drążek

5x120! Dla mnie kosmos. Ja ostatnio tylko pompeczki, dipsy, drazek bez obciazenia. Chyba sie na jakas silke zapisze.

1360zł razem z przesyłką i dodatkowymi hakami ;-) Muszę sprzedać teraz stare stojaki, drążek, poręcze i gryfy %-)

Drazekm mało brakowało i byś wyleciał w górę przez ten drążek ;-) Jedyna opcja dla mnie to odciąć nogi %-)

Ok, spoko, rozne sa szkoly, wiem, to tylko taka uwaga byla po tym jak Drazek napisal ze nie umie tego ladnie zrobic, a jakie piekne MU robi, lekko jak piorko i sile ma tam ze hej :-) No ci trenerzy ktorych sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam [...]

Tak, ja sobie nastepnym razem sprobuje z kippingiem i w pewnym momencie lecac w tyl i do gory jakby starac sie sciagac drazek w dol. Jakos tak to sobie zwizualizowalam, zobaczymy :-)

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Masti, luz, nie ma co sie spinac, wszystkie zadania Daniela robimy i bedziemy wstawiac nowe filmiki z poprawkami jak bylo umowione, dosc naturalnie wywiazala sie wieksza duskusja co i jak sie robi, Drazek b.fajnie ze swoje rady wstawil i nam cos doradzil, bezinteresownie, ja sie tylko ciesze i to w moich oczach nie wplynelo na glowny watek i [...]

No ja akurat mogę poradzić, dziewczyny robią typowy ruch do podciągania gdzie przybliżają się do drążka chcąc zaakcentować wysokość, a przy dynamicznym ruch trzeba wykonać raczej zdała od drążka albo przynajmniej tak jakbyście przyciągały drążek wyciągu z góry do klatki z odchyleniem ciała w skosie.

Po kolei zwis podnioslas poprzeczkę dla Viki, ja z Wami w tym szans nie mam mój najlepszy czas to 2 min Co do MU to już zalapalas o co chodzi, teraz tylko powtarzać z tą samą gumą aż się utrwali, polecił bym tylko ustać na skrzyni i wtedy jak bujniesz z góry do przodu to będziesz miała większy rozpęd. Ok, sprobuje z ta skrzynia, dzieki. A Viki [...]

[...] być zablokowana Szukałem jeszcze nazwy i zamiast skrzyni oczywiście też może być step do wchodzenia bo uregulujesz sobie wysokość jaką chcesz Masti pisał że dobrze też zacząć z góry po wymyku ale ten drążek jest za blisko ściany i wymyku się nieda Chociaż gdy już wejdzie Ci jedno MU to trochę odczekaj na górze i z rozpędu w dół próbuj drugie.

[...] byłem nim zaskoczony, w tamtych czasach nie było gum do pomocy chyba nikt nawet nie wpadł na taki pomysł ( gumy ) Ale do sedna aby wykonać pierwsze wejście ze zwisu ponad drążek wpadł mi taki pomysł ok 40 lat temu i zrobiłem to siłowo nie symetrycznie tzw. na jedną rękę Później robiłem siłowo na dwie, a dynamicznie dopiero później po wejściu [...]

I to jest problem jak drążek blisko ściany to też nie możesz zrobić pełnego zamachu bo ciało musi pójść do przodu jak najdalej i wtedy najlepiej wykorzystasz jego sprężystość https://youtu.be/09NGM87KJe4

przeciez ma wolne ciezary na tric wrzuci w plecach drazek martwy w nogach siady wykorki na bary zolnierskie i arnoldki zrobi dietke wedlug moich wskazowek i puchnal bedzie az milo :-))

ćwicze obecnie na domowej silce ( znaczy kumplowej;p) do dyspozycji mam ławke , modlitewnik ,ok.130kg obiązenia,gryf 2x proste jeden 180 a drugi 150, i hantelki i skakanke, w domu jescze mam drążek...wiec z aerobów w taką pogode jedynie bieganie bo rower odpada...brzuch co 2 dni robie to chyba dobrze?/ a co dalej jak ten mój trening?

Z dietą to dział odzywianie. Plan dzielony na ten staz to słaby pomysł. FBW A/B: A: Siady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie żołnierskie 2s wyciskanie wąsko sztangi 2s A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2s - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (nogi zaparte o drążek łydkami) 2s - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s poniedzialek - sroda - piatek 15-10-5

[...] / maszyny i cw. izolowane odpadaja w FBW / 3s martwy ciag - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s /jw /jakies wioslowanie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (nogi zaparte o drążek łydkami) 2s / wywal - Przysiady ze sztanga 2s / daj 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Mozesz wrzucic plecy i nogi na [...]

[...] taki problem. Dietę wklej najlepiej do działów odchudzanie lub odżywianie, tam ją sprawdzą i poprawią. Trening w domu to "Trening domatora" z atlasu ćwiczeń + drążek lub trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html co do spalenia tłuszczu to dieta + aeroby/HIIT i jeszcze podaje link [...]

[...] usilnym prostowaniu stóp ciężko jest z równowagą przy ćwiczeniu. ciężko mi sobie to wyobrazić...jakieś zdjecie?filmik? Drugie pytanie jest co do bicepsa. Ćwiczę najpierw drążek nachwytem(został on dodany niedawno do treningu) biceps pracuje przy tym ćwiczeniu, potem po zrobieniu bicepsa w 3 seriach hantlą, moje mięśnie są obolałe przez [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :ok.5 miesięcy Uprawiane inne sporty :aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławka regulowana,drążek. Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]