Nie do końca rozumiem cel stosowania wyżej wymienionym odżywek. W jakim celu stosujesz je zakładając odgórnie, że to za dużo? Benzyny też wlewasz do baku więcej niż można żeby nadrobić sobie problemów? Przecież to nie ma sensu. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie, a nie do dostarczenia go ile tylko się da. Sugeruję [...]
Masz tendencje do zalewanie się i taką masz dietę? Hmmm, to się będziesz dalej zalewał. Ilość białka OK, ale węgli i tłuszczu to masz za dużo. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 200kcal. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2014-01-29 18:45:41
Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc /SFD/2016/9/24/8320cef9fa944d64b3e2bbbc9a2a2098.jpg
Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. [...]
Bialka ma dosyc duzo (jak na produkt spozywczy) jednak jeszcze wiecej laktozy...... Nie radze sie w to bawic - otluszczenie niemal gwarantowane... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-25 14:21:03
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 184/98 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo kreatyn gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]
No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju. A moje sniadanie teraz wyglada tak 400ml mleka 0,5% , 100g platkow owsianych , 1 lyzka otrebow , 1 banan , 30g gainera , 30g bialka serwatkowego , 50g mleka w proszku po wstepnym obliczeniu [...]
Biegi ze stala intensywnoscia 45-60 minut - bez przerwy, przy HRmax ~75%. Widzisz trzymasz sie jedzenia "zdrowo" a to nie zawsze przeklada sie jednak na dobre jedzienie, duzo ludzi mysli ze odzywia sie zdrowo jedzac np platki nesqik albo inny syf, chleb i inne rzeczy ktorych na redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie [...]
A ja powiem ze juz duzo supli kupowalem w allegro i bylem zawsze w 120%.Oczywiscie nie bralem bialka za 5zl za 1kg .Poprastu niektorzy maja dojscie do tanszych odzywek, zamowie od tego goscia te CP raczej
wychodzi an to ze w 150g jest 186g bialka/wegli/tłuszczy wiek?staz?cel? masz diete? skąd wiesz ze potrzebujesz gainera/białko? z dobrze zbilansowaną dietą nie złapiesz(duzo)tłuszczu
bialka roslinne sa troche lipne-sa dosc slabo przyswjalna, pozatym jesli bys chcial jesc 2g/kg tylko z roslin to albo malo wazysz albo masz duzo kaski.A czemu zwirzece nie moga byc?jestes jaroszem lub cos w tym stylu?To moze odzywki jakies bialkowe?
co a ty z kad sie urawałes z tym cwiczeniem intensywnie ... dobra suchja jesli wczesniej nie cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba [...]
