drążek

[...] :D Chyba zostanę przy tym treningu, będę robił chybrydy, kalistenika hantelki. Dzisiaj miałem siłkę na Wf'ie, sprzęt w miarę dobry wszystko to co powinno być jest tzn drążek ławka, atlas, wyciskania na nogi chyba dwa typy, itd Za tydzień bdź zdawać testy tzn ile brzuszków itd. Ogólnie wczorajszy trening był bardzo fajny, dobra pompa, i [...]

Wynik moich dzisiejszych zmagan. Drazek byl wykonywany jako pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8012bacc6f2454495e067ab5d084adb.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-07 17:44:31

[...] ktoś tutaj tak robił - dostałaś takie wskazówki od kogoś? No i podchwytem to już ze zwisu chyba powinnaś dać radę No własnie próbuję za każdym razem, gdy mam w treningu drążek i nie daję rady z podchwytem ze zwisu. Wakacyjne przerwy zrobiły swoje, ale myślę, że niedługo to się zmieni :-D A to podciąganie z rozbiegu i podskoku gdzies [...]

[...] nachwytem, ale co mam zrobić jak nawet z krzesła z nachwytem się nie podciągnę tyle powtórzeń i serii, ile mam w rozpisce? Wyrzucić w ogóle wszelkie podchwyty i jak już nie dam rady się podciągnąć samo opuszczanie robić? Następnym razem tak spróbuję. Zawsze drążek dla mnie problematyczny był. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-15 11:59:48

Ja bym dodał drążek, grzbiety. Kup może gumy.

[...] to pokręciłam się trochę na strychu 10 serii: 10 x burpees z wyskokiem i męską pompką 20 x przysiad stojąc przed ścianą (stopy ok. 10-15cm od ściany) cc i drewniany drążek za plecami dla utrzymania prostych pleców 30 x skoki na skakance *odnośnie burpees-jest różnica, męczy ale nie poniewiera jak na początku 8-) nie spodziewałam się 8-) [...]

3. 4 serie 18:10min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit zerwałem drążek od teraz podstawiam poduszki 2013-08-21

Nie wiem czy to coś zmienia, ale zapomniałam wczoraj dodać, że mam też w domu drążek. :-)) 27 września 2013 DNT Nie wiedziałam jak zmodyfikować ten plan, dlatego wolałam poczekać i odpuścić. MISKA Czysta, niewpisana w dziennik. I: Owsianka z figami, orzechami laskowymi, jajkiem II: Kanapka z jajkiem III: Kanapka z jajkiem IV: Faszerowane papryki [...]

Kerad37-Co do 40-latków w podciąganiu na drążku,to jeszcze młodość.Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie uzyskują zawodnicy po 50-ce... :)Drążek,to taka specyficzna dyscyplina gdzie super wytrzymałość siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 15x12kg (dorwałam się do drążka, trudniej niż na maszynie, ale lepiej czuć jak ciało pracuje) II- 15x 18 kg (tu już maszyna, drążek oblegany nieustannie, ponieważ zależało mi, żeby zrobić pełny ruch musiałam wziąć i mniejszy ciężar, nie było wcale łatwiej) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- [...]

Gesti - :-D nom upocona byłam do cyckonosza, więc może i faktycznie :-D Obli - mam drążek, ale taki zawieszany, trochę toporny. Nie wygląda najszczęśliwiej na tle mieszkania. Ale co tam 11 tygodni... Wtopi sie w otoczenie, a ja moze naprawdę sie podciągnę /-)_

[...] rok, nawet moja żona nie wie , no ale przydałoby mi się wyrwać z domu na tydzień chociaż. Kilka ładnych parę lat temu też tam byłem, tylko nie wiedziałem że są zawody, a przechodzilem tamtędy i zawsze zastanawiałem się po co tam ten drążek stoi. Być może bym został popatrzeć, ale jak to żona ,, choc już idziemy'', i tak to się kończyło .

Dziś dietka ładnie, nie przekraczasz tych 145g białka - wiec dobrze ;-) Ostatni posiłek wreszcie mi się podoba ;-) ogólnie - oby tak dalej ;-) O technice odnośnie tych filmików już Ci mówiłem na gg. Popraw ten biceps i będzie dobrze ;-) Co do drążka - spróbuj chwycić szerzej drążek ;-)

Nie skuszę się nie chce mi się chodzić na drążek a po za tym jutro mam próbę do testu supli w wyciskaniu 100 kg i w pnd w konkursie na plecy.

[...] – aeroby. Teraz czas na programy kulinarne na tvn playerze – nowe hobby z racji braku ciekawych seriali. Trening: Trening tak ciężki, że aż nieprzyjemny, przyczyną jest tu drążek, który przy takim założeniu robi masakrę z pleców i pozbawia je całkowicie siły. Problem miałem już z 4 podciągnięciami, a w martwym 160kg było cięższe niż na ostatnim [...]

Na razie aktualne miejsce 1 na Bar-Barians w wymykach. Po takich seriach wymyków najszerszy, tricepsy, boczne klaty i brzuch mają taki zakwas ze na drążek nie mozna się patrzyć przez 2 dni. http://www.youtube.com/watch?v=VRg7KAyIUxM

[...] zacząłem to z bombą. :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli palec na dniach pozwoli. :D Dodatkowo myślałem, żeby [...]

drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min.

drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie [...]

Dzisiaj zrobiłem z kumplem trening w parze. 40x Clean & Jerk (50kg) 100x Drążek 80x Burpees 180m Przerzucania opony :) Zrobiliśmy to w czasie 30min, trening świetny tlyko pod koniec uderzyłem palcem w oponę i lekko bolał, ale nie poddałem się. :D A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb19c2e44bd4340a9005ad498e14e32.png