cześć ;D słuchajcie mam problem otóż miejsce mam w h*j na siłke tylko ze jest ona z suporka ;/ więc nie moge montować nic za bardzo ,chciałbym kupić wyciąg ,oraz mam drązek ale jak tam to przymocować żeby sie trzymało ,i tu pytanie do was ,nie jestem jakimś tam budowlańcem i czy są jakieś kołki albo coś żeby trzymało się to wszystko ??
[...] i co ? poręcze wyginają sie na prawo i lewo bardzo niepewnie chociaż raczej na 100% nie pękną ale z tej firmy miałem nadzieje że sprzęt bedzie jakościowo lepszy niz moja ławka z tesco i własny drążek , pomyliłem sie Dodam że waże w porywach 70 kg. Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 20:32:37 Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 20:34:19
witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Witam prosił bym o tygodniowy plan cwiczen.Do dyspozycji mam tylko drazek i hantle,oraz robie pompki.Na drazku cwicze juz około trzech miesiecy 21-podchwyt 16-nachwyt,cwicze na drazku co drugi dzien.Prosił bym o jakies plan w celu zwiekszenia masy .Pozdrawiam
Witam prosił bym o tygodniowy plan cwiczen.Do dyspozycji mam tylko drazek i hantle,oraz robie pompki.Na drazku cwicze juz około trzech miesiecy 21-podchwyt 16-nachwyt,cwicze na drazku co drugi dzien.Prosił bym o jakies plan w celu zwiekszenia masy .Pozdrawiam
Witam, Moj wiek 20lat, Staż na silowni 3 lata. Obecnie mam na celu zwiekszenie swojej masy mieśniowej waże teraz 84 kg przy wzroscie 185cm. Za niedługo zaczynam cykl na "koksie" (deca + teść) do tego ułożylem sobie plan treningowy na mase. Mam watpliwości czy przerwy miedzy niekturymi partiami nie sa za duze i czy 3 razy w tygodniu wystarczy na [...]
[...] słowni: 2 miesiące bez konkretnego planu i diety Uprawiane inne sporty: amatorsko kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa - sztangielki, gryf prosty, łamany, ławeczka prosta;skos góra, nakład 200kg, drążek, stojaki, poręcze Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] a potem zwiększać suchą masę mięśniową Staż treningowy na słowni: ok 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa ale podstawowy sprzęt jest niestety jeszcze czekam na drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~Półtora roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławka, poręcze, drążek. Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam mam pytanko odnośnie drążka, osobiście wykonywałem na siłce zawsze wiosłowanie ale chciałbym kupić sobie do domu drążek. Czy lepiej kupić zakrzywiany na końcach, czy prosty. CO jest wygodniejsze, czy może nie robi to żadnej różnicy. Mam 2 typy: http://allegro.pl/item1160152904_drazek_do_sciany_do_cwiczen_podciagania_350kg_s67.html [...]
[...] + wyciągiem na nogi :) Link: http://aukcjewp.wp.pl/item1085185610_skladana_lawka_spokey_heros_zestaw_80kg_tanio.html posiadam rowniez Ab Rocket i mam zamiar zakupic drążek do ćwiczen Ułozyłem sobie taki trening : TRENING 1: 1.Uginanie na maszynie lezac 3x10 2.Prostowanie na maszynie siedząc 3x15 3.Przysiady ze sztangą 2x15 [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: rower, trocha nogi i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, drążek Dieta: jest od lekarza Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wszystkie plany, FBW, ACT, HST i... stanęło na tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ze sprzętu mam tylko drążek i atlas (http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/). Siłownia daleko, bilety drogie i nie mam 2 godzin żeby dojeżdżać... chociaż i tak bym pewnie nic nie [...]
[...] Staż treningowy : brak, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : 2 hantle rozkrecane po 10 kg, worek treningowy, postaram się załatwić jakiś drążek. Dieta : żadnych specjalności, odżywiam sie normalnie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedawno postanowiłem się za siebie wziąć. Nie mam [...]
[...] Staż treningowy na słowni: rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie (jednak na czas masowania odpuszcze sobie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi gryf, łamany, dwa krótkie, ławeczka, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: gainer, białko
[...] : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : pare miesięcy robienia pompek itp. Uprawiane inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, drążek i ekspander Dieta : 2g białka/kg masy ciałą Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pon: Klatka: 4serie 10-15 powtórzeń ( pompki niesymetryczne, [...]
Witam. chcialbym zebyscie wypowiedzielli sie na temat tego treningu. trening plecow znalazlem gdzies w necie. wydaje sie ze to jest to czego potrzebuje. otoz zalezy mi na poszerzeniu moich pleckow i przy okazji klaty. bo jak wiadomo bez najszerszych nie ma klaty :) i powiedzcie mi czy takie polaczenie partii jest dobre. 1. Plecy+bok barkow+tył [...]
[...] rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -przyciąganie rączek [...]
plan do oceny
