matek22 dieta. ty jej nie potrzebujesz. potrzebujesz za to podstaw sprzetowych: - lawka uniwersalna, - sztanga olimpijska lub chociaz para regulowanych sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka), - jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan), - drazek, - monooostwo obciazenia albo to ogarniasz albo daj se spokoj. tak na szybko: (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dosyć niski żeby nie powiedzieć bardzo :P dlatego chcę przybrać trochę na masie. Do dyspozycji mam ławkę prostą, która ma dodatkowe uchwyty na ręce i na nogi, sztangę, drążek hantle 3kg :P Znalazłem takie coś : 1. przysiad 3s 10p-8p-6p 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3s 10p-8p-6p 3. wyciskanie na lawce 3s 10p-8p-6p 4. wioslowanie [...]
[...] : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia.Znacie może jeszcze coś co mogę wykonywać w moich warunkach.Dodam jedynie że nie mam drążka ale planuje zakupić jakis możecie mi napisać czy jest jeszcze jakiś dobry drążek na jakieś zawieszenie.
[...] się prostuje a nie ugina nogi, proponowałbym zrobić uginanie w leżeniu na mięśnie dwugłowe, a przysiad przedni, ze względu na to, że później robisz MC. Na plecy zdecydowanie drążek musi być i najlepiej jeśli to będzie szeroki nachwyt. To, że robiłeś ćwiczenie, nie znaczy że odpada- możesz dać przysiad przedni, albo wykroki, ewentualnie [...]
Witam. Mam taki problem ponieważ mam 3 x w tyg mt i 2 x mma. Wczesniej chodzilem na Kickoboxing gdzie była standarowa rozgrzewka potem cwiczenia na posczególne partie jednego dnia cwiczenia na nogi drugiego na szybkosc trzeciego na sile itp. A tutaj aby rozgrzewka technikai spary. I mam pytanie czy byscie mogli mi polecic jakies cwiczenia aby [...]
Dieta jak najbardziej ok. Co do treningu- zwiększyłbym ten zakres na 6-8, a w drugim zestawie dodał "negatywy" w podciąganiu, to jest wchodzisz na drążek za pomocą ławki/krzesła/czegoś i starasz się bardzo powoli opuszczać. Czynność powtórzyć w 3-4 seriach docelowo po 6 powtórzeń. Jak dojdziesz do takiego wyniku, będziemy się podciągać już [...]
[...] 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł do negocjacji zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena za komplet 55zł drążek do wyciagu na lozysku profesionalny waga 9kg 100zł wyciag gora dol 320zl na czasie bede miał suwnice do przysiadów ze stosem Zmieniony przez - v-maxxx w dniu [...]
[...] jak jest w oryginale że plan powtarza się dopiero po 2 tyg. plan na następujace dni: pon,wt,czw,sob dzien 15 - skladanka 3 zarzuty + push press zza karku x15 SQ przedni 3x3 drążek podchwyt 3x15 - SQ 3x15 - WL skos 3x15 - skladanka porecze unoszenie nog w zwisie unoszenie sztangielek bokiem - uginanie przedramion na lawce dzien 10 - skladanka [...]
Rozporowe to lipa, ale jeśli nie ma innej możliwości, to może chociaż tego typu : http://www.sport-market.pl/drazek-wielofunkcyjny-body-gym-bb-268.html
ZAAWANSOWANI – 64 kg - koncowy wynik 1 Mateusz Szmytkowski Klub Walki Grappler 2 Muslim Tulshaev Torstar Naczaj Team 3 Artur Drążek Viet Vo Dao Bydgoszcz
WYNIKI I Turnieju MMA o Puchar BURMISTRZ MINSK MAZOWIECKI Pierwsze walki 1 Mutaev Abumuslim vs Mateusz Banaszek – wygrał Mutaev decyzja 2 Adam Kostyra vs Bartek Raczyński wygrał Adam decyzja Turniej PIERWSZA WALKA +70 kg 1 Amadeusz Hoang 2 Krystian Buczek 80 kg FORCA Dęblin 3 Marcin Kępiński Okniński Team Biała Podlaska Turniej [...]
Nie ukrywam, że chciałbym być po prostu większy więc główny cel na najbliższe prawie 2 miesiące to zwiększenie obwodów, natomiast jeśli tylko da radę chciałbym zgubić zbędny balast na brzuchu. Później do wakacji celem będzie rzeźba. 20.02.2012-15.04.2012 -> Masa I dzień Bieżnia 15 min Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej, gryf 2s; sztangielki [...]
[...] dużo artykułów o planach treningowych ale jednak każdy powinien mieć taki indywidualnie dostosowany do siebie. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni z full wyposażeniem (drążek, ławka, hantle, atlas itp.). Prosiłbym o prosty plan dla mnie, bo przedtem ćwiczyłem różne partie mięśni i widziałem niezły przyrost. Dodam że jestem bardzo aktywny [...]
Nie ma opcji żebyś wyrwał drążek ze ściany, musisz solidnie zamontować ;-) Kołki lub Kotwy odpowiednio długie i będzie trzymało ;-) Jeśli do 150zł to zobacz sobie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Pozdro ;-)
Witam Do sprzedania taki zestaw : MODLITEWNIK REGULACJA HZ6 UCHWYT NA BICEPS HD7 UCHWYT NA TRICEPS HD8 UCHWYT KROTKI HD4 PODPORY POD STOPY HZ7 DRAZEK UCHWYT DLUGI HD3 DRAZEK UCHWYT KIEROWNICA HD5 SZNUR DO TRICEPSÓW NAJLEPSZY STACJA NA NOGI HZ14 STOJAKI DO LAWKI HS14 TOJAKI NA SZTANGE 6 ROZSTAWOW LAWKA TRYTON GRYF 180 28MM ZACISKI [...]
tinchy93 syzyfki,to o kant dupy cwiczenie. wybierz inne-zlozone. obojetnie jaka wersje pompek zastosujesz,to i tak zawsze bedziesz stymulowal 3 najwazniejsze partie: klatke,barki oraz triceps. w tym dniu,moze sie okaszac,ze taka ilosc wyciskan nie za bardzo ci sluzy-wtedy zastap wycisk na barki-wznosami bokiem. lub zamiast poreczy-daj francuza lub [...]
@alkalyn16 Splitem cwiczylem do tej pory i wlasnie stal sie monotonny. @Xyron Jeszcze nie testowalem tej rozpiski, takze co do ciezarow nie jestem pewny. Jedyne czego jestem prawie pewny to : WL - 50kg/55/60 MC - 50kg/55/60 Zolnierskie - 26kg/30/34 Drazek - masa ciala Do siadow jeszcze nie dobralem obciazenia. Zmieniony przez - siwyxx w dniu [...]
--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima
