drążek

Idź do sklepu budowlanego i bierz największe wkręty jaki mają. Ja montowałem co prawda drążek do ściany HD2 ,ale wziąłem porządne zamocowanie. 8xkoszulka 12x160 + 8 wkrętów 10x135 i mam pewność że to zamocowanie kilkaset kilo utrzyma. Do drążka HD2 tez niby miała być jakaś instrukcja, lecz w paczce jej ni było, ale bez tego da się poradzić.

a ja myślę czy na ferie zamawiac : stojaki, porecze, drazek Czy poczekac do wakacji i wtedy jeszcze laweczke i wyciag ale wszystko za jednym zamachemxD

drazek juz zamontowany wyszedl jedwabiscie

drazek tez przed zamontowaniem

Witam, jak obiecywalem nowe foty nowych sprzetow na silke;p drazek i wyciag

moze mi ktoś tylko powiedziec który lepszy drazek do mojej futryny (79,5cm) ta zwykła czy ta z tymi wystającymi elementami z ostatniego linku??

Witam, Kupilem drążek do sufitu HD9, w informacji na stronie piszecie "dodajemy poradnik, do jakiej ściany zastosować, jaki kołek żeby drążek był dobrze zamontowany". Takowego poradnika niestety nie dostalem ;/ Nie jestem jakims specem budowlanym ani nie znam sie specjalnie na robotach domowych wiec poszedlem do sklepu budowlanego z prosba o [...]

witam wszystkich Wiek; 16 lat Waga; 68kg Wzrost; ok 170cm Cel do osiągnięcia: rzezba Staż; miesiac Aktywność fizyczna; poniedzialek - godzina koszykowka, wtorek - godzina reczna godzina pilka nozna, sroda - godzina koszykowka, sobota - 2 godziny pilka reczna, kiedy bedzie cieplej planuje zaczac biegac niedawno zakupilem hantle mam oprocz tego do [...]

Trening 6 dniowy. PONIEDZIAŁEK: Klatka i Triceps Klata - Wyciskanie 12,10,8,6,4,2 - Wyciskanie na skos 10,8,6,4,2 - Rozpętki 4 razy po 10 - Wyciskanie hantli na płasko 4 razy po 10 - Pompki na płasko 4 razy po 10 - Pompki na skos 4 razy po 10 Triceps -Podnoszenie hantla zza głowy 4x po 10 -Prostowanie łokcia/ręki 4x po 10 WTOREK: Biceps i [...]

Pon Progresja przesunieta 32.5/37.5 (15-tki) 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie)+IR miedzy seriami 32.5kgx15 37.5kgx15 42.5kgx15 47.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx14 (60kgx12) /(57.5kgx14) 2 Push press do 70% WL (40.25) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 25x15 30x15 35x15 40x15 45x12 (42.5x14) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem [...]

Sory...Drążek : http://www.fothost.pl/show.php/1444287_09022009200.jpg.html

[...] robieniem aż 300 pompek, nie zapewnisz im tej regenaracji. Wyjątkiem jest brzuch na które można wykonywać dodatkowe plany codzienne np ABS / A6W mati2230 - Rozumiem, że drążek masz za nisko żeby zrobić poprawnie ćwiczenie? W takim razie możesz robić zwyczajne spięcia brzucha. JeyD - Oczywiście, że z suplementami ćwiczenie da lepsze [...]

Cześć.Mam 15 lat.Chciałbym przedstawić wam początki mojej siłki.^^ niewiem czy ją można tak nazwać ale cóż.Życie;] http://www.fothost.pl/show.php/1444096_09022009201.jpg.html .Drążek http://www.fothost.pl/show.php/1444094_09022009199.jpg.html ."worek" http://www.fothost.pl/show.php/1444093_09022009198.jpg.html n/c [...]

duda_ hmm wlasnie myslalem nad tym, ale nie wiem czy brac wyciag i drazek. Czy moze zamiast drazka kupic hd4, hd5. I wlasnie jak to jest z przesylka czy place za obydwa towary czy za jeden ? edit. wyiciag do sufitu tanszy ale hmm, nie wiem czy trafil bym w belke :D wiec bardziej preferowal bym do sciany. Zmieniony przez - quality06 w dniu [...]

wiec mowisz ze sie nadaje hmm. ok, a drązek brac? czy sam wyciag narazie. ? i jaki drazek polecasz.

[...] 2x klate/bica/plecy? No i chodzi mi o to, że np na barki robię 24 serie razem 6 ćwiczeń ;x na klate robie przykładowo 16 + pompki 8 serii 4skos/4 prosto na bica robie 4 + drążek będzie teraz itd. Ale jak wyczytałem to na przykładowo barki powinnienem robić 2 razy mniej a na klate 16 ale jak to tak rozpisuje to to jest dla mnie za mało i po [...]

Siema pisałeś że siłkę masz na strychu też mam taki zamiar więc widzialem że drążek jest przyczepiony do sufitu a sufit nie jest lany tylko deski wełna mineralna krokwie i rigipsy więc takie moje pytanie podłoga siłwoni jest tak wykonana ? Jeżeli tak to powiedz jak piętro niżej się sprawuje tzn gdy cwiczysz to jest duży hałas czy tynki nie [...]

Witam Co byście zmienili, dodali? co sądzicie o tym treningu? jestem początkującym(staż 6-7 miesięcy) Czy ten trening ma wogóle sens? ćwicze tylko na wolnych ciężarach 1dzień Poniedziałek Klata-TRIC Wyciskanie na płaskiej: 10.8.6,4 Wysciskanie na skosie dodatnim: 10.8.6.4 Wyciskanie na skosie ujemnym:10.8.6.4 Rozpiętki:4x10 Francuskie wycisiaknie [...]

Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x10 //////tu brakuje czegos na tył ud wspięcia na palcach 3x20 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6 unoszenie hantli bokiem w górę 3x8 unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 3x8 Czwartek Plecy: martwy ciąg 4x6 wiosłowanie 4x6 ///////dałbym drazek wznosy [...]

plecy + nogi - srednie polaczenie, przy takim systemie. dodatkowo brak konkretów przy treningu... co to są za cwiczenia na nogi czy plecy? plecy: drazek,wioslo,mc nogi - przysiad ze sztanga (nie na maszynie), + reszta cw.