drążek

tak jak spaiter ,drążek to nie droga rzecz a bardzo się przydaje. Czytałeś moje art? Jednak gdy nie ma diety z bilansem -kcal to nie będzie rewelacji .

to może inaczej powiem bo widzę że sie na tym dobrze znasz. Co jeszcze będzie mi potrzebne oprócz ławki, stojaków i sztangi? Chciałbym właśnie ćwiczyć ogólnie całe ciało ;) Igor wspominał coś o drążku, o jaki drążek chodzi ?

Ile obciążenia ? Drążek kup, bez niego nigdy nie zbudujesz mocnych i szerokich pleców.

"Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) z martwym ciągiem (ze względu na dużą pracę prostowników w trakcie wiosłowania). Zmęczone prostowniki szybko odmówią współpracy przy kolejnym ćwiczeniu. Natomiast w odwrotnej kolejności osiągi w martwym ciągu mogą być o wiele słabsze. Podobnym wyzwaniem jest połączenie [...]

Spaiter nie koniecznie trzeba go odsyłać do działu trening w domowych warunkach mlodyz96 napisz dokładnie jaki masz sprzęt,czy tylko sztanga i hantle czy masz też wysokie stojaki,drążek,ławkę,poręcze?

Drążek będzie podstawowy ! http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html A wiosłowanie ? Przysiad ze sztangą na barkach lub trzymaną z przodu ?

Dieta będzie najważniejsza, więc dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. Ile obciążenia ? Posiadasz drążek ? Koszt 20-30zł, odwiedź dział Kelton/Marbo

Przysiad odpada.. na tym wlasnie polega ta choroba ze z silownia ciezko jest . Czy wszystkie najskutecznijsze odpadaja hmmm raczej tak , aczykolwiek wyciąg plus drążek jak najabrdziej..

[...] jest następująca jak będziesz chciał sobie kupić te dwa wyciągi to pomyśl nad prowadnicą do ściany HD18 wiercisz tylko raz i jak byś chciał kiedyś w przyszłości np. dokupić drążek czy poręcze to możesz sobie w szybki sposób zdjąć wyciągi i równie szybko zamontować którąś z tych rzeczy a to nie wszystko ponieważ w ofercie Keltona są jeszcze [...]

PusH: Push press Przysiad Porecze Docisk/Pompki tylem z obciazeniem/Wl wasko Pull: Highpull do linii oczu MC ze szrugsem Drazek Uginanie stojac Wystarczy.

z tej dwójki zdecydowanie ławka+gryf ale jakbym miał tyle kasy to wziąłbym drążek+sztagę z obciążeniem+stojaki+tania ale stabilna ławeczka Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-06 20:42:53

Sprzęt amatorski (ławka, drążek, hantle, sztanga). Większymi powtórzeniami (po 15) leciałem wcześniej (jednak bez drugich treningów tricepsa i tyłu barku). Teraz przez 5 tyg. chce nieco zwiększyć ciężar i ilość serii (potem kolejne 5 czegoś lżejszego i rozciągającego). Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, [...]

[...] tego pewnie się nie da ;) 2. najlepsza byłaby dieta z ujemnym bilansem... 3. najlepiej jak byłby dostęp do siłowni, jeśli nie jest to możliwe to pompki, brzuszki, przysiady, drążek, możesz wejść w atlas ćwiczeń - dział domatora 4. żeby spalić to aero, tak ok 25 min na początek, marszobiegi, rower itp. Spalacz - nie moja sprawa, ale ja bym [...]

Delve przecież odpowiedział o co ci chodzi? o.O Wolne cięzary to podstawa. Ja osobićie polecam drażek, poręcze do pompek i szatange+obciążenie.

Mogłeś spokojnie zacząć od fbw Ciężary trochę kiepsko przysiad i mc nie mogą być słabsze od wyciskania! Plan : Przysiady 3x10 wiosłowanie 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 military press 2x10 drążek podchwytem (biceps,plecy)3x10 pompki na poręczach (triceps) 3x10

Nie musisz dodawać uginania. Zacznij od najcięższych ćwiczeń typu przysiad/mc/drązek a potem reszta.

Plan drquata: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 [...]

Kettle + drążek słabo robi na modzele, rękawice traktuje jako coś tymczasowego :)

Bullshit, szczegolnie cwiczenie klatki - jednej z mniejszej partii. Martwy ciag, drazek, przysiady - to jeszcze ujda.

[...] unikać? przekopiuje Ci moją odpowiedź raz jeszcze i pogrubię odpowiedź dotyczacą tematu: z tej dwójki zdecydowanie ławka+gryf ale jakbym miał tyle kasy to wziąłbym drążek+sztagę z obciążeniem+stojaki+tania ale stabilna ławeczka więc masz odpowiedź że chodzi o link drugi,no chyba ze jeszcze bardziej trzeba Ci pomóc w myśleniu i [...]