drążek

[...] wąski neutral 5x10 82,5kg 3b. Wyciskanie maszyna 5x12 85kg 3c. Rozpiętki maszyna 5x15 60kg + aero 30 min Trening udany, ale pompy to już prawie zero. Na rozgrzewkę drążek i dipsy - podczepiłem już ciężarek 5kg, i wyszło mi na drążku 10x / 9x / 8x / 7x / 7x, więc bardzo fajnie, jak na to, że jeszcze 3 tyg temu nie mogłem na tym drążku [...]

Tak,trenuje kalistenike. W domu mam drążek rozporowy.

w domu trenujesz, masz w domu drążek ?

Wczoraj : Rozgrzewka: jak zwykle MC 1x5( 80kg) 4x5(90kg) OHP 1x5(40 kg) 4x4(42,5kg) - pozy jakie przybieram i fakt jak nie równo idzie sztanga jednoznacznie sugeruje że jeszcze na chwile powinienem zejść do 40 kg przy seriach roboczych. Niby 2,5 kg a robi różnice Wiosło 5x5 (60kg) Drążek 5/5/5/4 Modlitewnik 4x5 Nuuudy generalnie. Dzisiaj miał być [...]

[...] rąk i właśnie taki cwiczenie dorzuciłam do treningu. Może w końcu którąś wersję opanuje. https://youtu.be/hiUib-rK6L0 2. Latający. Skok ze skrzyni do drążka i na kolejny drążek. Na szkoleniu wychodziło bez problemu, a jak robię sama to nie umiem sie złapać :-( https://youtu.be/pCXOsVXHbqU 3. Kruk i stanie na rękach. Kruk wychodzi juz dobrze i [...]

[...] zł. Trafił mi się taki zestaw w mojej okolicy za 600zł czy jest on wart kupna? Obecnie z "ciężkiego" sprzętu mam 2x hantelki i z 10+kg żeliwa + długi gryf, który robi mi za drążek do podciągnięć. Pozdrawiam /SFD/2018/12/18/04aa4a3546e947f49cac1257fab67838.jpg /SFD/2018/12/18/409236efa05740c59e3b4b18308ba23c.jpg [...]

Też rozbiłem na 4 dni...lawka/drążek/wiosło, siady/ciągi, ławka/drążek, ciągi/siady. Oszczędność czasu no i skupienie na danym ćwiczeniu lepsze.

Czyli zamiast MC, wiosło i drążek wystarczy?

Hej. Mam dosyć wysoki bf, myślę, że koło 20%. Chcę zrzucić fat i poprawić sylwetkę. Zamierzam zrobić swoją własną siłkę, na pewno sztanga, ławka, hantle, drążek, poręcze. Z tego już zbuduję dobry plan siłowy. Miska będzie mniej więcej trzymana, tj.nie będzie bilansu, ale będzie rozsądne jedzenie, rzuciłem fajki, rzucę alkohol, fast foody, słodkie. [...]

[...] Mlotkowo potrafię wziąć ok. 45kgx8powtorzen na jedną rękę. Podchwytem mój rekord to 15 albo 17powtorzen,lecz nie robiłem tego z pełnego zwisu. Broda za każdym razem nad drążek. Podciaganie nachwytem to mój rekord to jakieś 10-12powtorzen,ale w pełni zregenerowany w pierwszym ćwiczeniu i pierwszej serii. Nigdy nie dowiesilem więcej niż 20kg [...]

Ale w jakim sensie nie masz sily na "drazek dwa razy w tygodniu "?

Można by było zrobić w dwa dni tylko podciąganie, a w pozostałe dni zrobić cały kompletny trening. Jest opcja żebyś np w pn zrobił drążek, a kilka godzin później resztę treningu?

Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie [...]

Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie [...]

Co sądzicie o tym drążku wygląda na stabilny https://allegro.pl/drazek-stacjonarny-do-podciagania-280kg-k-sport-i6848685907.html#productReviews

Poniżej przykładowy plan: 30 lat 176 cm 81 kg trening 2x tydzień + 1x kick boxing / 1 x piłka nożna (czasem bez w zależności od czasu) cel: siła/wytrzymałość Przerwy 60-90 sekund (Trening A) Przysiad ze sztangą na karku 4 × 8 Drążek 4x? Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 × 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 × 8 [...]

17.12.2018 Poniedziałek Trening w domu. S&S. 1. Gobletsquat, 2KB Front Squat 2. 1HSwing 5x10L/10P 24kg 3. TGU 5/5 24kg 4. Drążek - ilości homeopatyczne ;-) Dzisiaj słaby dzień. Plany były, żeby na siłownię pojechać ale jak to przy dzieciakach czasem bywa plany się poszły j...;-) Natomiast udało się w domu poćwiczyć. To cieszy bo się nie [...]

Trening A: WW: 1minx26 27/27/27/27/23+4 Ta ostatnia już ciężko idzie... 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

drążek jest, ale już tak wysoko, że guma za krótka, próbowałam.

A może jakiś drążek do podciągania wisi wyżej niż maszyna smitha. jak nie ma innej opcji to inaczej można gumę łapać. Ale to zobaczymy jak nagrasz.