drążek

Zabijaka nie odzywaj sie i nie wprowadzaj ludzi w blad. Zdecydowanie za duzo cwiczen opieraj sie na podstawowych cwiczeniach Przysiad,MC,Wyciskanie lezac stojac,drazek,dipsy jesli mozesz je wykonywac. Pozdrawiam

[...] - nie za bardzo rozumiem ;D Łydki po 12-15 powtórzeń ( max. chodziło o maksymalnie duże obciążenie takie aby poprawnie wyk. ćwiczenia ) . Nie będę cię już więcej załamywał :D:D co z tymi najszerszymi grzbietu ? Gdzie mam dać ten drążek ?? Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-17 07:50:58 Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-17 07:51:20

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie jest ćwiczenie zamienne do podciągania na drążku. Zamiast drążka możesz zrobić wyciąg lub jakąś wersję wiosłowania sztangą (chociaż drążek jest raczej niezastąpiony)

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

drązek do podciągania by sie przydal podoba mi sie stojaczek na obciązenie SOG

drążek mam przyczepiony do futryny:) zapomniałem fotki pstryknąć:) stojak robiłem pod siebie ale jc to jutro wrzucę wymiary

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA:94kg 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:44cm -Klata:120cm około -Udo:65cm -Talia:85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: troche ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie,bieganie rekreacyjnie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka skosy płaska,wyciag górny dolny, sztangi hantle, drazek, modlitewnik [...]

Nie , wychodzi 7 ćwiczeń : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html < - znalazłem twój stary post : tam piszesz o 6 podstawowych ćwiczeniach dodałem do niego łydki jak pisałeś , nie licząc brzucha mam 7 ćwiczeń . Nie wiem czy w dobrej kolejności ( mi taka najbardziej pasuje ) : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

a jestes w stanie zrobic 100 serii pod rzad? sprobuj zrobic 100 serii martwego ciagu po 5 powtorzen na submaksymalnym ciezarze odpoczynki po 3 min, jak dasz rady to szacun podejrzewam ze 99,99% osob nie da rady, wybralem mc bo jest najbardziej kompleksowe i pracuje ci cale cialo, ale mozesz na przyklad zrobic przysiady ze sztanga, lub drazek zeby [...]

GrUbYgr wyciskanie wąsko nie idzie bardziej na tricepsa zamiast klaty? J4mboo sprzet do dyspozycji lawka Keltona Tryton (regulowana do gory oraz w dol), 2 hantle, 1 sztanga, drążek

Powrót do żywych... 15AII Czas treningu:35min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*15 57,5kg*15(ost.60kg*12) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*15(ost40kg*15) 32,5kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu [...]

[...] millitary press (a nie jakieś unoszenie w opadzie/zwisie/padzie czy co tam jeszcze ludzie wymyślają) Francuz może zostać, chociaż mógłbyś sprawdzić jak podziałają Dipsy Na biceps zamiast uginania daj drążek podchwytem. Do czasu kiedy masz przyrosty nie myśl o zmianie na A/B jeden plan starczy, najwyżej co jakiś czas możesz pozmieniać ćwiczenia.

juro powinienem mieć już bramę i drążek o ile da się do Rajgrodu na kolonie przejechać bo śniegu na***ało tyle, że nie wiem czy dojadę tam, a plakaty mam już z animala pewne w ciągu miecha powinny dojść reszta firm nie odezwała się klapa

[...] jaką są plecy można rozłożyć na dwa treningi. Ja np. jak dowalę plecy na drążku to później nie mam już siły i ochoty na wiosłowanie. Możesz również zamieniać wiosłowanie i drążek co 4 tygodnie. Uwierz mi, dysproporcji z tego tytułu nie będziesz miał. Jeśli chodzi o MC, zamieniałem to ćwiczenie co trening z uginaniem nóg, ponieważ przy obu [...]

[...] (NACHWYT)3 X MAX ok WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 10/9/8 powtórzeń dał bym to do barków CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (podchwyt)10/9/8 powtórzeń drążek po wiosłowaniu PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10/9/8 powtórzeń Biceps UGINANIE RAMION PODCHWYTEM NA MODLITEWNIKU 10/9/8 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE [...]

To spróbuj się zaopatrzyć bo to sa już takie bardziej pro środowiska i myślę, że generatory też powinny być lepsze(choć w sumie nie wiem jakie parametry stanowią dla Ciebie o "wyższości" jednego generatora nad drugim). PS: Chcesz mieć spory i silny biceps to dorzuć drążek z obciążeniem/klaśnieciem. Siła skoczy niesamowicie

[...] ... Traktor właśnie sam mam pytanie do ciebie, nie chce zakładać nowego tematu a Ty taki nieuchwytny Od 2 miesięcy jestem na planie (przysiad, rdl, wiosło, wycisk na płaskiej, millitary press, drążek podchwytem) Chciałbym zmienić wyciskanie na płaskiej na pompki na poręczach (wersja na klatę) progresja będzie. Czy takie rozwiązanie jest dobre?

Na odzywki nie ma wyznacznika wieku...mozesz brac w wieku 14 lat, a mozesz w wieku 60, problem jedynie polega na tym, ze sa one uzupelnieniem diety, natomiast w Twoim wieku faktycznie, po pierwsze, dieta nie jest najlepszym rozwiazaniem, z racji iz wciaz rosniesz, potrzebujesz wszystkich skladnikow odzywczych by dobrze i zdrowo sie rozwijac, po [...]

mało miejsca, ale bardzo fajnie zagospodarowane wszystko i dobry drążek :) łap SOGa pozdro.

mam drązek ale nie dam rady sie na nim podciagnac