drążek

[...] też chce się przerzucić na ćwiczenia siłowe) i mam pytanko - otóż siłownia odpada ponieważ jakoś nie przepadam za nią, a w domu mam takie urządzenia jak ławeczka skośna, drążek, linki, hantelki, kiedyś ćwiczyłem jeden dzień górną partię, jeden dzień dolnią - ćwiczenia dobrałem sobie sam z listy znajdującej się na stronie (aby każda partia [...]

A zatem montuj, przyda Ci się drążek

Moze zbyt wasko chwytasz drążek? To znacznie utradnia dotknięcie klaty. Podciągnąć sie mozesz do klatki? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-27 23:07:23

Moze faktycznie za wasko chwytam drazek, robie to na szerokosc barkow. Przyjde z roboty i zobacze z szerszym chwytem. Normalnie dam rade sie podciagnac Zmieniony przez - lukasz.ON w dniu 2015-06-28 20:37:56

[...] mi, żeby nie zaniedbać drążka no ale nie dam rady go zrobić wytrzymałościowo. Żeby siła nie spadła na drążku pomyślałem, że mógłbym robić coś jak "smarowanie gwintów" . Mam w domu drążek więc nie byłoby z tym problemu. Co Wy na to? Dzisiaj chciałbym pójść jeszcze potruchtać wieczorem z pół godziny ale nie wiem czy dam radę czasowo. Pozdrawiam

Jeśli o mnie chodzi, tam masz zielone światło na ten drążek w domu ;-)

[...] i wieczorem powtóka%-) jutro podobny styl i dwa treningi NÓG%-) z rana poszło PLECY/BIC A1. MC 6 serii 21/14/7/7/14/21 te serie na 21 pow. potrafią zniszczyć płuca%-) A2. drążek podchwyt 6x8 + NOS-X ostatnia B. wiosłowanie hantlą 4x12 + NOS-X ostatnia C. uginanie siedząc z hantlami ławka skośna 3x8 6 sekund faza ekscentryczna D. modlitewnik [...]

nie mam keszu na przedluzenie karnetu poresztą potrzebuje zrobic przerwe odpoczac troche ale i tak luz mam hantle w domu, drazek 5min od bloku, cardio bd robil, taka swietlice mam za ulica tam taka silka domowa jest to moze klatke bd machal zobacze :)

[...] tego co zdążyłem zrobić przez ostatnie pół roku. Chciałbym trenować na miejscu, w planach mam oczywiście pompki, bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, dipów, sposobów podciągania? Jeśli to pomoże jest wstanie [...]

[...] treningu siłowego i dietę (rozkład BWT, rotacja ww: DT, DNT, dni cardio). Rozważam przerzucenie się na trening siłowy w domu, z piłką i sztangielkami, ewentualnie może jeszcze drążek by się udało załatwić. Chodzi o to, że będę miała mocno napięty grafik dnia i zależy mi na oszczędzaniu czasu. Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-28 15:10:53

Witam. Po kilku miesiącach przerwy wróciłem na siłownię (wcześniej ćwiczyłem łącznie ponad 6 miesięcy ale również z przerwami tzn. 3 miesiące FBW, 3 miesiące przerwy, 2 miesiące FBW i miesiąc-półtora treningu w domu z drążkiem, pompkami itd.) i chcę aby nareszcie ten mój trening miał ręce i nogi i tak wygląda plan który sobie ułożyłem: Push A: [...]

cześć, za 4 miesiące chcę się zaciągnąć do wojska i mam pytanie jak rozłożyć te ćwiczenia. W pon/śr/pt biegam, we wtorki i środy basen. Gdzie najlepiej wrzucić pompki i drążek? Jestem po 2 miesięcznej kontuzji. Póki co robiłem drążek i pompki po bieganiu ale coś brakuje mi sił. Zapewne spowodowane przerwą ale nie chce popełnić jakiejś głupiej [...]

Złapać za drążek, podskoczyć i powoli się opuszczać :p

Moze chociaz jakies wskazowki wszystko sie przyda szczegolnie chodzi o drazek i bieg :)

[...] w pochyleniu ze sytangielkami 4,5 kg 13,11, 13 3. podciganie na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 40,35 Miska 120B/210W/70T

czy przyjmowanie np. DAA czy Tribulus może przynieść pozytywne efekty? Może i przyniesie. Ale na pewno efekty przyniesie MC,WL,przysiady,drążek i żołnierz.. Najlepiej na każdym treningu, 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:08:00

Plan: Wycisk ławka/dipsy Przysiad/martwy ciag wiosło/drążek wycisk żołnierski Dipsy dam radę zrobić max 1 raz, drążek ani razu. Generalnie nie chciałbym rezygnować z tych dwóch ćwiczeń. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-29 00:16:39

[...] dobry mam 14lat 182cm i 80kg ułożyłem sam sobie plan ale prosiłbym o jego sprawdzenie ewentualnie naniesienie poprawek do dyspozycji mam hantle2×5kg hantle4kg ekspander drążek ściskacz i prowizoryczną ławeczkę (planuje jeszcze coś dokupić) poniedziałek klata triceps brzuch wtorek plecy biceps środa barki kaptur brzuch czwartek klata triceps [...]

Chciałby zacząć bardziej ćwiczyć na siłowni ale w domowej siłowni ma tylko drążek i sandbaga ( ma 3 worki 1 ma 10kg 2gi 9,3kg a 3ci 3kg). Jaki trening ułożyć? Co do doświadczenia jakieś mam dosyć długo ćwiczyłem treningiem siłowym (kalistenika) i trochę pary mamy. Jak to widzicie? I do treningu musi być bieganie. Czy trening mógłby wygladać tak. [...]

trening z obciążeniem własnego ciała Ci się przyda taka odskocznia od siłki , a drążek to jest niezastąpione ćwiczenie idzie fajnie pokombinować chwytów masz tyle ze ohohoh sztangielki szło by wykorzystać w rozpietkach , wyciskaniu metodą slow , łapach itp . Kombinacji jest wiele . Może bedziesz mieć okazje inne zelastwo dzwigać , zmiana chwytu [...]