drążek

Drazek wedlug mnie to podstawa przy plecach :-))

Musze sie zapytac moze byscie mi doradzili czy oplcacaloby mi sie sprzedac ten atlas za 800zł? jest w stanie bdb bo nic go nie zniszczyłem. Kupiłbym za to drazek + gryf prosty+ obcizenie ze 50 kg na poczatek??

Czyli mowisz ze to bylby dobry interes? Niby trace juz na wstepie 4 stowy no ale coz jak kupilem ten atlas :( Czytalem sporo tematow i czy wystarczył by mi drazek rozporowy do podciagania? ogolnie ja mam niskie drzwi i jakbym chcial zawisnac na tak zamointowanym drazku to musilbym ugiac nogi w kolanach, czy zatem moge kupic taki czy musze szukac [...]

kup drążek i zostaw ten atlas i już...

jak będziesz miał sztangę i drążek to już raczej nie będzie potrzebny. tylko zależy czy będziesz w stanie(mieć siły) podciągać się normalnie...

dobra na brzuch wrzuce jakies cwsiczenie na koniec trenu. Zamawiam drazek z marbo takze juz bedzie na czym sie podciagac. A czy np. metoda 5x5 albo 15-10-5 nie bylaby lepsza (pytam czysto z ciekawosci)

[...] siadzie i uginanie nog w leżeniu 2s -na bica uginanie ze sztangą bo hantle masz w B -na trica chodzi ci o "wyciskanie hantli jednorącz"? jeśli tak to ok. -jak masz drążek to do pleców zamiast tego wiosłowania dałbym podciąganie na drążku, jeśli nie to może zostać. W B -na klate dałbym hantle bo sztange masz w A -tu na nogi bym dał [...]

[...] w tygodniu po 2+ godzin. Co ciekawe to był środek zimy właściwie, a na brak drążka przyszedł z pomocą... Plac zabaw (takie nowe mamy w Toruniu, które są wyposażone w taki drążek dla dzieci do zabawy xd). No ale jak nawet tego nie masz, to Lafay wyjaśnił sposoby. Ach no i z tego co mi wiadomo nie jest to za bardzo trening na masę :/ Co do [...]

Hmm, jest drążek, jest sztanga, więc już konkret. A ile obciążenia, na progres starczy?

[...] na uwadze: sportowca(piłka nożna) + dodatkowe bieganie i to że chcę nabrać na MASIE i zdobyć więcej siły? może zmienić na inny plan, tylko trening w domowych warunkach + drążek i sztanga? może to jednak zły pomysł? http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-26 19:53:46

nogi: przysiad + cos na dwuglowe klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic.

"nogi: przysiad + cos na dwuglowe klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic. " Niestety na miesnie dwyglowe ud nie mam mozliwosci cwiczyc,nie posiadam na silce maszyn;/ na klate i barki samo wyciskanie? bicepsy i tricepsy odpuscic? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU [...]

od konca. pytasz o cos,co napisalem w poscie opisujacym ten trening. drazek - jest w planie,takze nie wiem,co miales na mysli piszac,ze dodales. serie rozgrzewkowe zaleza od kilku czynnikow: - poziomu wytrenowania(im ciezary wyzsze,tym rozgrzewka bardziej obszerna) - wieku cwiczacego(dziadek bedzie potrzebowal bardziej wyszukanej rozgrzewki,niz [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12-8 progres - sie rozumie /ok - wyciskanie na ławce skośnej (w górę) 3 serie 12-8 progres sie rozumie /ok - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w dół) 3 serie 15-8 mozesz zrobic progres 12,10,8 albo dac 3x10 stalym ciezarem - tutaj 3x12 stałym ciężarem /ok - rozpiętki ze [...]

przysiad rdl wycisk płasko wiosło wycisk stojąc drążek podchwytem Plan który rozpowszechnia Traktor jak najbardziej godny polecenia. Redukcja lubi ciężkie ćwiczenia(ciągi, wyciskania) wszystko co potrzebujesz masz w powyższym planie treningowym. A jeszcze zwrócę uwagę by przysiadów nie robić hantlami, gdyż to mija się z sensem

Drazek - co by troszke poszerzyc plecki Trzeba uwazac aby nie pierdyknac z dynki w lampe

Nostalgia...pamiętam jeszcze jak wyciskałem fotel, za drążek służyły rury od boilera a rolę sztangi grała ośka od lublina...sog za chęci.

[...] profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)" jak zaczynałem to jeździłem na porządną siłkę, a w domu to tylko ćwiczenia jak pompki, brzuszki, drążek.. potem dostałem własną siłkę w piwnicy, której ja sam nie robiłem - była juz tam od dawna i została mi oddana do użytku Zmieniony przez - HardToKill w dniu [...]

Split z twoim stazem to bardzo słaby pomysł Zrób sobie FBW A/B, załatw drążek. Pzdro

[...] - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie, 10-12 powtórzeń - wyciskanie francuskie 3 serie, 10-12 powtórzeń Środa - plecy, biceps - martwy ciąg 3 serie, 10-12 powtórzeń - drążek 3 serie, max powtórzeń - wiosłowanie sztangą 2 serie, 10-12 powtórzeń - uginanie ramion 3 serie, 10-12 powtórzeń Piątek - nogi - przysiady 4 serie, 10-12 powtórzeń - [...]