drążek

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 50 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105 105 ciężko i mało dynamicznie. Za tydzień zmniejszę trochę liczbę serii. http://www.youtube.com/watch?v=xyf2fkEOn5I&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 125 kg x 5 / 135 kg x 5 / 145 kg x 5 / 155 kg x 5 / 165 kg x 5 Bez szału ale [...]

Witam. Na siłownie chodzę coś koło 1.5 miesiąca z delikatną przerwą. Mój plan to: Poniedziałek - biceps, brzuch Środa - Plecy,barki, brzuch Piątek - klata, triceps, brzuch Myślałem nad kupnem drążka i ćwiczenie na nim w dni wolne od siłowni - wt,czw, sob Moje pytanie jest takie, czy jest sens tego wszystkiego, czy tylko sobie pogorsze sprawe?

Wykroki ze sztangą: 15/15/15/20/20 Przysiady z wyskokiem +5kg: 10/10/12/10/12 Drążek nachwyt: 3/3/1/5/4 inverted rows: 15/15/10 Wiosłowanie ze sztangą 28,5kg 12/12/12 30kg 10/10 Uginanie o kolano 17kg: 8/7/6/6/6

Drążek wąski (chodzi o dwa kawałki rurki równoległe i znajdujące się blisko siebie - nie wiem jak to się nazywa) Może podciąganie chwytem neutralnym, młotkowym?

Dziś trening na szybko (29.10.2013), z braku czasu. Wczoraj nie ćwiczyłem. A więc: Klatka na ławce płaskiej - 4 serie. 12 - 40kg 12 - 50kg 10 - 70kg 5 - 80kg (w pełni samemu 3 powtórzenia) Drążek wąski (chodzi o dwa kawałki rurki równoległe i znajdujące się blisko siebie - nie wiem jak to się nazywa) - 4 serie 12 10 10 6 Wyciskanie hantli na [...]

[...] np siłkę, na rzecz tylko wytrzymałości - bieganie, MMA czy co tam. A raz w tygodniu dla podtrzymania muskulatury zrobisz na siłce jakiś trening obwodowy, np zarzut-poręcze-drążek-przysiady. A jeśli naprawdę tak chcesz ostro jechać z tym wszystkim, ja bym polecił combo kreatyna + beta alanina, mieszanka dla osobników którzy nie celują stricte [...]

No chyba sobie sprawie drążek a wiesz może jak można ćwiczyć plecy bez sprzętu jest jakaś metoda?

+ Doradzę Ci troszkę że jako biceps fajnie możesz to robić na drążku i do tego nie tylko biceps a także inne partie wchodzą w skład ćwiczeń na drążku.Wszystko zależy od techniki:wąsko,szeroko,nachwytem,podchwytem.Naprawdę drążek super rzecz i kosztuje w okolicach 40zł :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-10-29 19:20:12

Stojaki są nowe malowane proszkowo. wysokość - 180cm szerokość (regulacja rozstawu w 6 stopniach)- 90 - 135cm Cena 480zł Wysyłka kurierem: 65zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f677685ab7ce4b9aa5b18caa1ff7df9d.jpg Zmieniony przez - minwf w dniu 2013-10-29 17:45:47

[...] na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd Ostatnio [...]

[...] martwy ciag 36 kg brałbym wiecej ale nie mam pasa a boje sie ze cos mi sie moze stac biorąc wiecej ciężarów Mam domową siłownie zestaw marbo sport : - ławka regulowana - stojaki łączone regulowane - 110 kg obciążenia - gryf prosty 180 i łamany - drążek magnus - 3 hantelki Niedługo chciałbym kupic jakis atlas a najlepiej atlas z suwnicą

[...] forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój problem polega na tym iż [...]

[...] Na początku jest ciężko, ale z czasem jest coraz lżej. Patent polega na tym, żeby nie dodawać obciążenia, powtórzeń, ani serii :) Trening A,B,wolne,A,B,wolne,wolne A) MP + drążek B) przysiad i coś tam.. Trening siłowy (powyższy, nie trwa długo) + kompleksy (15-30min) + szybki marsz (chyba 30-45min) - to jego patent na dzień treningowy. No i na [...]

[...] z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej sylwetki. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, stąd postanowiłem zakupić coś na początek, posiadam: hantle 2x10kg, drążek, ławkę i orbitrek. Szperając po necie natknąłem się na trening FBW, z którego postanowiłem skorzystać na początku mej przygody z "siłownią". Ułożyłem o to takie coś: [...]

[...] zakłóceniami ale 500 swingów odfajkowane. Dzisiaj szło standardowo 5 x 10-15-25-50. Do 25 rep. z 32 kg. Tylko pierwsza 50-tka weszła z 32 kg. Reszta z 24. W przerwach drążek. Po prostu drążek. Nie miałem czasu na filozofie. Łapałem wąskim podchwytem i podciągałem się w górę. Podejrzanie łatwo wchodziło - za to teraz zdecydowanie [...]

a wlasnie, ja mam drewniana a drazek jest tylko na wkrety, nie rozporwy

Obecnie na spadki jechałem FBW AB, cwiczylem tym planem miesiąc, spadki odribiłem, w klacie i nogach troche nadrobilem. Zastanawiam się jaki plan dalej wrzucić, jechać może dalej tym FBW , wejść na niżej podane P&P&L czy macie inną propozycje? Staż 1,5-2 lata, cel masa A. 1.Przysiad 2.WL 4.Military 5.Uginanie B. 1.MC 2.Drążek szeroko 3.Skos [...]

drążek*

Wczoraj miałem imprezę rodziną,więc zrobiłem dzień oszukany,z tym że śmieci jako śmieci nie było,pozwoliłem sobie na dużo owsianki,kurczaków,jaja z majonezem i sałatka z tuńczyka,wczoraj wolne więc dzisiaj wstałem wypoczęty. Wstałem o 7.Poszło 2 tabsy Red hota i 15g bcaa,za 30 minut 100g owsianki i 40g.koncentratu białka i na trening. Plecy Drążek [...]

ja mam drazek w futrynie waze 80 robie 5x5 z dodatkowym ciezarem 26,5 nie wiem jak dlugo jeszcze wytrzyma ale narazie daje rade drazek zamontowany jest na 3 wkreciki na strone edit: ups nie zauwazylem ze to juz nastepna strone idzie ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-28 13:11:39