drążek na prowadnice kosztuje:59zł poręcz na prowadnice :159zł razem 218zł a tu mamy 2 w jednym za cenę na pewno niższą (mniej materiału) druga istotna sprawa: miejsce. Mając drążek i poręcz na prowadnicy osobno cała prowadnica jest już zajęta czym nasze miejsce na siłowni maleje. A gdy mamy drążek, poręcz w jednym to praktyczni nam to nic [...]
[...] że bardzo one rozgrzewają ciało i pompują krew do wielu partii. Drążek podchwytem, nachwytem czy chwytem młotkowym? Poza tym na swojej siłce mam taką poręcz na dipsy i drążek, że jest do rozłożenia podstawka na kolana przy podciąganiu i można nią siebie parę KG odciążyć, chyba wiesz co mam na myśli. Używać może tego na początku, by się te 5 [...]
No i humor jeszcze gorszy. Nic nie rozumiem. Może to dlatego, że jestem lekko przeziębiony, ale...siła mi spadła :( 1. Przysiady 5/5/5 x69kg (bez zmian, ale cholernie ciężko) 2. Push press 4/5/4 41kg/39kg/39kg 3. Drążek nachwytem: 3/3/2 (pełne podciągnięcia) W miejscu stoją przysiady. W push press dodałem 2kg i nie podniosłem. No i w trzeciej [...]
[...] za dużo w wiosłowaniu. Wywaliłem je, bo w podciąganiu bardzo dobrze czuję plecy, a jest to ćwiczenie równie złożone. Zresztą w oryginale treningu nie było wiosła, ale drążek 2 razy w tygodniu. Tak też będę robił. P.S Jedyny pozytyw to drążek podchwytem. Kilka tygodni temu 1-2 powtórzenie to był max. Teraz robię już 5 pełnych powtórzeń dwa [...]
[...] w treningu Wodyna podciąganie na drążku i pompki na poręczach? Jak tu mówić o "10 czy "15" jak tyle nie potrafie zrobić? Zamień na dzień dzisiejszy drążek - na ściąganie drążka wyciągu szeroko z góry a pompki na wyciskanie głową w dół półtoraki. Półtoraki - w pierwszej kolejności wykonujesz cały ruch czyli opuszczasz do [...]
Trening "15" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 seria 50 skoków 2. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GŁOWY: 15kg 3. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 16kg 4. MC SUMO: 32kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH : 6. DRĄŻEK POCHWYTEM: 5/4/4 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 21kg 1. Po skokach myślałem, że puszcze pawia Tym razem praktycznie brak przerw 2. Lekko 3. Był lekki opór, z [...]
Drążek rozporowy jest chu.jowy. Nie rozstawimy rąk w dobry sposób, bo mamy zbyt wąskie drzwi w remizie. Staramy się o drążek do ściany, ale do tego trzeba przekonać zarząd...
[...] na mnie trzymanie pleców prosto. Unoszenia tułowia z opadu ani żurawia nie mam jak wykonywać, bo ćwiczę samemu. 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. 3s zamień na drążek nawet jeśli nie masz siły się podciągnąć ( drążek to podstawa ) Domyślałem się, że ktoś zwróci na to uwagę. Jak tylko kupię drążek to zamienię te ćwiczenia. Akurat z [...]
czesc chciałbym wamprzedstawic trening typowo wytrzymałosciowy z tym ze bez uzywania ciezarów trening przy urzyciu ciezaru własnego ciała typowa wytrzymałosciówka wiec jedziemy; w skałd treningu wchodza podciagania na drazku,pompki,brzuszki,przysiady,bieganie. -drązek; jest to cwiczenie przy pomocy którego pracują plecy ,bicepsy [...]
ello :) no wiec podstawowym przyzadem ze sie tak wyrze powinna byc chwytotablica ( zrob sam albo se kup ) jesli nei to drazek. A najlepiej to drazek a nad drazkiem chwytotablica ;) zeby sobie przechodzic. No ale malo kto ma takie cosik. Jak masz tylko drazek to standardowo podciagaj sie i pociagaj ale przedewszystkim nachwytem ( albo tylko na [...]
[...] polecam Ci ogolno rozwojowy BY MICHAIL : PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]
A. wyciskanie zolnierskie B. podciaganie/opuszczanie drazek C. unoszenie hatli bokiem D. unoszenie ramion prostych na wyciagu E. podciaganie lin wzdluz tulowia F. wioslowanie hantla do biodra Przepraszam że się wtrącę ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz [...]
zaleglosci w wypiskach zwiazane z nawalem pracy i szkoleniem od czwartku do soboty wlacznie, bardzo wesolo bylo, uczono mnie jak wytrenowac pracownikow w zakresie podnoszenia pudelek, czyli tzw. Manual Handling, gdyby kazdy wiedzial jak wykonywac prawidlowo Martwy Ciag, to takie szkolenia nie bylyby potrzebne [...]
No konkret ciężar %-) Opłaca się przekręcić drążek do pomieszczenia o wysokości równe 2m . Drążek byłby przyczepiony tak 10 - 15 cm od sufitu żeby podciągać się tylko do czoła ?? %-)
Ugiąć mogę, wystarczy że delikatnie zegne i jest ok ale w regułach było , że nie można. Dlatego się pytam. Brzuszków nie zrobię, jeszcze jakby drążek odpadł to już w ogóle nie widzę sensu , żeby brać udział.
[...] powieszonym na kółkach gimnastycznch?Szanowna Komisja Sędziowska nie odpowiada na pytania lecz je ocenia! Takie mamy teraz czasy! :-) Dla mnie byłoby obojętne na czym wisi drążek nad, którym ma być broda przy podciąganiu :-) - będzie trochę mniej stabilnie ale Szajba zawsze sobie da radę. ps. Jestem ciekaw ile pompek miałbym zaliczone. Potem [...]
ANKIETA / Projekt drążek+poręcz (autor abs33)
