe? patrzyłem na skład 43% białka pszenicznego 43% serwatkowego 13% z mleka. mogą być z tego jakieś powikłania? słyszałem że białko pszeniczne powoduje dużo chorób, więc to mi się jakoś odbije na zdrowiu? Zmieniony przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-07 17:21:58
[...] Posiłek – wzrost szybkości syntezy Post między posiłkowy – spadek szybkości syntezy Itd. Jak już udowodniłem wcześniej, aby nastąpił wzrost szybkości syntezy musi być dużo aminokwasów we krwi (jeśli być dokładnym to chodzi o EAA). Choć ogólnie im więcej wszystkich aminokwasów tym lepiej – ale wymagane minimum to EAA. EAA potrzebne są do [...]
Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]
[...] koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki po redukcji dużo słabsze) Od września 2012 (czyli od 12 miesięcy) prowadziłem bardzo mocną redukcję, która doprowadziła mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się (a nawet [...]
[...] 12x30kg Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA Smacznie i dużo :) 1. 5 jajek + 230g chleba zytniego 2. 40g WHEYc-6 truskawka + 150g malin + 100g platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/a2abff9afa4646bf9af3aa9261ae6393.jpg 3. 200g [...]
[...] zdałam sobie sprawę, że ja zawsze źle się czułam po nadmiarze białka - wystarczy, że zjem dwa razy dziennie mięso albo codziennie jedno jajo i to już jest za dużo. Jak tu się redukować bez białka? :( 80 g to już dużo dla moich jelit... najlepiej mi jest na diecie z produktami bogatoresztkowymi i lekkostrawnymi. Oglądam dzienniki [...]
Siema!! Na wstepie was przeprosze, bo mam dużo zdjęć mojej 'siłowni', ale mam też zyebaną lumie, na której nie mogę wrzucić bezpośrednio na kompa fotek, tylko przez jakiś zyebany program który tutaj nie wyczytuje mojego komputera.. A po drugie jakbym chciał przez bluta przesłać to w tej yebanej lumii oczywiście blut jest tlyko na kontakty... [...]
[...] wiem co jest.. Poza siłownią nie czuje tego. Dalej wycisk na maszynie też na maxa, potem prostowania, cięzar był średni, ale dopięcie tak mocno piekło... Potem w uginaniach dużo serii, a na koniec dropsety co 2sztabki.... potem maszyna na której pierwszy raz robiłem, w sumie ona bardziej na pośladki, ale w dwójki też weszło świetnie, mcnpn [...]