Chciałbym się zapytać kilka rzeczy odnośnie diety na redukcji. Ważę w tej chwili około 74kg, mam 185cm wzrostu. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, zauważyłem duża poprawę, jednakże strasznie denerwuje mnie warstwa tłuszczu w okolicach brzucha. W tej chwili mam BF na poziomie niecałych 20%. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu siłowo, oraz 2-3 razy w tygodniu biegi (interwały lub ~45min trucht). Ułożyłem coś na kształt diety, moglibyście zerknąć i ewentualnie coś doradzić, poprawić?
Dodam, że zakupiłem również białko (sfd) i zastanawiam się kiedy to brać (rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem?)
W dni treningowe, jako po-treningówka chciałbym zjeść banana + może właśnie to białko.
Pozdrawiam!
PS:
Co do tego wygenerowane zrzutu "diety" to ten posiłek o 11 jest rozbity na 2, mniej więcej o 10 i 12-13.