drążek

Unoszenie ramion ze sztangą na bicepsa? Jakaś nowość. Może chodziło o uginanie? W tym wypadku się zdecyduj, albo uginanie, albo drag. Osobiście bym dał drążek wąsko podchwytem i spider curl'sa na początek. Pompki wąsko albo żołnierskie na triceps zamiast jednego z francuzów. Dwa izolowane, a można dodać złożone. :) Uważaj na przysiad z kolanem, [...]

ale chwila nikt nie pyta o rekordy tylko o ciężary robocze jakimi trenujesz: przysiad martwy wycisk leżąc drążek ile razy...???

Mysle, ze drazek, pompki (rozne rodzaje), przysiady moze burpee to sa ćwiczenia na ktorch powinienes sie skupic. Niema co szalec z ciezarami. Wlasne cialo powinno ci wystarczyc.

Strata kasy . Najlepiej zainwestuj w drążek , poręcze i poszukaj w internecie książek '' Skazany na trening '' lub '' Oliver Lafay '' . Następnie ułóż dietę , i lecisz z tematem .

Podciąganie na grubej belce jest ekstra, jak się przerzucisz na cienki drążek, to śmiało będziesz mógł robić podciąganie z klaśnięciem

http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-4-chwyty-i2815372551.html Co myślicie o tym drążku?

przysiad: 40kg mc: 30kg wyciskanie leżąc: 35kg-45kg 12/10/8/6 drązek: 8/8/8 + 2,5kg w plecaku.

[...] Tutaj zajęcia praktyczne. Było jakieś 90 m biegania , ćwiczenia rozgrzewające , z piłkami i granie w piłkę nożną. Do tego na Sali wisiał drążek i skusiłem się na Muscle Up-y. 90 min trening aerobowy z przerwami + 8x MU http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Zajęcia piłki nożnej , jak [...]

Obliques dziekuje :-D Trening wyglada fajnie, musze dokladnie go przeczytac, napewno bedzie kilka pytan (dzis juz nawet nie mam sily myslec ;-) ) Martwi mnie tylko to podciaganie/opuszczanie w kazdym treningu, bo jest problem z zamontowaniem drazka w mieszkaniu :-( (ani w drzwiach, ani do sufitu bo z plyt jest i z ogrzewaniem, moge jedynie [...]

Viki, kup sobie drążek montowany do sufitu lub do ściany:-) http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen http://fitbay.pl/103-drazki-do-podciagania Dasz mocne śruby i nie ma szans, żebyś odpadła ;-)

ten drązek na cspsp bedzie na max repów prawda? no i bieg + sprint tez cwicz skoro ma to być Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-06 22:32:40

A własciwie pomyslalem, ze w drzwiach od okna balkonowego moznaby to samontować, bo tam z zewnatrz jest sciana zwykła, ok 80-90cm szerokosci drzwi. Tylko ona nie jest gładka tylko tak jakby.. chropowata, ale nie takie drobne grudki tylko takie jakby wieksze fałdki, nie wiem czy drazek by sie tego trzymał jak dobrze rozepcham?:D

[...] absolutnie nie nadaje się dla osób początkujących. Same niedorzeczności: podciąganie na drążku 15x? Pokaż mi kobietę, baaa... Przeciętnego faceta, który to zrobi |-) Masz drążek, a nie ma przysiadów? Gdzie są ćwiczenia angażujące tylny łańcuch funkcjonalny? Tragedia #-P Początkujący mają ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo [...]

7.12 DT 1. wykroki 3x10-12 12x 10/10/12 2. bułgar 3x10 cc/8/8 3. podciąganie/opuszczanie 3x5 tu czekałam i czekałam na drążek i się nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, [...]

wioslowanie pol sztanga lub drazek tylko ze trzymasz sie sztangi na stojakach nogi na podloge i sie podciagasz?

[...] malutkie przerwy). To właściwie tyle, przez kilka ładnych lat interesowałem się kolarstwem i miałem niewiele wspólnego z siłownią, kupiłbym własny sprzęt, ale nie mam miejsca w mieszkaniu na takie cuda. Z tego powodu wybrałem drążek i powiem, że to najlepsza rzecz na jakiej można ćwiczyć ;). Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-12-08 14:51:19

A drążek jak najbardziej tak ;-D

Do dyspozycji mam: Gryf , 4 hantle 2,5kg , ławeczka skośna , drążek do podciągania , mój staż , dopiero zaczołem , i dlatego sie pytam o porady.

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam