drążek

[...] wszystkim klatki piersiowej. pomyśle nad tym wyciągiem. A mioże altas?? Taki jakis za 700 zeta dobre to jest?? Przydatne? Napewno dokupie jeszcze obciążenia (jak narazie dodadkowe 20 kg zeby miec łącznie 100 kg). Spróbuje tez znaleść miejsce na drążek chociaz z tym może byc problem.. A czym zastąpić wyciąg?? Bo bede miał problem z jego montażem..

Nad atlasem narazie bym nie myslal. . dobry do robienia definicji i objetosci, ale nie na mase :) Oczywiscie jak moi przedmowcy obowiazek to drazek i oczywiscie wyciag, najlepiej gorny i dolny, doskonale sa takze porecze.

O jakich "przyrzadach" piszesz, ze tak spytam? Do ulozenia kazdego planu wystarcza drazek wolne ciezary i ewentualnie porecze do pompek.

masz drążek ???

no calkiem sexi jest je wykonywac a powazniej - ja robie bo oszczedzam czas na silowni. np. robie trening pleców i tylnych czesci ud to np. jako ze drazek do podciagania i maszyna do uginania lezac , są polozone obok siebie robie to w superserii czyli seria podciagania, seria uginania nog, podciaganie, uginanie .... ---- plan podaj jaki miales [...]

lustro jest :) drazek tez porocze tez beda ;P ogolnie chyba daje rade nie ? :]

Ok ostatnie pytania :P - jeżeli nie dam rady się podciągnąć ani razu mogę to zamienić na inne ćwiczenie na biceps? - przysiady 5 x 5 oczywiście z obciążeniem(sztanga)? Dzieki wielkie za pomoc Zmieniony przez - shax w dniu 2012-02-11 21:04:12 Zmieniony przez - shax w dniu 2012-02-11 21:39:49

Wiec tak na gramy sie nie porywam bo mi czas nie pozwoli, jem zawsze zdrowe rzeczy, nie wygladam zle, nie ma szalu ale tez nie jestem regularnym bywalcem silowni... Zastosuje MZB, jakiegos gainera, BCAA, oraz glutamine... 3 razy w tygodniu intenswny trening boksu, postaram sie 2 razy silownie , tylko nie wiem czy wytrzymam, jak nie to silownie [...]

racja, drążek rulez

[...] leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8,6,4 -szrugsy 3serie po 20pow. -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 2x15 [...]

ile chciałbyś za drązek i jakie ma wymiary?

zostały poręcze i drązek tylko

j/w te drążki mają zazwyczaj opcję montowania rozporowego, lub mocowania na stałe za pomocą wkrętów, więc wygodna opcja, na początek wytrzymają, chyba, że ważysz sporo, to już raczej drążek mocowany do ściany byłby bardziej wskazany.

rob tak Klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 3serie x 10powtorzen rozpietki na lawce plaskiej 1 x10 Barki wyciskanie sztangi z przodu siedzac 3x 10 unoszenie barkow z hantlami w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie [...]

Moze troche sie sprecyzuje, bardziej zalezy mi na wytrzymalosci. W dni nietreningowe staram sie pocwiczyc w domu, poniewaz silki nie mam. Drazek + pompki (na dolna i gorna parte klatki) + cwiczenia na barki z hantelkami. Staram sie jak moge Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-13 12:55:54

[...] klatkę oczywiście Triceps: w pierwszym ćwiczeniu jedna seria więcej w dwóch pierwszych ćwiczeniach ilość powtórzeń (8-6) z większym ciężarem Plecy: kolejność ćwiczeń - mc, drążek, wiosłowanie, wyciąg wybierz jedno wiosłowanie sztangą lub sztangielką ilość powtórzeń mc, wiosłowanie (8-6) podciąganie z obciążeniem (10-6) izolacja czyli wyciąg [...]

Dziękuję bardzo za wypisanie tych dwóch zestawów szczególnie tego drugiego. Mam tylko pytanie czy bym zapłacił jeden raz za dostawę? I ile bym zapłacił za dostawę gdybym zabrał: 1.http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 2.http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html [...]

[...] Przeglądnij ofertę Keltona, solidny sprzęt i w miarę tani, a i dogadać się też można. Nie kupuj w zestawie, bo zazwyczaj płacisz za bajerki których nie potrzebujesz. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 np do tego drążek, poręcze, gryf, hantle, obciążenia i masz już domową siłownię. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-13 19:27:33

[...] przysiad , 1 na martwy, na inne ćwiczenie może być więcej choć nie musi. I pamiętaj nie rób do BŁĘDU- czyli jak wiesz , że nie dasz rady odłóż sztangę. Po kilku tyg. możesz dodać a) dodać drążek podchwytem, do b) pompki na poręczach. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-22 19:25:05 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-22 19:46:56

jak nie to probuj tak stan na jakims stolku albo czyms drazek za glowe i opuszczaj sie powoli ja tak robie