drążek

[...] Ciężko jest mi coś ułożyć samemu ponieważ najbardziej zależy mi na drążku i pompkach, plecy, ramiona, klatka to czego mi brakuje, przewertowałem google i jeżeli chodzi o drążek to skupiają się wszyscy na jednym sposobie podciąganie i zwiększania ilości powtórzeń a mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowie całych pleców a nie tylko poszczególnych [...]

Ten drażek zrobiłbym w takim wypadku podchwytem aby bardziej biceps pobudzić. To wiosłowanie może zostać od biedy jak nie chcesz zmieniać na sztangę/sztangielki. Na brzuch w takim planie wystarczy 1-2 ćwiczenia po 2-3 serie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-17 19:00:31

Zacznij się podciągać. Jeśli nie dajesz rady, to podstaw sobie krzesło pod drążek, stań na nim i tylko samodzielnie, się opuszczaj - powolnym ruchem. Zobaczysz, że po krótkim czasie zauważysz progres w podciąganiu.

skombinuj drązek i ruch z okrojonym HST - super sprawa dla ciebie

Chyba nie ma sensu, żebym wrzucał wszystkie treningi od ostatniego czasu, bo odbyło się ich aż 7. Napiszę więc o zmianach: 1) Znów zacząłem robić martwy ciąg! 2) W zamian za przysiad nie robię nic - jak poczuję się na siłach, to po prostu do nich wrócę. 3) Drążek idzie mega ciężko na masie, zastanawiam się, czy nie zmienić na podchwyt. 4) Barki [...]

Trening trafiony, forma zaczyna wracać, samopoczucie również jest lepsze, także jestem w 100% zadowolony (dipy i drążek progresuje ładnie :)) Co do diety wygląda to następująco: W piątek będę zamawiał suplementy i będzie to białko. Tylko teraz jak to białko stosować? Przed/Po treningu? Dodawać do jakichś posiłków? [...]

Różnie ćwiczę. Zalezy jak mam czas. Jestem kierowcą zawodowym i ciężko jeść posiłki regularnie i ćwiczyć. Staram się być ciągle w dobrej formie. Głównie to pompki, basen, ławeczka i hantle po 8 kg, czasem drążek tak do 10 x dam rade dzwignąć swoje ciało. Chciałbym tak z 5 kg przytyć.

Udało mi się pozyskać kolejnego sponsora!!! Firma Marbo która ufundowała profesjonalny drążek do podciągania się ms-d002! /SFD/Images/2015/10/11/0592d5e738934d4aada1531b7afed4bb.jpg

Ten pierwszy wygląda zdecydowanie lepiej. Najważniejsze, żebyś tak zamontował drążek żebyś swobodnie mógł zawisnąć na drążku bez dotykania ziemi i tak być po podciągnięciu nie uderzał głową w sufit.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Boks 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (Drazek, ławka, stojaki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

jeżeli masz niewielki staż treningowy to FBW będzie lepszym wyborem, najlepiej oparte o kilka podstawowych ćwiczeń - wyciskanie w staniu, boje trójbojowe, drążek, poręcze. ;-)

[...] chodzilo mi tylko o to czy moge tak cwiczytc jak napisalem, Możesz ćwiczyć w domu - jeśli jesteś zdeterminowany wystarczająco! Też trenuję w domu To co masz wystarczy Ci na dosyć długo. Przydałby Ci się drążek . Są fajne drążki na marbosport - mocowane do ściany za chyba ok 60zł. Podałeś ilości powtórzeń a nie podałeś ile robisz ich w serii.

[...] do tego zestaw https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16009-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-81-kg-Marbo-Sport.html i możesz rozpoczynać przygodę z ciężarami. Z czasem możesz dokupić np. drążek i poręcze, lub rozbudować ławkę o prasę do nóg lub modlitewnik.

Poniedziałek Nogi Łydki Brzuch SIŁA Siady 4x10-6 Suwnica4x10-6 Uginanie leżąc 4x10-6 Wspiecia stojąc 3x10-6 Wspięcia leżąc 3x10-6 Allachy 4x15 Wtorek Klata Biceps 80% Wyciskanie hantli płaska 4x10 Wyciskanie hantli skoks góra 4x10 Wyciskanie sztangi skos dół 4x10 Rozciąganie góra bramka 4x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,10 Uginanie [...]

w obecnej chwili to mam tylko własny drązek do podciągania , a przeznaczyc moge około 1300 zł

[...] trening nóg: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html a za resztę pieniędzy dokupiłbym dobry zestaw gryfów fi28-30 z obciążeniem żeliwnym lub stalowym i może jeszcze w/w drążek jeśli masz możliwość montażu do ściany/sufitu Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-11-09 13:43:06

hantle, drazek do futryny

[...] rzecz biorąc do szkoły jeżdżę rowerem 2 h , teraz raczej będe chodził z buta w dzień nie śpię cały czas jestem w ruchu a to wh w szkole itp . Cwiczę od 1,5 roku w domu drążek , hantle , ławeczka prosta, gryf . Cwiczę trzy paritie podczas jednego treningu . Większe partie np nogi plecy robię więcej serii ze względu na mały ciężar max 64 kg. [...]

Co do sprzętu to hantle , gryf , drązek , laweczka prosta :D Anubis jak oceniasz połączenie partii i ilość serii ?

[...] bieżnie/orbitrek. A na jakich ćwiczeniach? Plecy to ciągnięcie takiego drążka w dół z obciążeniem ok. 18 kg, klata to ćwiczenia na ławeczce ze sztangielkami 3/4kg, ale też drążek, który ciągnę w dół do klatki piersiowej. Biceps to siadam na ławcę łokieć na udo, i podciągam 15 razy na lewą i prawą rękę sztangielkami 3/4 kg. Brzuch - zwykłe [...]